Table des matières:
- 1. Fumer
- 2. Carence en vitamine B12
- 3. le stress
- 4. manque de zinc
- 5. Carence en fer
- 6. Aliments transformés
- 7. sucre
Repérer une mèche de cheveux gris dans le miroir de la salle de bain est quelque chose qui arrive finalement à la plupart des gens. Mais si vous êtes encore assez jeune, cette apparence de traînée grise peut être déroutante, voire alarmante. En savoir plus sur les aliments et les habitudes qui peuvent vous rendre prématurément gris peut éclairer un peu la situation.
Tout d'abord, rappelez-vous que les cheveux grisonnants sont en grande partie hors de votre contrôle. Bien que vos habitudes et routines quotidiennes puissent affecter dans une certaine mesure la couleur de vos cheveux, le processus de vieillissement est en grande partie inscrit dans vos gènes. "Si vos parents ou vos grands-parents se grisaient à un âge précoce, vous le ferez probablement aussi", a déclaré David Bank, directeur du Centre de chirurgie dermatologique, esthétique et laser de US News & World Reports. "Vous ne pouvez pas faire grand chose pour arrêter la génétique." En tant que personne issue d’une longue lignée de parents prématurément gris, je sais que cela n’est que trop vrai. La teinture fréquente des cheveux fait désormais partie de la vie.
Reste que trouver la première série grise à la fin de l'adolescence ou au début de la vingtaine n'est pas un événement amusant pour la plupart des gens. Si vous voulez modifier vos habitudes en matière de santé pour tenter de faire disparaître les gris, c'est tout à fait compréhensible. À tout le moins, évaluer ses habitudes et faire des choix plus sains est toujours une bonne chose, quelle qu'en soit la raison.
1. Fumer
Besoin d'une autre raison pour arrêter? Selon une étude réalisée en 2013 dans l' Indian Dermatology Online Journal, il pourrait exister une relation significative entre la cigarette et les cheveux gris avant l'âge de 30 ans. L'étude, qui portait sur un échantillon de 207 participants, a révélé que les fumeurs étaient deux fois et demi plus susceptibles de développer des cheveux gris prématurés que les non-fumeurs. Il semble que cesser de fumer peut être très bénéfique pour vos cheveux (ainsi que votre santé en général).
2. Carence en vitamine B12
C’est l’un de ces faits étranges, mais vrais, sur l’apport suffisant en vitamines dans votre alimentation. Une carence en vitamine B12 peut causer des cheveux prématurément gris, selon WebMD. Combien as tu besoin? L'adulte moyen a besoin d'environ 2, 4 microgrammes de vitamine B12 chaque jour, comme indiqué dans la clinique Mayo. La volaille, la viande et les produits laitiers ont tendance à être une bonne source de vitamine B12. Des suppléments oraux, des injections et même des vaporisateurs nasaux sont disponibles pour traiter une carence en vitamine B, comme indiqué par la suite dans la clinique Mayo.
3. le stress
Le stress ne vous fera pas gris pendant la nuit ou quoi que ce soit, mais il peut se révéler dans vos cheveux. "La majorité des cheveux gris sont d'origine génétique, mais si la personne est prédisposée aux cheveux gris, le stress fera son apparition plus tôt", a déclaré Sandra Gilman, trichologue et directrice pédagogique du Centre Elan pour la trichologie en Alabama, dans le HuffPost.
Bien entendu, travailler à réduire le niveau de stress dans votre vie n’est pas non plus une tâche facile. Mais si vous remarquez des mèches grises, cela peut être un signe que vous devez trouver plus de détente et de calme dans votre vie. (Plus facile à dire qu'à faire, non?)
4. manque de zinc
Vraiment, combien de fois pensez-vous du zinc au cours d'une journée moyenne? Obtenir assez de cet oligo-élément est assez crucial. En fait, une carence en zinc a été la cause présumée de cheveux prématurément gris dans au moins une étude, selon un numéro d'octobre 2014 de Observation. La consommation d'aliments tels que les huîtres, le crabe royal de l'Alaska et même les céréales de petit-déjeuner enrichies peut vous permettre de consommer suffisamment de zinc, comme l'a noté le National Institutes of Health. C'est juste un de ces minéraux dont vous avez besoin dans votre vie.
5. Carence en fer
Le fer est également un nutriment essentiel. En fait, de faibles niveaux de fer ont également été associés au vieillissement prématuré des cheveux, comme indiqué dans une étude de 2016 dans les Annals of Dermatology. Si vos niveaux de fer vous préoccupent, envisagez une visite chez le médecin pour un bilan de santé.
6. Aliments transformés
Ils sont pratiques, mais les aliments trop transformés ne font pas de bien à votre santé. En général, une alimentation variée, riche en fruits et légumes, est un moyen sain d’obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments nécessaires, comme indiqué dans Medical News Today. C'est la meilleure façon d'obtenir tout ce dont votre corps a besoin (espérons-le) pour continuer à produire des cheveux non gris.
7. sucre
La substance est fondamentalement dans tout, il est donc facile d'en faire trop avec le sucre. Et consommer en excès de sucre raffiné peut sembler accélérer le processus de vieillissement et potentiellement conduire à des cheveux gris plus tôt, comme indiqué dans un article sur BT. (Remarque: je n'ai pas trouvé de recherche médicale à l'appui de cette affirmation, bien que l'idée apparaisse de manière anecdotique sur de nombreux sites Web.) Même si cela ne nuit pas à la couleur de vos cheveux, le sucre raffiné n'est pas une excellente chose à faire exagérer.
Globalement, des changements sains dans l'alimentation et le mode de vie peuvent réduire vos chances de devenir prématurément gris. Mais même si la génétique l'emporte de toute façon, vous pouvez toujours porter ces brins gris avec fierté.
