Table des matières:
Même si j'aimais bien allaiter mes bébés (et je l'ai vraiment fait), ce n'était pas toujours magique et miraculeux. Il y avait des moments où je me sentais isolé, seul et comme si mon corps n'était plus le mien. Il y avait aussi des moments où j'étais complètement «touchée» et j'avais besoin de plus de sommeil pour fonctionner et gérer ma santé mentale. Heureusement, j'ai appris qu'il existe des moyens de conserver votre indépendance lorsque vous allaitez exclusivement au sein, car oui, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.
Si vous vous sentez isolé ou ne paraissez pas vous trouver de temps pour vous-même. pendant l'allaitement, sachez que vous n'êtes pas seul. Selon des chercheurs de l'Université d'Oxford, les mères qui allaitent déclarent ressentir un large éventail d'émotions pendant l'allaitement, y compris une perte d'autonomie et le désir de retrouver leur corps. L’infirmière en soins intensifs néonatals et Jody Segrave-Daly, IA, MS, conseillère en lactation agréée de l’International Board, conseillent à ses patientes de trouver le moyen de dormir suffisamment et d’essayer de partager les tâches parentales avec un partenaire, un ami ou un membre de la famille leur santé mentale et prennent soin d’eux-mêmes en premier, afin qu’ils puissent prendre soin de leurs bébés. La travailleuse sociale Abby Theuring accepte. Sur le site Web Bases de l'allaitement, elle encourage les mères qui allaitent à trouver du temps pour se soigner elles-mêmes, même si cela implique de donner votre bébé à quelqu'un d'autre et de faire une pause lorsque vous en avez besoin.
L'allaitement exclusif peut être un excellent moyen de nourrir votre bébé, mais pas si cela ne fonctionne pas pour vous et votre bébé. Rappelez-vous: vous êtes toujours vous et méritez de vous sentir bien et de ne pas vous perdre dans la maternité. Il y a des choses que vous pouvez faire pour conserver votre indépendance et le sens de vous-même en tant que mère allaitante qui valent vraiment la peine d'essayer, notamment:
Soins auto
GiphySelon Abby Theuring, Master en travail social (MSW), la clé pour maintenir votre santé mentale et votre indépendance pendant l'allaitement est de prendre soin de soi, ce que Theuring reconnaît être plus facile à dire qu'à faire. Dans un article sur les bases de l'allaitement maternel, Theuring suggère que trouver du temps pour des petites choses comme se doucher, faire la sieste et prendre un verre de vin peut faire beaucoup pour retrouver le sentiment de soi.
Restez social
Selon des chercheurs de l'Université d'Oxford, de nombreuses mères qui allaitent accordent de la valeur au soutien et à l'amitié des autres mères qui occupent ce poste, notamment en alimentant des groupes de soutien et en créant des réseaux avec d'autres mères qui allaitent. Le Bureau américain de la santé des femmes recommande aux mères qui allaitent de trouver des moyens de communiquer avec les autres pour éviter les sentiments d'isolement.
La bonne nouvelle est que les médias sociaux nous offrent de nombreuses options pour nouer des liens avec d'autres parents du monde entier, ce qui peut rendre la vie un peu moins isolante. Oui, même lorsque vous êtes littéralement pris au piège sous un bébé en train de manger.
Dormir un peu
GiphyJody Segrave-Daly, IA, MS, infirmière en soins intensifs néonatals et consultante agréée en allaitement au Conseil international (IBCLC), informe Romper par courrier électronique que le sommeil est le moyen le plus important de maintenir votre santé mentale pendant l'allaitement, ce qui implique parfois de laisser votre partenaire prendre plus de.
Segrave-Daly écrit:
«C’est une conversation très courante avec les mères et je trouve que si elles dorment pendant cinq heures, tandis que leur partenaire nourrit le bébé, son point de vue et sa tolérance sont très différents et dormir est une nécessité réparatrice pour la santé mentale. "
Segrave-Daly ajoute: "J'informe également mes parents de ce qu'il faut frapper le mur pendant mes cours d'allaitement pour qu'ils ne soient pas aveugles quand cela se produit. L'état de manque de sommeil est un sentiment effrayant et si les mères le savent, ce n'est généralement pas le cas. panique, va chercher de l'aide et peut trouver des solutions pour allaiter, s'ils le veulent encore."
Multitâche
Ce n'est pas parce que vous nourrissez un bébé que vous ne pouvez pas faire d'autres choses que vous aimez pour passer le temps. Le US Office on Women's Health suggère d'utiliser le temps alloué pour faire quelque chose qui vous plaît, comme lire un livre ou un article, ou écouter un livre audio. J'ai moi-même utilisé ce temps pour rattraper Netflix et profiter d'un moment de calme.
Aller dehors
GiphyComme Abby Theuring, MSW, écrit pour Breastfeeding Basics, parfois, le meilleur moyen de conserver son indépendance est de sortir. Theuring recommande de trouver un moyen de sortir tous les jours, même s'il ne s'agit que d'aller faire une promenade ou de s'asseoir sur le porche.
Partager l'amour
GiphySegrave-Daly informe Romper par courrier électronique qu'il est impératif d'obtenir de l'aide et du soutien pendant l'allaitement:
"Je demande à une mère qui allaite de réfléchir à ce qu'elle pourrait faire pour aider à se sentir épuisée ou à atteindre le point de rupture. Je trouve que certaines mères ne peuvent pas dire qu'elles veulent une pause de la seule responsabilité de devoir nourrir leur bébé parce qu'elles ont honte Je leur dis toujours que leurs besoins sont primordiaux et je les aiderai à créer un plan d’alimentation optimal pour une mère et son bébé épanouis. "
Le site Web Postpartum Progress est d'accord et ajoute que le partage des tâches avec votre partenaire ne signifie pas nécessairement la fin de l'allaitement exclusif. Ils écrivent:
"Ce n'est pas parce que c'est la mère qui allaite que le bébé peut dormir. Le père pourrait dormir dans la même chambre que le bébé (par exemple, dormir sur un matelas à même le sol dans la chambre du bébé). tandis que la mère dort seule dans le lit des parents avec des bouchons d'oreille ou une machine à bruit blanc.Au lieu que la mère doive être «en alerte» pour un bébé qui se réveille, papa est «en alerte» et sa mère peut dormir à fond. être responsable des changements de couches, du bercement du bébé, de la réinstallation du bébé, etc.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :
Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.
