Table des matières:
- 1. Rester en retard et se lever tôt
- 2. Multi-tâches
- 3. Être en charge
- 4. Obtenir super stressé
- 5. manger un régime riche en calories
- 6. manger beaucoup de certains poissons
- 7. Dessert Toujours Manger
Bien que vous n'y pensiez probablement pas énormément, pratiquement chaque chose que vous faites chaque jour a un effet sur vous. Les choix que vous faites peuvent affecter votre santé physique, votre santé mentale, vos relations, votre satisfaction professionnelle, etc. Ils affectent vos muscles, votre peau, votre digestion et même votre cerveau. Il y a des choses étranges que vous faites tous les jours que vous ne saviez pas qui vous causent des lésions cérébrales et sur lesquelles vous voudriez peut-être en savoir plus, car il y a des chances que certaines de ces choses vous fassent tout le temps.
Prendre soin de votre cerveau est très important tout au long de votre vie et certaines des choses qui peuvent l’affecter négativement sont des choses que vous ne penserez probablement jamais jamais avoir ce genre d’effet car, dans certains cas, elles ne semblent même pas des choses qui auraient quoi que ce soit à voir avec votre cerveau. Les choses que vous mangez, la façon dont vous structurez votre journée et bien d’autres peuvent avoir un impact majeur sur la santé de votre cerveau. Prenez donc note de ce que vous faites sans penser qu’elles sont importantes, mais cela peut vous faire mal. - est super important. Cela prouve simplement que les choix que vous faites peuvent vous affecter de manière très différente de ce à quoi vous vous attendiez.
1. Rester en retard et se lever tôt
Une étude publiée en 2014 dans la revue Sleep a révélé que, parmi les anciens combattants de la guerre du Golfe, une qualité de sommeil médiocre entraînait une réduction du volume de tissu cérébral. Si vous ne dormez pas bien ou que vous ne dormez pas assez - et vous en faites une habitude - cela peut avoir un effet sérieux sur votre cerveau. Et ce n'est pas bon.
2. Multi-tâches
Mauvaise nouvelle pour les personnes qui aiment le multitâche. Talent Smart a noté que des chercheurs de l'Université de Sussex, au Royaume-Uni, ont découvert que le cortex antérieur du cingulum antérieur était moins dense pour les personnes qui passaient plus de temps à effectuer plusieurs tâches à la fois. Cela peut affecter vos capacités cognitives, qui, comme le savent même les meilleurs multi-utilisateurs, peuvent en souffrir lorsque vous essayez d'alterner les choses trop souvent et trop rapidement.
3. Être en charge
En fin de compte, le succès et le pouvoir peuvent avoir un prix. L'Atlantic a rapporté que Sukhvinder Obhi, neuroscientifique à l'Université McMaster au Canada, avait découvert qu'avoir beaucoup de pouvoir pouvait interférer avec la mise en miroir, un processus neuronal qui pourrait être important en matière d'empathie. Cela signifie que les personnes qui sont puissantes et responsables ont des cerveaux d'apparence différente de ceux qu'elles dirigent.
4. Obtenir super stressé
Vous savez probablement déjà que le stress est mauvais pour vous, mais vous ne réalisez peut-être pas que c'est aussi très mauvais pour votre cerveau. Dans une interview avec Prevention, le Dr Brendan Kelley, MD, neurologue au UT Southwestern Medical Center, a déclaré que beaucoup de stress n'interférait pas seulement avec le fonctionnement de votre cerveau, mais pouvait également être associé à un risque accru de maladie d'Alzheimer. Une autre raison de se déstresser ce week-end.
5. manger un régime riche en calories
Un régime riche en calories affecte plus que votre tour de taille. Dans une interview avec Santé, le Dr Allen Towfigh, MD, neurologue et spécialiste du sommeil, a déclaré que manger beaucoup de calories pouvait augmenter le risque de contracter certaines maladies chroniques telles que l'hypertension, qui pouvait endommager votre cerveau.
6. manger beaucoup de certains poissons
L'arsenic est une mauvaise nouvelle pour la santé du cerveau et, si vous mangez une tonne de certains aliments, vous en aurez peut-être plus que votre part. Une étude réalisée en 2013 par le Dartmouth College a révélé que la consommation de certains poissons, tels que l'espadon, les darnes de thon et le maquereau, peut augmenter les niveaux d'arsenic dans votre corps. Et une revue systématique de 2014 a conclu que l'arsenic peut changer différentes choses dans votre cerveau.
7. Dessert Toujours Manger
C'est bien de finir la journée avec quelque chose de sucré, mais si vous mangez beaucoup de sucre, vous pourriez nuire à votre cerveau. L'article précité de Prevention mentionnait que des chercheurs de l'Université de Californie du Sud qui menaient une expérience sur des animaux avaient découvert que les régimes riches en sucre avaient un effet négatif sur les cellules du cerveau.
