Table des matières:
- 1. La chance de débrancher
- 2. Une occasion de faire l'expérience de la nature
- 3. Un regain de confiance
- 4. Un moment de silence
- 5. Pratiquez-vous en utilisant une carte
- 6. Un coup de pouce dans le développement des habiletés motrices
- 7. Une façon amusante de faire de l'exercice
- 8. Une dose de vitamine D
- 9. Une meilleure nuit de sommeil
- 10. Amélioration de la concentration et de la concentration
Mon mari et moi sommes assez bizarres. La plupart des jours fériés et des anniversaires, nous ne faisons pas de dîners raffinés ou quelque chose comme ça. Au lieu de cela, nous faisons de la randonnée dans des endroits aléatoires. (Oui, nous aimons beaucoup faire de la randonnée.) Depuis que notre fils est né il y a un peu plus d'un an, nous n'avons pas eu autant de temps pour notre activité de plein air préférée. Mais je ne peux pas attendre jusqu'à ce qu'il soit assez vieux pour s'attacher seul paire de bottes, car il ya de nombreux avantages à emmener vos enfants en randonnée.
"Les randonnées peuvent être une activité familiale formidable - aller à l'extérieur et apprécier la nature sont bénéfiques pour votre bien-être physique et mental", explique la Dre Gina Posner, pédiatre au centre médical MemorialCare Orange Coast de Fountain Valley, en Californie, à Romper. "C’est aussi une activité saine et peu coûteuse que vous pouvez faire en famille."
Bien sûr, je sais qu'il y a beaucoup de gens qui emmènent leurs bébés en randonnée et qui ont plus de pouvoir. Personnellement, je ne veux pas avoir l’impression de cuisiner moi-même ou mon fils en le portant à l’avant ou sur le dos et je ne sais pas si je suis suffisamment en forme pour utiliser un de ceux-ci. randonnée de fantaisie porte-bébé. (Il fait si chaud et humide là où j'habite en Géorgie, et c'est comme ça environ huit mois par an.) Je pense que nous nous amuserons tous plus quand mon fils sera un peu plus vieux et moi ne fondra pas dans une flaque sur le sentier de randonnée. C'est à ce moment-là que nous pouvons vraiment tirer parti des avantages suivants.
1. La chance de débrancher
Des études montrent que trop de temps d'écran est littéralement en train de causer des dommages à notre cerveau, selon Psychology Today. Dans un article écrit par le Dr. Victoria L. Dunckley, elle a écrit: "En tant que pratiquante, je constate que beaucoup d'enfants que je vois souffrent de surcharge sensorielle, de manque de sommeil réparateur et d'un système nerveux hyperactif, quel que soit le diagnostic - ce qui J'appelle le syndrome de l'écran électronique. Ces enfants sont impulsifs, de mauvaise humeur et ne peuvent faire attention."
2. Une occasion de faire l'expérience de la nature
"D'abord et avant tout, lorsque les familles marchent ensemble, elles sortent de leurs maisons et de leurs appartements pour se rendre dans la nature. Le respect de l'immensité de la terre et de la fraîcheur de l'air pur se traduit par le respect de celle-ci", déclare le Dr Robert Hamilton, pédiatre à Providence Saint. John's Health Center de Santa Monica, Californie et auteur de 7 Secrets of the Newborn.
"Au début de l'humanité, nous vivions la plupart du temps à l'extérieur", ajoute le Dr Hamilton. "Avec la modernité et le développement des espaces intérieurs, nous sommes devenus un peuple" enfermé ". Rien ne cloche avec une maison confortable ou un lit agréable, mais nos enfants ont besoin de connaître la grandeur du monde. La randonnée est notre point de départ."
3. Un regain de confiance
Comme l'explique un article sur la NRPA (Association des parcs et des parcs nationaux), la randonnée est un moyen pour les enfants de tester leurs limites en essayant quelque chose de nouveau et en leur donnant la possibilité de faire leurs propres choix, qu'il s'agisse de traverser un ruisseau ou de gagner du temps. ça monte une colline difficile.
4. Un moment de silence
Parfois, nous pourrions tous utiliser une petite pause de la cohue pour simplement prendre une profonde respiration et écouter le vent souffler à travers les feuilles des arbres et le pépiement des oiseaux.
En fait, la tranquillité est cruciale pour notre survie, selon un article de Psychology Today. Nous avons absolument besoin de répit du "bombardement constant d'informations" à chaque coin de rue, notamment "panneaux publicitaires, vidéos, Jerry Springer, rage au volant", annonces Gap, mises à jour Facebook, appels sur téléphones portables … Tweets, Digg, alarmes et interruptions de tous ordres. " La surcharge d'informations affecte notre capacité à fonctionner et notre mémoire à court terme, rapporte l'article.
5. Pratiquez-vous en utilisant une carte
Bien que cela ne semble pas être une compétence nécessaire grâce au GPS et à Waze, que se passe-t-il si votre téléphone tombe à court de batterie un jour et que vous n'avez pas de chargeur? Et si l'interface de votre voiture échouait? Vous serez heureux que vos parents vous aient emmené en randonnée et vous aient appris à lire une carte, laissez-moi vous le dire. J'ai appris cette leçon à la dure en me perdant dans ma propre ville, aux heures de pointe, en essayant de trouver un autre chemin pour rentrer chez moi - seulement pour que Waze tombe en panne et que mon téléphone meurt bien quand je ne savais pas où j'étais. Le trajet le plus long à la maison.
6. Un coup de pouce dans le développement des habiletés motrices
"Un nombre croissant de recherches montrent que passer du temps actif à l'extérieur est bon pour la santé - et cela vaut pour les enfants comme pour les adultes", explique le site Web de la NRPA. "Une randonnée légère est certes un exercice cardiovasculaire bénéfique, mais peut-être plus important encore dans le monde actuel d'espaces de jeux très bien entretenus, une randonnée pédestre peut offrir aux enfants la possibilité de traverser les rochers, de naviguer dans les racines découvertes et de grimper sur les arbres tombés, d'établir un équilibre et de l'agilité"
7. Une façon amusante de faire de l'exercice
«En général, faire de l'exercice avec ses enfants est toujours une excellente façon de passer du temps ensemble. Cela les amène ainsi que leurs parents à l'extérieur au lieu de regarder tout le temps un écran. En outre, c’est un excellent moyen d’accélérer le rythme cardiaque, ce qui est également bon pour eux ", a déclaré Posner.
Un autre bénéfice santé intéressant auquel vous ne vous attendiez probablement pas? "Des études ont montré que les enfants qui passent plus de temps à l'extérieur ont moins de risques de développer une myopie (incapacité de voir des objets éloignés, parfois appelés" myopie "), ajoute Hamilton.
8. Une dose de vitamine D
"La lumière naturelle du soleil fournit à votre enfant de la vitamine D, qui joue un rôle important dans la formation des os et l'homéostasie des minéraux", a déclaré Hamilton.
9. Une meilleure nuit de sommeil
"La vie en plein air favorise de meilleures habitudes de sommeil. Les enfants qui passent beaucoup de temps à l'extérieur développent de meilleures habitudes de sommeil que les enfants sédentaires", a déclaré Hamilton. En fait, une étude du Journal of Sleep Research a révélé que les bébés qui dormaient le mieux la nuit "ont été exposés à une lumière deux fois plus intense entre midi et 16 heures que les pauvres dormeurs", selon un article de Telegraph UK.
10. Amélioration de la concentration et de la concentration
Grâce à l'absence d'écrans, de gadgets et d'autres sources de distraction, la randonnée aide les enfants à apprendre à se concentrer, a rapporté USA Today. Ils prendront l'habitude de prendre conscience du moment présent et de se concentrer sur ce qui les entoure.
