Table des matières:
- 1. Recette de poulet entier en pot instantané
- 2. Rôti de bœuf balsamique facile
- 3. Frittata instantanée au pot Keto Poblano
- 4. Poulet instantané au Chili Chili Vert
- 5. Soupe à la courge musquée et au chou-fleur
- 6. Pot instantané de ragoût de bœuf Keto
- 7. Carnitas Croustillant au Pot Instantané
- 8. Lasagnes instantanées sans nouilles
- 9. Keto Low Carb Chili
- 10. Cari au poulet au beurre instantané
Je suis une quantité absurde de blogs culinaires sur Instagram et les recettes Instant Pot et Keto sont omniprésentes en ce moment. Bien que j'aime une bonne recette à la mijoteuse, je dois avouer que j’étais réticent à prendre le train Instant Pot … jusqu’à récemment. Suis-je en retard à la fête? Oui. Suis-je maintenant un converti à part entière? Bien sûr. En ce qui concerne l'engouement pour le keto, j'aime le fait qu'il s'agisse de protéines, un ajout bienvenu à mon ménage habituellement dominé par le mac-n-cheese. Si vous êtes prêt à essayer ces deux tendances gourmandes, voici quelques recettes incroyables Instant Pot Keto à essayer. Ils associent la commodité de l'autocuiseur aux avantages du régime céto pour la santé, et les résultats obtenus sont évitables.
Pour ceux qui ne connaissent pas le régime cétogène, voici ce que vous devez savoir. En bref, c'est un régime alimentaire pro-gras et anti-glucides qui conduit à une perte de poids et à une meilleure santé, selon Healthline. Pour consommer du céto-friendly, vous devez limiter votre consommation de sucre et de féculents (céréales, pommes de terre, fruits, haricots) et augmenter votre consommation de protéines, de graisses saines, de légumes verts, de noix et de graines, a expliqué Ruled.Me.
"implique de réduire drastiquement l'apport en glucides et de le remplacer par des graisses. La réduction en glucides met votre corps dans un état métabolique appelé cétose. Lorsque cela se produit, votre corps devient incroyablement efficace pour brûler les graisses en énergie. Il transforme également les graisses en cétones dans le corps. foie, qui peut fournir de l'énergie au cerveau ", a rapporté le même article de Healthline.
Donc, que vous soyez prêt à essayer le régime céto ou que vous soyez déjà céto-fou, vous ne voudrez pas manquer ces 10 recettes de casserole instantanées ultra-faciles.
1. Recette de poulet entier en pot instantané
Cette recette de poulet délicieuse tirée de Recipes From a Pantry de Bintu vous montre comment cuire un oiseau entier à la perfection moelleuse en 45 minutes à l'aide d'un Instant Pot.
La meilleure partie est que même si vous oubliez de sortir l’oiseau du congélateur à l’avance (à chaque fois), vous n’aurez pas à abandonner votre plan de repas. Le pot instantané vous permet de cuire un poulet totalement congelé, en toute sécurité - il vous suffit d'ajouter du temps supplémentaire (par incréments de 10 minutes en fonction de la taille de votre oiseau). Pour plus de détails sur la cuisson d'un poulet entier surgelé en pot, cliquez ici et défilez vers le bas.
2. Rôti de bœuf balsamique facile
Quand j'entends les mots «rôti», je pense immédiatement à la version de ma grand-mère, qui a sans doute pris toute la journée pour cuisiner. Mais cette recette de rôti de bœuf balsamique facile à boire céto de I Breath I'm Hungry n’est pas le rôti de votre grand-mère! Le vinaigre balsamique ajoute une touche fraîche à un vieux classique et ne prend que 45 minutes dans un pot instantané.
Tandis que les rôtis sont servis traditionnellement avec des pommes de terre, essayez de les assaisonner avec une purée de chou-fleur pour obtenir une alternative approuvée par le céto.
3. Frittata instantanée au pot Keto Poblano
Tout le monde aime le petit-déjeuner pour le dîner et cette frittata au poblano de Two Sleevers est celle que vous voudrez mettre en rotation régulière. Les œufs sont une excellente source de protéines, et lorsque vous suivez un régime céto, les plats à base d'œufs, comme les quiches ou les frittatas, peuvent être un bon moyen de les mélanger si vous n'avez pas envie de viande.
4. Poulet instantané au Chili Chili Vert
Je pourrais littéralement manger de la nourriture mexicaine tous les soirs de ma vie et je serais heureux. Ainsi, lorsque j'ai vu cette recette de poulet instantané au poulet Chili Vert, ce fut le coup de foudre. Deux pois dans leur nacelle indique que le poulet déchiqueté se conservera au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu'à 3 jours et pourra être congelé jusqu'à un mois. La planification des repas de la semaine en sera facilitée.
Pour en faire un dîner totalement amical, essayez de préparer des bols à burrito (sans riz). Commencez avec un lit de laitue. Saupoudrer de tranches d'avocat, de jalapenos et de fromage sur le poulet au chili verde pour un repas mexicain tellement bon.
5. Soupe à la courge musquée et au chou-fleur
Lorsque vous suivez un régime keto, il est facile de se demander quels légumes sont bons et quels légumes doivent être omis. Ceci est un guide utile pour vous orienter dans la bonne direction. Heureusement, la courge musquée et le chou-fleur ont reçu le feu vert, et cette soupe de chou-fleur Butternut de Peas and Crayons est phénoménale. Il faut environ 20-25 minutes du sauté au relâchement de la pression.
6. Pot instantané de ragoût de bœuf Keto
Même si, techniquement, nous sommes supposés vivre le printemps, les températures extérieures ne sont pas les mêmes. Heureusement, ce copieux ragoût de bœuf Keto de Root and Revel est le genre de nourriture réconfortante qui peut rendre les tempêtes de neige de printemps un peu plus supportables.
Remarque: les pommes de terre sont facultatives, et si vous êtes complètement céto, vous voudrez éviter les patates.
7. Carnitas Croustillant au Pot Instantané
Cette recette de Gimme Some Oven est destinée aux amateurs de viande de porc de la maison. Ces Carnitas Instant Pot Crispy à la céto conviviales vous mettront l'eau à la bouche et peuvent être sur votre table en moins d'une heure.
Cette recette a une option de salsa à l'ananas, mais si vous êtes en mode céto, vous voudrez éviter le fruit au profit d'une salsa à base de tomate traditionnelle, car les tomates obtiennent la lumière verte céto.
8. Lasagnes instantanées sans nouilles
Cette recette de lasagnes instantanées sans nouilles de Low Carb Yum est tellement bonne qu’il est difficile de croire qu’elle est bonne pour la santé. Mais comme il est lourd en viande et en fromage - et inclut même un œuf pour faire bonne mesure - c'est du céto, pas de glucides.
9. Keto Low Carb Chili
Quand je pense au chili, je pense aux haricots, alors j’étais curieux de voir s’il existait un chili vraiment compatible avec la céto. Bien que les haricots soient normalement un aliment super nutritif à intégrer à votre alimentation, vous voulez les éviter si vous suivez un régime céto, car ils ont une teneur élevée en glucides, selon le journal Men's Journal.
Heureusement, ce chili à faible teneur en glucides de Wholesome Yum a tellement de saveur que vous ne manquerez pas de fèves, et il est parfait pour la fabrication en vrac et la congélation pour plus tard.
10. Cari au poulet au beurre instantané
J'aime un bon curry, alors j'ai été soulagé d'apprendre que le curry peut être céto (le ghee et la crème épaisse sont de bonnes matières grasses!). Ce génial poulet au beurre au curry instantané, de A Spicy Perspective, donne un nouveau sens au terme "curry pressé".. La durée totale de la cuisson est de 14 minutes, mais la profondeur de la saveur est tellement incroyable qu’elle a le goût de mijoter à la poêle toute la journée.
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