Table des matières:
- 1. Brossez votre langue
- 2. Arrêtez d'utiliser le rince-bouche directement après le brossage
- 3. Stockez correctement votre brosse à dents
- 4. Passer à une brosse à dents à poils souples
- 5. Surveillez votre apport en calcium
- 6. Limiter le nombre de fois que vous brosser
- 7. Visitez votre dentiste annuellement
- 8. Évitez de vous brosser les dents trop fort
- 9. Savoir quand il est temps de remplacer votre brosse à dents
- 10. Passer la bonne quantité de temps à se brosser les dents
Personne n'aime la bouche sèche ou la mauvaise haleine. Et bien que vous vous brossiez les dents depuis des années, il existe encore des conseils d’hygiène buccale que personne ne vous a jamais enseignés et qui pourraient encore améliorer votre état de santé général.
Vous ne devez pas adopter une approche décontractée en matière de soins dentaires car de nombreux problèmes dentaires indésirables peuvent survenir lorsque vous le faites. Selon Colgate, vous pouvez prendre des mesures simples pour réduire le risque de développer une carie dentaire, une maladie des gencives et d'autres problèmes dentaires, entre les visites régulières chez le dentiste.
Toutefois, même si vous nettoyez davantage vos dents, il est toujours important de consulter régulièrement votre dentiste, surtout si vous avez des problèmes dentaires préexistants. Pour vous faciliter la vie, planifiez vos examens oraux tout en restant au top des rendez-vous chez le dentiste de votre enfant.
L'intégration de ces conseils d'hygiène buccale à votre routine quotidienne matin et soir peut vous aider à constater des changements incroyables en ce qui concerne vos dents, vos gencives et votre haleine. Hé, peut-être que votre dentiste arrêtera même de vous harceler au sujet de la soie dentaire une fois qu'il aura constaté toutes les autres améliorations importantes que vous avez apportées en matière d'hygiène buccale.
1. Brossez votre langue
GIPHYSelon Know Your Teeth, il est tout aussi important de se brosser la langue pour éliminer les bactéries et rafraîchir l'haleine que de se brosser les dents.
2. Arrêtez d'utiliser le rince-bouche directement après le brossage
GIPHYSelon le mois national du sourire, vous rincez le fluorure de votre dentifrice lorsque vous utilisez un rince-bouche juste après le brossage des dents. Pour éviter cela, optez pour un rince-bouche après le déjeuner plutôt que directement après votre brosse du matin.
3. Stockez correctement votre brosse à dents
GIPHYSelon la clinique Mayo, certaines étapes simples permettent de garder votre brosse à dents propre. Le site a noté que vous devez rincer votre brosse à dents après le brossage, la ranger à la verticale pour la sécher à l'air et la tenir à l'écart des contenants fermés afin d'empêcher la croissance de bactéries, de moisissures et de levure.
4. Passer à une brosse à dents à poils souples
GIPHYSelon le Dr Chris Nhan, un dentiste californien, les brosses à dents à poils durs peuvent endommager vos gencives et exposer les surfaces des racines des dents si elles ne sont pas utilisées correctement. Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les poils durs peuvent éliminer efficacement la peste et le tartre.
5. Surveillez votre apport en calcium
GIPHYSelon le Dr Ernest Greenwald, membre d'une famille de dentistes de Richmond Hill, votre apport en calcium est tout aussi important pour vos dents que pour vos os. Prenez un verre de lait le matin ou incorporez du fromage dans votre déjeuner pour augmenter votre apport en calcium.
6. Limiter le nombre de fois que vous brosser
GIPHYSelon Complete Dental Health, vous devez vous brosser les dents deux fois par jour, une fois le matin et une autre fois le soir. Le site a en outre noté que plus n'est pas meilleur, car un brossage excessif peut affaiblir l'émail de vos dents.
7. Visitez votre dentiste annuellement
GIPHYSelon l’Office of Women's Health du Département américain de la santé et des services sociaux, vous devriez subir un examen oral une ou deux fois par an. Si des problèmes ou des préoccupations surviennent, n'hésitez pas à contacter votre dentiste pour prendre rendez-vous.
8. Évitez de vous brosser les dents trop fort
GIPHYSelon la Dre Cindy Flanagan, dentiste depuis plus de 25 ans, vous ne devriez pas vous brosser les dents avec force. Elle a en outre recommandé d'utiliser de petits traits circulaires pour couvrir chaque dent de tous les côtés lors du brossage.
9. Savoir quand il est temps de remplacer votre brosse à dents
GIPHYSelon Spire & Co, vous devriez remplacer votre brosse à dents tous les deux ou trois mois, et même après que vous soyez tombé malade. Cela aidera à prévenir la propagation des germes dans la bouche.
10. Passer la bonne quantité de temps à se brosser les dents
GIPHYSelon The Health Site, vous devez brosser chaque région de votre bouche pendant au moins 30 secondes. Le site a en outre noté que vous ne devriez pas brosser horizontalement le long de la ligne gingivale, car cela pourrait l'endommager.
