Table des matières:
- 1. avoir des attentes réalistes
- 2. Réglez une minuterie
- 3. rester calme
- 4. Transférez votre odeur à quelque chose
- 5. Utilisez une machine à bruit
- 6. Établir une routine prévisible
- 7. Ne commencez pas trop jeune
Les mots "crier" et "facile" ne tombent presque jamais dans la même phrase pour une raison. Bien que la méthode soit souvent mal comprise, cela signifie vouloir laisser votre bébé pleurer aussi longtemps qu'il le faut pour s'endormir, même l'utilisation correcte de la méthode d'entraînement au sommeil peut s'avérer difficile. Heureusement, il existe quelques petites choses qui facilitent la tâche de l'enfant et des parents, que vous pouvez intégrer immédiatement à votre routine du coucher.
Bien qu’elle soit controversée, la méthode «CRI» n’est pas aussi terrible que son nom le suggère. Selon Baby Center, le terme s’applique simplement à toute méthode d’entraînement au sommeil selon laquelle il est acceptable de laisser un bébé pleurer pendant une période déterminée avant de lui apporter du réconfort. Et bien que cela diffère généralement d'une famille à l'autre, il n'est jamais recommandé de laisser simplement votre bébé pleurer lui-même pour dormir.
Le principe de base est de permettre à votre bébé d'apprendre lentement à se calmer lui-même, à remplacer les anciennes associations de sommeil par de nouvelles et à apprendre à dormir plus longtemps la nuit ou peut-être même toute la nuit assez vieux). Si vous commencez à dormir, entraînez votre bébé, appliquez quelques-unes de ces astuces pour que vos nuits soient aussi douces et efficaces que possible.
1. avoir des attentes réalistes
S'attendre à ce que votre bébé dorme toute la nuit n'est pas seulement irréaliste, il vous préparera automatiquement à l'échec. Selon le site Baby Sleep, cela peut prendre de quelques nuits à quelques semaines. Par conséquent, faire preuve de patience et de constance est votre meilleur outil pour que la méthode fonctionne.
2. Réglez une minuterie
Le réglage d’une minuterie vous empêchera d’aller réconforter votre bébé trop tôt (pour que la méthode fonctionne, il devra rester seul au moins quelques minutes de temps à la fois) et, en revanche, vous empêchent de rester trop longtemps à l'extérieur (car votre bébé a besoin de savoir que vous êtes aussi proche de vous). Baby Center recommande de commencer avec quelques minutes et d'augmenter progressivement le temps que vous vous sentez à l'aise.
3. rester calme
Selon les parents, votre bébé est très sensible à vos émotions. Si vous êtes stressé et anxieux, votre bébé le ressentira et il lui sera plus difficile de s'endormir. Rester calme contribuera à les calmer.
4. Transférez votre odeur à quelque chose
Une chose que beaucoup de parents trouvent utile est de créer un «attachement au sommeil» différent pour votre bébé. Popsugar a suggéré d'utiliser un article de votre vêtement avec lequel votre bébé serait familier, car cela leur permettrait de sentir que vous êtes proche.
5. Utilisez une machine à bruit
Une machine à sons bloquera évidemment tous les bruits extérieurs, créant un environnement plus apaisant et garantissant qu’une fois endormis, ils le restent.
6. Établir une routine prévisible
Selon What to Expect, créer une routine prévisible et apaisante au coucher est essentiel pour inculquer de bonnes habitudes de sommeil à votre bébé. Quelle que soit l'apparence de votre routine, une activité régulière et apaisante aidera votre bébé à savoir à quoi s'attendre lorsqu'il sera temps de la coucher.
7. Ne commencez pas trop jeune
Le site Baby Sleep recommande de ne pas dormir avant quatre ou six mois. Avant que votre bébé ne soit pas assez vieux pour dormir la nuit, c'est le moment idéal pour commencer une méthode d'entraînement au sommeil.
