9 petites habitudes que vous n'avez pas réalisées pourraient être des signes d'anxiété

Si vous êtes inquiet, vous avez peut-être déjà examiné si vous êtes angoissé ou non. Mais une prédisposition à penser constamment que le monde va se terminer si vous avez une déchirure dans votre blouse de travail n'est pas nécessairement le seul moyen de savoir si vous avez un trouble d'anxiété généralisé. En fait, il y a beaucoup de petites habitudes dont vous ne vous êtes pas rendu compte qui pourraient être des signes d'anxiété.

Selon Santé, il est tout à fait normal de s’inquiéter de temps en temps. Par exemple, la prise de parole en public ou l’instabilité financière peuvent rendre n'importe qui anxieux, et c'est bien. Pour certaines personnes, cependant, l’anxiété est si dominante qu’elle fait progressivement partie de la vie quotidienne et vous risquez même de ne pas vous en rendre compte. Bien que la première étape consiste à parler à votre médecin de l’anxiété, il existe des moyens de déterminer si vous êtes anxieux avant même de prendre rendez-vous.

La première chose à réaliser est qu'il n'est pas facile de savoir si vous êtes anxieux, en particulier parce qu'il existe différentes formes d'anxiété - telles que les attaques de panique, la phobie et l'anxiété sociale - et que certaines personnes anxieuses fonctionnent très bien. Mais si vous avez des raisons de penser que vous êtes peut-être atteint d'un trouble anxieux, jetez un coup d'œil aux neuf habitudes ci-dessous pour savoir si elles vous donnent un indice. Et ensuite, si vous en avez besoin, prenez rendez-vous avec ce médecin.

1. Vous laissez vos peurs régner sur ce que vous faites

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Selon Reader's Digest, façonner votre vie en fonction de vos peurs est l’un des symptômes du trouble anxieux. Ceux qui souffrent d'anxiété peuvent même ne pas savoir qu'ils ont le trouble parce qu'ils organisent leur vie en fonction de leurs peurs, ce qui signifie qu'ils ne sont jamais confrontés à ce qui les inquiète ou leur fait peur. Vous pourriez aller bien régulièrement et évitez certaines situations sans même vous en rendre compte. C’est ainsi que l’anxiété commence à nuire à votre capacité de vivre pleinement votre vie.

2. Vous avez des symptômes physiques

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Les gens associent souvent l'anxiété à des problèmes mentaux tels que l'inquiétude, mais l'anxiété peut aussi avoir des symptômes physiques. Selon la clinique Mayo, les symptômes d'anxiété courants incluent une accélération du rythme cardiaque, une hyperventilation, la transpiration, des tremblements et même des problèmes gastro-intestinaux. Si vous présentez l'un de ces symptômes fréquemment, vous risquez d'avoir une forme d'anxiété non diagnostiquée.

3. Vous vous concentrez sur la perfection

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Les personnes anxieuses qui recherchent la perfection ont souvent des attentes irréalistes quant à ce qui peut leur arriver dans la vie. Selon Psychology Today, il existe un triangle particulièrement visqueux composé de perfectionnisme, d'anxiété et de dépression qui provoque une paralysie perfectionniste par procrastination. Il s’agit essentiellement de l’impossibilité de démarrer ou d’achever une tâche car il faut absolument que celle-ci soit parfaite.

4. Vous avez du mal à dormir

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Selon l'article susmentionné du Reader's Digest, lorsque l'insomnie commence à devenir un événement régulier, cela peut être un signe d'anxiété. Bien qu'il ne soit pas rare de passer une nuit sans sommeil parce que vous vous inquiétez de quelque chose dans votre vie, ne pas dormir suffisamment peut être l'une des habitudes toxiques qui augmente progressivement votre anxiété.

5. Vous ne semblez pas pouvoir vous calmer

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Bien sûr, certaines personnes s’inquiètent, mais ne pas pouvoir se calmer est un signe évident d’anxiété, selon SheKnows. Si vous vous inquiétez plus que d’habitude et que vous n'arrivez pas à vous apaiser quelles que soient les circonstances, cela pourrait alors faire la différence entre une inquiétude générale et un trouble anxieux réel.

6. Vous recherchez constamment de l'assurance

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Selon l'article de Bustle mentionné ci-dessus, les personnes anxieuses ont besoin de l'aide d'autres personnes pour les aider à réfléchir de manière rationnelle et, par conséquent, demandent toujours l'assurance de l'extérieur. En règle générale, il suffit de rappeler à la personne anxieuse qu’elle va bien.

7. Vous vous inquiétez constamment

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Des amis et des membres de ma famille m'ont souvent dit que je "m'inquiétais trop" et que je "pensais tout", ce qui est un véritable symptôme d'anxiété. S'inquiéter de s'inquiéter, tout en semblant drôle, n'est en fait pas une blague. Si vous vous sentez préoccupé par votre tendance à vous inquiéter un peu trop ou même par la quantité de temps que vous passez à vous inquiéter, cela peut indiquer un trouble anxieux.

8. Vous avez des comportements obsessionnels

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Selon l'article de Health susmentionné, certaines personnes souffrant d'anxiété pourraient également avoir reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif. C'est à ce moment que vos pensées obsessionnelles et intrusives sont accompagnées d'un comportement compulsif, par exemple en vous disant mentalement que "tout ira bien" encore ou encore, ou en vous lavant les mains ou en redressant constamment vos objets. Vous devez faire attention lorsque ces habitudes deviennent des rituels qui animent votre vie.

9. vous êtes nerveux

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Sauter à chaque petit bruit peut parfois être le symptôme d'un trouble anxieux. Si vous êtes constamment nerveux au point que vous ne pouvez même pas vous détendre pendant votre bain moussant, cela pourrait être un signe que vous avez un trouble d'anxiété.