Table des matières:
- 1. Vous avez développé des "rituels" alimentaires
- 2. Vous omettez les événements sociaux et arrêtez de faire ce que vous aimez
- 3. Vous avez commencé à dire à vos habitudes alimentaires de "petits mensonges blancs"
- 4. Vous vous pesez religieusement, et le nombre sur la balance affecte gravement votre humeur
- 5. Votre esprit est préoccupé par la nourriture, les calories, les régimes amaigrissants, etc.
- 6. Vous êtes sur la défensive de vos habitudes alimentaires.
- 7. La nourriture est devenue à la fois récompense et punition
De retour à l'université, ma sororité a lancé une initiative intitulée "Semaine de la conversation gratuite". Le but de la campagne d'une semaine était simple: évitez de parler de poids ou de tout ce qui le concerne. Bien que mon comportement ait à peine changé, ma concentration a énormément changé: y a-t-il toujours autant de discussions autour de ma diète? Les commentaires apparemment anodins sur le poids et l'image corporelle sont-ils toujours aussi courants, et je ne les avais pas remarqués auparavant? Pour la première fois, j'ai réalisé à quel point la zone entre «sain» et «désordonné» est floue et à quel point il est facile de passer à côté des premiers signes d'un trouble de l'alimentation dans notre culture vénérée, obsédée par le régime alimentaire.
Selon la NEDA (National Eating Disorders Association), plus les troubles de l'alimentation sont détectés tôt, plus les chances de guérison sont élevées. Pour beaucoup, le rétablissement d'un trouble de l'alimentation constitue la différence entre la vie et la mort. Selon la National Eating Disorders Coalition, une personne meurt toutes les 62 minutes des suites de ses troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation ne sont pas un mode de vie, un choix ou un "régime" - ce sont des maladies mentales potentiellement mortelles. Bien que les signes et les symptômes d’un trouble de l’alimentation puissent varier d’une personne à l’autre, il existe divers signaux d'alarme qui peuvent indiquer que vous (ou une personne que vous aimez) êtes aux premiers stades de cette maladie vraiment terrible et qui englobe tout.
1. Vous avez développé des "rituels" alimentaires
C'est une chose si vous aimez manger la même chose au petit-déjeuner tous les jours, mais c'est autre chose si vous refusez toute autre chose. Les rituels alimentaires peuvent être différents: manger des aliments "sans danger", insister pour manger les mêmes choses aux mêmes heures de la journée, se limiter aux aliments hypocaloriques, etc. Les rituels alimentaires incluent également des choses telles que mâcher votre nourriture un nombre spécifique de fois, couper votre nourriture en bouchées très petites et ne pas laisser différents aliments se toucher, selon Marisa Sherry, MS, RD, nutritionniste basée à New York. parlé à CBS. Si vous vous trouvez de plus en plus rigide dans votre alimentation, vous développez peut-être un problème.
2. Vous omettez les événements sociaux et arrêtez de faire ce que vous aimez
Pour Rachel, 27 ans, le retrait de ses amis et de sa famille a été l’un des premiers symptômes de son trouble de l’alimentation. Rachel, qui est en convalescence d'un trouble grave de l'alimentation après avoir fréquenté cinq centres de traitement différents pendant quatre ans, a parlé à Romper des signes précurseurs qu'elle espère que les autres femmes prendront au sérieux. "Si vous faites des excuses pour éviter de déjeuner avec des amis, pour ne pas rentrer à la maison à l'heure du dîner et passez votre journée à vous soucier de la façon d'éviter votre prochain repas ou de ce que sera votre prochain repas, c'est un grand drapeau rouge", at-elle déclaré. dit.
3. Vous avez commencé à dire à vos habitudes alimentaires de "petits mensonges blancs"
Mentir sur la quantité (ou sur la quantité) que vous avez mangée peut sembler anodin au début, mais ces griffes marquent souvent le début d'un problème beaucoup plus grave. Pour Rachel, elle ne pouvait plus revenir en arrière après avoir commencé à cacher ses habitudes alimentaires. "Une fois que vous commencez à mentir, il est difficile de vous arrêter. Les premiers mensonges sont les plus petits, mais au moment où vous avez un trouble de l'alimentation complet, toute votre vie a été dévorée par des secrets et des mensonges, et il est vraiment difficile de trouver votre chemin"
4. Vous vous pesez religieusement, et le nombre sur la balance affecte gravement votre humeur
Certaines personnes ont l'habitude de se peser au réveil et cela fait partie de leur routine quotidienne: réveillez-vous, mettez-vous en contact, pesez-vous, prenez un café. Cependant, si vous trouvez que le chiffre sur la balance a un impact sur votre santé mentale et sur vos actions de cette journée, que ce soit de manière positive ou négative, cette habitude va peut-être déjà trop loin. "Si vous ne pouvez pas commencer la journée sans vous peser, et que votre humeur et vos décisions concernant ce que vous mangez ou si vous allez manger sont basées sur ce nombre, il est temps d'obtenir de l'aide. Jetez également votre balance n'en achetez pas un nouveau ", dit Rachel à Romper.
5. Votre esprit est préoccupé par la nourriture, les calories, les régimes amaigrissants, etc.
C’est une chose d’espérer un délicieux repas, mais c’est autre chose si la nourriture est tout ce à quoi vous pouvez penser. Selon la NEDA, l'un des plus grands signaux d'alarme d'un trouble de l'alimentation en développement est une "préoccupation liée au poids, à la nourriture, aux calories, aux glucides, aux grammes de graisse et aux régimes amaigrissants". Si ces pensées deviennent omniprésentes - et que vous vous retrouvez à privilégier la nourriture, les régimes amaigrissants et la perte de poids par rapport à d'autres aspects de votre vie - il est peut-être temps d'obtenir de l'aide.
6. Vous êtes sur la défensive de vos habitudes alimentaires.
Si quelqu'un s'inquiétait de vos habitudes alimentaires et de vos rituels alimentaires à l'heure actuelle, seriez-vous en colère contre eux? Devenir farouchement protecteur de vos secrets et de votre défense lorsque quelqu'un les menace est un signe d'avertissement courant en cas de trouble de l'alimentation. "Quand les gens me disaient:" Nous sommes inquiets ", je deviendrais furieux", dit Rachel.
7. La nourriture est devenue à la fois récompense et punition
Le terme «traiter un repas» est courant dans la culture de l'alimentation actuelle, mais quand cette pratique consistant à «traiter un repas» va-t-elle trop loin? Pour Rachel, considérer la nourriture comme une récompense ou une punition est trop compliqué. "Si vous pensez que l'échec d'un test signifie que vous devez vous affamer, ou que vous devez" gagner "un dessert - ce sont des signaux d'alarme", dit-elle.
Si vous reconnaissez l'un de ces signes avant-coureurs en vous, il est temps de demander de l'aide. Plus tôt vous corrigez vos troubles alimentaires, plus vous êtes susceptible de retrouver la santé. Pour Rachel, qui a suivi le sentier terrifiant et solitaire d’un grave trouble de l’alimentation, rien n’a jamais été d’obtenir de l’aide «prématurée». "Vous ne penserez jamais que vous êtes assez malade, pas à un stade précoce de votre trouble alimentaire, ni à la fermeture de vos organes. Si quelqu'un vous offre de l'aide, dites oui. Le plus tôt vous l'accepterez et commencerez à partager vos secrets et les peurs et tout ce qui sous-tend votre lutte pour manger, plus vite vous récupérez votre vie."
