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Votre petit athlète dépend de vous pour les nourrir avec des aliments sains et puissants qui les alimentent sur le terrain et en dehors. Pour ce qui est des repas, c'est assez simple. Ils sont simples parce que nous connaissons tous les éléments de base de ce qui les rend complets sur le plan nutritionnel. Toutefois, les collations et le carburant d'avant-match sont un peu plus compliqués, car la plupart d'entre nous ne savons pas ce que le corps d'un athlète requiert avant et après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il s'avère que les meilleures collations énergétiques pour les enfants athlètes ne sont pas si compliquées, mais elles nécessitent une certaine planification.
En tant que Crossfitter et marathonien, je suis devenu assez sensible à ce dont mon corps a besoin pour exceller à son plus haut niveau. Je me suis souvent demandé si, lorsque je nourrissais mes enfants avec les mêmes aliments que pour nourrir une course ou un entraînement, si je leur rendais le mauvais service, nos besoins sont peut-être très différents. Heureusement, selon le Nationwide Children's Hospital, les meilleures collations énergétiques pour les enfants athlètes ne diffèrent pas de ce que vous utiliseriez pour vous alimenter vous-même - principalement des aliments complets et de l'hydratation. Ce ne sont en réalité que les plus performants - pensez aux enfants en séries, aux nombreux sports ou aux athlètes olympiques - qui ont besoin d’une nutrition précise et précise, guidée par une équipe de diététistes. Pour votre enfant qui va du kung-fu à la natation? Basic est probablement le meilleur.
1. Le fruit est ton ami
