Table des matières:
- 1. Maintenir un régime alimentaire sain
- 2. Créez du temps pour vous-même
- 3. Soyez prêt
- 4. Ouvrez vos luttes
- 5. Restez actif
- 6. Donner une attention positive
Le stress fait partie intégrante de la vie et peut nuire énormément à votre bien-être général. Mais ce n’est pas nécessairement le cas si vous êtes en mesure d’apprendre quelques techniques pour gérer les problèmes quotidiens. Sans compter que si vous êtes un parent, la façon dont vous gérez le stress peut aider votre enfant à l'avenir. Vous faites probablement chaque jour un certain nombre de choses pour aider votre enfant à gérer le stress plus tard dans la vie, mais si ce n'est pas le cas, il est assez facile de les intégrer à votre routine quotidienne.
Les enfants, surtout s'ils sont jeunes, reprennent bon nombre de leurs habitudes, idées et modes de vie des personnes qu'ils regardent le plus souvent. Cela signifie souvent que les parents ont la capacité d'influer largement sur la manière dont leurs enfants commencent à réagir et à faire face à des situations difficiles ou au stress. Bien que Berkeley News ait noté que le stress est bon pour vous à petites doses, un stress chronique et important peut créer un obstacle majeur et une présence négative dans la vie des gens. Vivre un mode de vie qui aide à réduire le stress et met l'accent sur des moyens sains de faire face aux difficultés peut également aider vos enfants à gérer le stress à l'avenir. Découvrez quelques-unes des choses que vous pouvez faire chaque jour pour instiller des mécanismes de gestion du stress sains.
1. Maintenir un régime alimentaire sain
Selon Everyday Health, une alimentation riche en nutriments aidera une personne à faire face au stress, car les aliments que vous mangez peuvent affecter les niveaux d'hormones dans le corps qui combattent naturellement le stress. De plus, trouver d'autres débouchés, en plus de la nourriture, pour gérer le stress est un moyen positif de montrer aux enfants comment gérer le stress à l'avenir.
2. Créez du temps pour vous-même
Selon Woman's Day, l’ idée de gagner du temps chaque jour est essentielle pour réduire le niveau de stress et permettre de faire face au chaos que la vie quotidienne peut créer. Lorsque les enfants voient leurs parents donner la priorité à leur propre vie, cela leur permet de comprendre que c'est bien - et nécessaire - de se valoriser. Le temps pour vous peut être quelque chose, de la méditation à un bain nocturne en passant par le réveil avant tout le monde pour savourer une tasse de café bien chaud.
3. Soyez prêt
Même avec un plan en place, le stress n'est pas toujours évitable. Selon ABC News, il est toutefois beaucoup plus facile de gérer les efforts déployés pour rester organisé et préparé. Par exemple, demander à vos enfants de faire leurs valises la veille de l’école ou de préparer les repas pour la semaine à venir ne sont que deux façons de proposer à vos enfants d’autres solutions simples pour éviter les facteurs de stress quotidiens inutiles. Être préparé peut prendre une multitude de formes, et simplement mettre en pratique des moyens pour rendre la vie plus efficace peut aider vos enfants à utiliser cette tactique pour faire face au stress en grandissant.
4. Ouvrez vos luttes
Pour beaucoup de gens, l'anxiété, la dépression ou les difficultés au sein de leur famille sont source de stress qu'il peut être difficile de gérer seul. Les enfants ne sont pas à l'abri de vos sentiments et prétendre que tout va bien alors que ce n'est pas le cas pourrait envoyer le mauvais message. Normaliser et expliquer les difficultés tout en cherchant de l'aide professionnelle peut montrer à vos enfants comment gérer correctement - et sans honte - le stress qu'ils ne peuvent pas contrôler, selon Hey Sigmund.
5. Restez actif
Je ne dis pas que vous devez vous inscrire à un marathon, mais même de petites choses comme être à l'extérieur ou faire une promenade autour du bloc font pomper vos endorphines. Selon WebMD, les endorphines aident à créer des sentiments positifs et énergisants capables de lutter contre le stress. Ainsi, qu’il soit grand ou petit, trouver des moyens de rester actif au quotidien constitue la priorité pour aider vos enfants à réduire le niveau de stress et à faire de l’activité physique pour améliorer leur humeur.
6. Donner une attention positive
La réaction positive des gardiens est liée au développement moral, crée un plus grand comportement prosocial et aide les enfants à mieux performer dans des situations extrêmement stressantes à long terme, selon TIME. En d'autres termes, donner de l'affection à vos enfants dès leur plus jeune âge a vraiment une influence positive sur le développement.
