8 façons de toujours se sentir soi-même après l'accouchement et de ressentir autre chose

Au cours des premières semaines qui ont suivi la naissance de mon fils, mes parents sont restés chez moi et m'ont nourri. Ma mère m'a servi de petits sandwiches au concombre et au fromage à la crème (coupés en triangles), des tasses sans fin de thé et a câliné le bébé pendant que je faisais une sieste et que je prenais une douche et essayais de trouver le bon plan d'allaitement. Avec mon mari, elle était mon réseau de soutien et m'a vraiment prouvé que vous pouvez toujours vous sentir comme vous-même après l'accouchement, même et surtout lorsque vous ressentez autre chose.

Jusqu'à 80% des nouvelles mamans ont ce qu'on appelle le "baby blues" et, honnêtement, est-ce une merveille? En tant que mères pour la première fois, nous nous adaptons à d'énormes changements dans notre corps, nos hormones, notre situation de travail, notre dynamique familiale et notre image de soi. Ces ajustements se produisent lorsque nous sommes endoloris par le travail et l'accouchement, que nous sommes privés de sommeil et que nous ne sommes pas certains de ce nouveau changement de vie. Pour certaines femmes, ces sentiments normaux de légère tristesse peuvent s'intensifier et se transformer en dépression post-partum; une affection plus grave, mais traitable, endurée par 10% des femmes en post-partum.

Mais pour moi et pour beaucoup d’autres mères, le plus grand changement est que nous sommes maintenant et pour toujours plus, nous ne sommes plus une seule unité. Nous ne serons plus jamais sans soucis et sans attaches. Bien sûr, la maternité est bien plus gratifiante et rattrape-la à chaque sourire et chaque jalon franchi par votre enfant, mais le poids écrasant de la responsabilité peut être difficile à supporter (surtout au cours des premières semaines).

Maintenant que je suis dans cette carrière depuis quelques années, j'assume la responsabilité écrasante. Néanmoins, il arrive que cela me mordille dans les fesses et me rappelle que ma vie n'est plus complètement mienne. Comme cette semaine, par exemple, lorsque j'ai vu une opportunité d'emploi voyager autour du monde sur un voilier et que j'ai presque cliqué sur "appliquer" avant de réaliser que j'avais un enfant. Cependant et (contrairement à la croyance populaire) malgré les petits ajustements que tous les parents doivent faire pour élever un autre être humain, il est toujours possible de se sentir comme soi. Je promets.

Donnez-vous du temps

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Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que tout retourne à la normale dès que vous ramenez votre bébé à la maison. Votre corps et votre esprit ont subi d’énormes changements et auront besoin de temps pour s’adapter et se rétablir.

Je me suis retrouvé à pleurer pour rien, à être inexplicablement en colère, ou à m'inquiéter sans raison discernable. Vous devez simplement vous autoriser à ressentir tous ces sentiments pour pouvoir sortir de l'autre côté. (Cependant, si vous pensez que vous êtes peut-être atteint de dépression ou d'anxiété post-partum, demandez de l'aide dès que possible.)

Accepter que les choses changent

Il est difficile d'abandonner certains aspects de votre vie pour commencer un nouveau chapitre. Croyez-moi Je suis un Taureau et je déteste le changement de toute sorte.

Cependant, lorsque vous devenez parent, vous devez accepter qu’un bon nombre de domaines de votre vie connaîtront des bouleversements et que des changements seront nécessaires. Essayer obstinément de conserver votre ancienne vie ne fera que rendre la transition plus difficile.

Ne faites pas de "choses maman" juste parce que

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Tout comme certaines choses devront changer, d'autres pas. Vous n'êtes pas obligé de réinventer toute votre personnalité simplement parce que vous avez choisi de vivre pour devenir mère. Si vous méprisez l’artisanat, alors vous joindre à un cercle d’artisanat n’est pas pour vous. Si le yoga ne vous convient pas du tout, ne vous inscrivez pas aux cours de yoga pour maman et moi.

Au départ, j'ai essayé d'atténuer mon sens de l'humour noir et de me fier au sarcasme, pensant qu'il était "inapproprié" en tant que parent. Je me suis vite rendu compte que c’était ce qui me rendait bien, et sans cela, j’étais comme un robot.

Demander de l'aide

Si vous ressentez toujours de la tristesse, de la colère ou une déconnexion de votre bébé, demandez de l'aide immédiatement. La maternité n'est pas synonyme de souffrance et vous méritez de vous sentir à votre meilleur.

Même si vous ne faites que suivre les changements normaux qui accompagnent la nouvelle maternité, demandez de l’aide pour gérer les tâches relatives au bébé, les travaux ménagers, la cuisine et l’activité générale d’élever un bébé. Il n'y a absolument aucune raison pour que vous deviez "tout faire" tout seul.

Prendre des pauses

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La parentalité est un travail difficile, surtout au début. Dès que vous vous sentez prêt, prenez une journée de congé. Demandez à votre partenaire ou à votre famille d'aider avec le bébé et de sortir de la maison et de faire quelque chose qui vous rende normale.

J'allaitais exclusivement mon fils, je ne pouvais donc pas m'échapper plus de deux heures, mais je le faisais régulièrement. Je suis allé nager, faire de longues promenades, me promener dans les magasins et me faire faire les ongles.

Socialiser

Voir des amis et vous rappeler la femme que vous étiez avant de devenir mère est si important. J'ai trouvé très stimulant l'estime de soi de pouvoir m'habiller, de me coiffer et de me maquiller, et de porter à nouveau de vrais vêtements.

Prendre l'air

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Mon bébé est né en janvier et je vis dans la 7ème capitale la plus froide du monde, alors j'entends toutes vos excuses et votre veto. Emmitouflez bébé et sortez de la maison. Avoir l'air frais, faire de l'exercice et être de nouveau dans le monde réel fait toute la différence pour votre bien-être général et votre clarté mentale.

J'ai fait certaines de mes meilleures pensées post-partum en poussant mon bébé dans sa poussette à travers la neige.

Trouvez l'intamacy avec votre partenaire

Vous ne vous sentirez peut-être pas capable d'avoir des relations sexuelles pendant un certain temps après l'accouchement, la plupart des professionnels de la santé vous suggérant d'attendre au moins 6 semaines après l'accouchement (et de nombreuses femmes estimant avoir besoin d'un peu plus de temps que cela pour se rétablir complètement).

Néanmoins, il existe de nombreuses façons de renouer les liens et de retrouver l'intimité avec votre partenaire sans avoir de relations sexuelles. Essayez de sortir ensemble sans le bébé, blottissez-vous sur le canapé, donnez-vous un massage, ou amusez-vous simplement à sortir comme si vous étiez encore des adolescents.

Lorsque vous êtes au plus profond des tranchées de la nouvelle maternité, vous pouvez parfois avoir l'impression que vous ne serez plus jamais vous-même. Vous allez, je le promets. Vous constaterez peut-être même que le fait d'être mère révélera une version de vous encore meilleure, nouvelle et améliorée.