Table des matières:
- 1. Le cortisol monte
- 2. Cela pourrait vous empêcher d’être inquiet ou de penser à ce qui se passe dans votre vie
- 3. La mélatonine diminue
- 4. Vous restez dans des phases de sommeil plus légères et ne dormez pas suffisamment
- 5. Selon ce que vous regardez, l'anxiété pourrait empirer
- 6. Vous pouvez devenir dépendant de l'utilisation de la télévision pour dormir
Regarder la télévision avant d'aller dormir n'est pas quelque chose de nouveau ou de différent pour beaucoup de gens. Et avec les téléviseurs dans les chambres et le streaming disponibles sur les tablettes et les smartphones, il n’est peut-être pas si surprenant que de s’endormir en regardant la télévision ne soit pas si rare non plus. Lorsque vous vous endormez en regardant la télévision, il se peut que certaines choses inattendues se produisent dans votre cerveau, notamment si vous le faites tous les soirs ou presque.
Vous pouvez supposer que regarder la télévision juste avant de fermer les yeux et de s'endormir la nuit n'est pas une bonne idée, car cela aggravera toujours votre sommeil, mais la situation est un peu plus compliquée que cela. Bien que certaines personnes puissent s'endormir en regardant la télévision, certaines grandes choses pourraient être un peu plus négatives, mais il se peut que d'autres choses se passent également ici. Que vous vous endormiez toujours en regardant la télévision ou que ce soit plus occasionnel et accidentel lorsque vous vous endormez sur le canapé avec toutes les lumières et que le téléviseur est toujours allumé, c'est une bonne idée de savoir ce qui pourrait se passer dans votre cerveau et votre corps quand vous le faites.
1. Le cortisol monte
Lorsque vous regardez la télévision alors que vous vous endormez ou que vous vous endormez lorsque vous regardez votre émission ou votre film préféré, la lumière bleue émise peut causer toutes sortes de problèmes. Dans un article qu'il a écrit pour HuffPost, le Dr Larry Rosen a déclaré que cette lumière bleue (pouvant également provenir d'ordinateurs portables, de smartphones et d'autres technologies) pouvait entraîner une augmentation du taux de cortisol. Cela peut vous tenir éveillé au lieu de vous aider à vous endormir, ce qui n'est pas ce que vous voulez faire.
2. Cela pourrait vous empêcher d’être inquiet ou de penser à ce qui se passe dans votre vie
Si vous regardez la télévision avant d'aller vous coucher ou pendant que vous vous endormez dans le but de vous calmer l'esprit et de vous éloigner du chaos de votre vie quotidienne, vous êtes peut-être en plein dans le mille. Dans une interview avec Health, le Dr Vikas Jain, MD, spécialiste de la médecine du sommeil, a déclaré que le bruit de fond qu'un téléviseur peut générer peut aider à interférer avec ce qui se passe dans votre cerveau, vous permettant de vous endormir plus rapidement au lieu de vous concentrer sur Qu'est-ce qui vous stresse dans votre vie quotidienne?
3. La mélatonine diminue
La mélatonine peut vous aider à dormir. C’est pourquoi ceux qui travaillent la nuit et des choses de ce genre prennent parfois un supplément de mélatonine pour les aider à obtenir le sommeil dont ils ont besoin. Mais comme le notait Rosen dans son article précédemment mentionné pour HuffPost, la lumière bleue peut limiter la mélatonine, ce qui peut également vous tenir éveillé, car elle vous rend moins somnolent que si vos niveaux de mélatonine étaient plus élevés (et que la lumière bleue ne l’interférait pas).).
4. Vous restez dans des phases de sommeil plus légères et ne dormez pas suffisamment
Un sommeil plus profond est nécessaire si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages d'une bonne nuit de sommeil. Si vous ne l'obtenez pas, la qualité de votre sommeil n'est pas aussi bonne qu'elle pourrait l'être. La National Sleep Foundation a noté que s’endormir en regardant la télévision pouvait vous empêcher de dormir plus lentement au lieu de vous permettre d’obtenir la qualité dont vous avez besoin.
5. Selon ce que vous regardez, l'anxiété pourrait empirer
Si vous observez le mauvais type de choses juste avant de vous coucher, vous remarquerez peut-être que vous êtes plus anxieux et bouleversé lorsque vous essayez de vous endormir, plutôt que d'être plus calme. L'article ci-dessus de la National Sleep Foundation mentionnait que la violence, les thrillers et bien plus encore peuvent vous rendre plus anxieux, ce que vous ne souhaitiez pas lorsque vous allumiez la télévision avant de vous coucher.
6. Vous pouvez devenir dépendant de l'utilisation de la télévision pour dormir
Si vous utilisez la télévision pour vous aider à vous endormir tous les soirs, même si vous ne réalisez pas que vous le faites, vous voudrez peut-être vous assurer de ne pas vous y habituer trop. Comme Jain a dit à Santé dans l'article susmentionné, vous pourriez devenir dépendant du fait de vous endormir avec la télévision, ce qui rend difficile (voire impossible) pour vous de dormir lorsque vous ne pouvez pas regarder la télévision avant de vous coucher.
Si vous regardez la télévision lorsque vous vous endormez (ou si vous vous endormez accidentellement sur le canapé tout en regardant vos émissions préférées), sachez que cela peut avoir des effets négatifs sur vous. Mais il est un peu plus difficile de déterminer si ces effets sont nets positifs ou nets nets. Si vous faites ce que vous pouvez pour limiter la lumière bleue et l'utiliser davantage pour le bruit, il se peut que ce ne soit pas aussi terrible que vous le pensez. Mais si vous pouvez dormir sans cela, vous constaterez peut-être que c'est ce qui convient le mieux.
