10 boosters de fertilité naturels qui fonctionnent réellement lorsque vous (et votre partenaire) êtes ttc

Lorsque vous êtes activement impliqué dans TTC ("essayer de concevoir", bien sûr), vous êtes généralement prêt à essayer à peu près n'importe quoi pour faire avancer le processus. Néanmoins, à moins que vous n'ayez rencontré des obstacles majeurs nécessitant une intervention de votre part, vous souhaiterez probablement que vos efforts soient aussi simples que possible et non invasifs. Heureusement, il existe de nombreux boosters de fertilité naturels qui ne vous causent pas d'effets secondaires désagréables ni ne vous obligent à dépenser des milliers de dollars en interventions multiples - et pour beaucoup de femmes, elles fonctionnent vraiment.

Des changements de style de vie subtils (qui bénéficieront probablement de toute façon à votre santé en général) aux suppléments aux pratiques de médecine alternative, il existe une variété de techniques et astuces à essayer si vous souhaitez agrandir votre famille. Et si votre plan de procréer ne progresse pas au rythme que vous espériez, sachez que vous n'êtes en aucun cas seul: environ 12% des femmes âgées de 15 à 44 ans aux États-Unis ont des difficultés tomber enceinte ou mener une grossesse à terme, selon le Centers for Disease Control. Ainsi, vous pouvez être pratiquement certain que quel que soit le type d’amélioration de la fertilité que vous essayez d’essayer, de nombreuses femmes se sont déjà engagées dans cette voie (et certaines d’entre elles auront sûrement détaillé leurs expériences sur un fil Reddit ou Facebook). poster!).

Il va sans dire que vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau, surtout si vous suivez déjà un traitement de fertilité. Mais une fois que vous avez le feu vert, on dit que ces méthodes sont parmi les plus réussies.

1. Acupuncture

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Les gens se tournent vers l'acupuncture depuis des siècles, mais ces dernières années, cette pratique est devenue particulièrement populaire auprès des patients atteints de maladies pouvant être difficiles à traiter, telles que l'infertilité. L’American Pregnancy Association a expliqué sur son site Web que de bonnes raisons médicales ont motivé cette tactique: Non seulement l’acupuncture peut-elle aider à traiter les problèmes sous-jacents susceptibles de compromettre la fertilité, comme une thyroïde anormale ou sous-fonctionnelle, mais elle peut aussi "augmenter le flux sanguin vers l'endomètre, en aidant à faciliter une épaisse, riche doublure."

Un autre bonus? L'acupuncture présente un risque minimal d'effets secondaires indésirables. (Et si vous craignez les aiguilles, ne vous inquiétez pas, les aiguilles d'acupuncture sont très minces et vous ne les sentez plus du tout, une fois à l'intérieur. Vraiment!)

2. Probiotiques

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Sauf si vous vivez sous un rocher depuis une dizaine d’années, vous avez probablement déjà entendu parler des probiotiques (présents dans les aliments fermentés et les boissons comme le yogourt, le kombucha, le tempeh et la choucroute) sont comme par magie lorsqu’il s’agit de maintenir une santé saine. équilibre des "bonnes" bactéries que nous avons tous dans notre intestin. La prise de ces substances a été liée à tout, de l'amélioration de la digestion à l'amélioration de la fonction cardiaque, mais saviez-vous que les probiotiques ont même été liés à la fertilité?

Une étude publiée par Oxford University Press pour le compte de la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie a établi un lien entre le "microbiote vaginal anormal" (levure et bactéries) et de mauvais résultats en matière de reproduction; une autre étude de l' Indian Journal of Medical Research a révélé que le lactobacillus (une forme de probiotiques) aidait à maintenir un pH vaginal sain et plus favorable au sperme.

Et, encore une fois, l’ajout de probiotiques à votre alimentation est une mesure à prendre qui profitera à tout votre corps!

3. Coenzyme Q10

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Ce supplément est celui que vous voudrez peut-être partager avec votre partenaire: Comme le dit Natalie Burger, MD, spécialiste de la fertilité au Texas Fertility Center, il a été montré dans des études que la CoQ10 augmentait la fertilité des hommes et des femmes, avec des "données animales préliminaires". suggérant que la CoQ10 avait même la capacité «d'améliorer la qualité de l'œuf chez les souris« anciennes ».» Assez étonnant!

Un élément nutritif naturellement présent dans le corps, comme l'explique WebMD, la CoQ10 agit également comme antioxydant et facilite le métabolisme. Et c'est fondamentalement dans chaque cellule de votre corps!

4. Zinc

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Vous avez probablement entendu dire que le zinc peut être utile dans la lutte contre le rhume et d'autres infections, mais une étude publiée dans la revue Nature Chemical Biology a révélé que les oligo-éléments peuvent également contribuer à la fertilité. La recherche a révélé que les œufs en bonne santé ont besoin d’une «quantité considérable de zinc» pour arriver à maturité au point où ils sont prêts pour la fertilisation, a annoncé Futurity.org.

«Comprendre le rôle du zinc pourrait éventuellement nous aider à mesurer la qualité d'un œuf et à faire progresser le traitement de la fertilité», a déclaré Alison Kim, auteure principale de l'étude et chercheuse postdoctorale en obstétrique et gynécologie à la Northwestern University.

5. gattilier

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Comme beaucoup de plantes médicinales, aucune recherche n'a été menée sur le gattilier (également vendu sous le nom de Vitex). Cependant, dans une petite étude réalisée par la faculté de médecine de l’Université de Stanford, les femmes qui avaient des difficultés à concevoir prenaient un supplément contenant du gattilier, qui a démontré son efficacité pour équilibrer les hormones et améliorer l’ovulation, ainsi que de l’acide aminé L-arginine (qui favorise la circulation sanguine vers le corps). organes reproducteurs). Les résultats étaient prometteurs: un tiers des femmes sont tombées enceintes après cinq mois.

6. magnésium

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Si vous ne pensez pas beaucoup au magnésium, vous n'êtes pas le seul: Comme le signalait CNN, des études ont montré qu'environ 25% des adultes américains reçoivent la quantité quotidienne recommandée de ce minéral. C'est une mauvaise chose, car le magnésium est un acteur assez important en matière de santé, affectant tout, de votre cœur à (vous l'avez deviné!) De vos hormones. Dans une étude, 12 femmes dont la fécondité était inexpliquée ont toutes été enceintes dans les huit mois suivant la normalisation de leurs taux de magnésium, comme indiqué par le National Institutes of Health.

7. acide folique

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Tout le monde sait que les femmes sont supposées prendre de l'acide folique pendant la grossesse pour aider à prévenir les anomalies congénitales, mais apparemment, cette vitamine B peut également vous aider à tomber enceinte. Une recherche publiée par le National Institutes of Health a montré que l’utilisation régulière de suppléments multivitaminés contenant de l’acide folique pouvait réduire le risque d’infertilité.

8. Exercice (mais pas trop)

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Toutes choses avec modération, non? Une activité physique régulière pourrait vous aider à concevoir, d'une part, comme l'a expliqué Allison Hill, co-auteur du Guide ultime sur la grossesse et la naissance de The Mommy Docs, aux parents:

"L'exercice aide à contrôler votre glycémie, votre tension artérielle et votre poids, tous ces facteurs étant liés à votre capacité à tomber enceinte", a-t-elle déclaré.

Donc, continuez à avancer, mais n'en faites pas trop. Comme le rapporte Fitness Magazine, une étude publiée dans la revue Human Reproduction a établi un lien entre un exercice trop vigoureux et une baisse de la fertilité.

9. Oméga 3

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Que vous augmentiez votre consommation d’acides gras par le biais de régimes ou de suppléments, une étude menée par des scientifiques de l’Université du Colorado a montré que les oméga-3 peuvent augmenter vos chances de concevoir en aidant vos ovaires à produire des ovules de meilleure qualité, selon TIME.

10. moins de stress

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Stressé de tomber enceinte? Cela pourrait faire partie de votre problème. Une étude publiée dans la revue Fertility and Sterility a révélé que les femmes présentant des taux élevés d'alpha-amylase (une enzyme liée au stress) avaient plus de difficulté à concevoir, comme l'a rapporté US News.

Bien sûr, se détendre à propos des TTC est plus facile à dire qu'à faire. Mais apprendre à vous détendre maintenant ne vous aidera que plus tard, lorsque le stress de la nouvelle maternité touchera!

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