Table des matières:
- 1. Vos émotions ont été intenses récemment
- 2. Vous avez subi un traumatisme et avez besoin de soutien
- 3. Votre santé physique est en souffrance
- 4. Vous êtes chroniquement dur avec vous-même
- 5. Vous vous soignez vous-même
- 6. Votre rendement au travail souffre
- 7. Vous ne voulez rien participer
- 8. Vos relations sont tendues
- 9. Vous ne vous sentez pas comme vous
Pendant longtemps, la thérapie était considérée comme un tabou. quelque chose dont vous n'avez pas parlé si vous vous engagiez et de quoi avoir honte si vous en aviez besoin. Lentement mais sûrement, l'idée de thérapie et de mettre votre santé mentale au premier plan est devenue un idéal largement accepté. Personnellement, je suis surpris de rencontrer quelqu'un qui n'a pas suivi de thérapie. En thérapie depuis trop d'années pour compter, je suis un ardent défenseur de la recherche d'un thérapeute pour obtenir de l'aide. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir besoin - ou de vouloir - une thérapie, il existe des signes que vous en bénéficieriez pour vous aider à déterminer si vous devriez ou non tenter votre chance.
Contrairement à ce que vous avez pu entendre, vous n’avez pas besoin d’être «fou» ou profondément déprimé pour rechercher une thérapie. Parfois, vous avez simplement besoin d'un tiers extérieur pour écouter vos luttes et vous aider à traverser une période difficile. Donc, si vous ne vous sentez pas très bien ces derniers temps, ou si votre désespoir est un peu plus profond, jetez un coup d'œil aux signes suivants qui pourraient vous faire bénéficier d'une thérapie et contactez un thérapeute si vous en ressentez le besoin. Sortez de la stigmatisation et soulagez-vous en mettant votre santé mentale au premier plan, et vous vous sentirez beaucoup mieux à long terme.
1. Vos émotions ont été intenses récemment
GIPHYLa psychologue Mary Alvord a confié au Huffington Post que le fait de ressentir une colère ou une tristesse intense sur une base régulière pouvait indiquer un problème plus grave. «Nous sommes tous en colère et tristes, mais quelle intensité et combien de fois», a demandé Alvord. Si vous rencontrez des crises prolongées de colère extrême, de tristesse ou d'autres émotions négatives, suivre un traitement peut être une bonne idée.
2. Vous avez subi un traumatisme et avez besoin de soutien
GIPHYDans une interview avec Buzzfeed, le psychologue clinicien Andrea Bonior a déclaré que si vous aviez subi un traumatisme au cours de votre vie, une thérapie pourrait vous aider à y remédier. «C’est parfois l’une des meilleures utilisations de la thérapie, c’est que l’on écoute d’une manière objective, on vous donne un espace sûr pour parler de vos sentiments», a déclaré Bonior. Indépendamment du type de traumatisme ou de la gravité récente du traumatisme, la thérapie peut constituer un excellent moyen de gérer les sentiments et les émotions résiduels.
3. Votre santé physique est en souffrance
GIPHYCe n'est pas un secret pour personne que le stress peut se manifester de différentes manières, y compris par des réactions physiques, comme indiqué sur WebMD. Si vous avez des maux de tête, des nausées, des rhumes fréquents et des douleurs inexplicables, cela peut être dû au stress. Et si vous ne parvenez pas à comprendre ces symptômes, un traitement pourrait vous aider à déterminer s'il s'agit d'un stress et comment mieux le gérer.
4. Vous êtes chroniquement dur avec vous-même
GIPHYÊtes-vous dur avec vous-même dans toutes les situations? Est-ce que vous vous auto sabotez? Si tel est le cas, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute pour comprendre pourquoi vous êtes si dur avec vous-même. «Si vous remarquez que vous n'agissez pas toujours dans votre intérêt, ni que vous fassiez des choses qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs et que vous ne sachiez pas pourquoi ni comment arrêter, c'est une autre raison de voir quelqu'un», a déclaré Bonior à Buzzfeed. Afin de surmonter votre incapacité à vous couper le souffle, vous devez comprendre ce qui vous empêche de vous laisser réussir.
5. Vous vous soignez vous-même
GIPHYSi vous consommez de l'alcool ou des drogues en plus grande quantité que d'habitude, ou même si vous y réfléchissez plus souvent, le psychologue Daniel J. Reidenberg a déclaré au Huffington Post que cela pourrait être un signe que vous essayez d'insensibiliser vos sentiments. reconnaissant. Mais Reidenberg a noté qu'il n'était pas nécessaire que ce soit de la drogue ou de l'alcool; ce pourrait être un aliment avec lequel vous vous soignez vous-même. Trop manger et ne pas vouloir manger peut être un signe de stress non résolu. Quelle que soit la manière dont vous vous soignez vous-même, le fait demeure qu'il y a quelque chose de sous-jacent à traiter et qu'une thérapie pourrait vous aider.
6. Votre rendement au travail souffre
GIPHYSi vous redoutez le travail ou si votre performance au travail en souffre, ce pourrait être une bonne idée de voir un thérapeute, selon Reidenberg. Si vous vous sentez déconnecté de votre travail et de vos collègues, vous pourriez avoir des problèmes émotionnels ou psychologiques. Si la qualité de votre travail semble diminuer, cela pourrait être le signe d'un facteur plus important. Parler à un thérapeute pour savoir ce qui a changé peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
7. Vous ne voulez rien participer
GIPHYSi vous ne ressentez plus de joie dans les activités qui vous plaisent habituellement, ou si vous avez cessé de vous connecter à vos amis, votre famille et votre communauté, parler à un thérapeute peut vous aider à comprendre le pourquoi et à trouver le moyen de retrouver votre chemin. à la joie. Selon Psychology Today, s'éloigner de vos activités et de vos engagements sociaux antérieurs pourrait être un signal d'alarme indiquant que quelque chose ne va pas dans votre vie. La possibilité de parler de la raison pour laquelle vous avez perdu cette joie au profit d'une personne impartiale au sujet de vos relations, de vos passe-temps et de votre passé peut être extrêmement utile lorsque vous vous sentez blasé à propos de la vie.
8. Vos relations sont tendues
GIPHYSi vos relations - romantiques, familiales ou autres - se sentent tendues dernièrement, la thérapie pourrait non seulement vous aider à comprendre pourquoi, mais également à trouver un moyen de réduire cette tension. "Nous pouvons aider les gens à faire de meilleurs choix pour la formulation de leurs phrases", a déclaré Alvord au Huffington Post. "Nous enseignons aux gens que ce n'est pas seulement ce que vous dites, mais aussi votre langage corporel et votre attitude générale." difficulté à communiquer, comment vous vous sentez, un sentiment général de tristesse ou de malaise, ou des interactions systématiquement négatives, un thérapeute peut vous aider à améliorer vos mécanismes d’adaptation pendant les moments difficiles des relations.
9. Vous ne vous sentez pas comme vous
GIPHYSi rien n'indique en particulier que vous devriez voir un thérapeute, mais que vous ne vous sentez pas tout à fait comme vous, Psychology Today a recommandé de tenter sa chance et de voir un thérapeute de toute façon. Souvent, lorsque vous vous sentez mal, même lorsque vous ne pouvez pas découvrir pourquoi, ou qu'il ne semble pas y avoir de raison solide, il y a quelque chose de fondamental que vous devrez peut-être gérer.
