7 façons étranges d'anxiété peuvent apparaître dans votre corps

J'étais au lycée la première fois que j'ai eu une crise d'angoisse et je me suis précipité vers l'infirmière de l'école. "Je pense que je vais avoir une crise cardiaque", je lui ai dit. Bien sûr, après une minute ou deux avec moi, elle a compris ce qui se passait réellement. Mes douleurs cardiaques et thoraciques étaient les signes habituels de l'anxiété, mais au fil des années, j'ai appris qu'elles n'étaient pas les seuls signes à rechercher. Vous n’avez peut-être pas fait le lien auparavant, mais ces sept façons étranges d’anxiété peuvent apparaître dans votre corps sont, de manière surprenante, assez communes.

Pour beaucoup de personnes aux prises avec une anxiété, savoir que certains symptômes sont «normaux» est une source de réconfort en soi. Au minimum, comprendre les différentes façons dont l'anxiété peut affecter le corps peut le rassurer en lui disant qu'il ne souffre pas d'un problème de santé urgent ou qui met sa vie en danger. (Où sont mes collègues hypocondriaques?)

De plus, être capable d'identifier certaines des manifestations physiques d'anxiété les plus étranges est un outil utile pour identifier vos déclencheurs d'anxiété. Cependant, comprendre et gérer ces symptômes d'anxiété physique ne signifie certainement pas que vous devez vivre avec eux. Si vous souffrez d'anxiété qui affecte négativement votre vie quotidienne, il pourrait être extrêmement bénéfique de parler à un professionnel de la santé mentale.

1. Bâiller

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La plupart des gens associent le bâillement à la somnolence et à la détente, mais cela peut en fait être un symptôme d'anxiété. Kristina Hallett, psychologue clinicienne basée à Hartford, dans le Connecticut, a expliqué cet étrange symptôme à US News. "Le bâillement est l'une des méthodes de relaxation du corps qui s'éloigne de la réponse au stress physiologique", a déclaré Hallett.

En tant que voyageur nerveux, je me retrouve constamment en bâillant avant de prendre l'avion. Plus d'une fois, j'ai reçu des commentaires du type "tu t'endormiras avant même le décollage de l'avion!" Je souhaite que ce soit le cas. En fait, le bâillement excessif est simplement mon corps essayant de me calmer.

2. Odeurs fantômes

Si vous vous êtes déjà trouvé à demander aux autres: "Est-ce que tu sens ça?" Au cours des crises d'anxiété, vous pourriez ressentir quelque chose appelé phantosmie, qui est essentiellement une hallucination olfactive, explique la clinique Mayo, "vous permet de détecter des odeurs qui ne sont pas vraiment présentes dans votre environnement".

Quelques explications sont proposées à ce sujet. Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Neuroscience a révélé que, "à la suite d'une induction expérimentale d'anxiété, les odeurs neutres prototypiques ont été valorisées négativement". En d'autres termes, les ordres neutres peuvent commencer à être perçus de manière désagréable par ceux qui souffrent d'anxiété.

3. Bouche "brûlante"

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Vous sentez-vous soudainement que votre langue, vos gencives ou vos lèvres brûlent? Oui, cela pourrait être une autre petite manifestation amusante d'anxiété.

Ne vous inquiétez pas, vous ne risquez pas de perdre votre langue. Le stress peut réellement éveiller vos sens, explique AnxietyCentre.com. "Une réponse active au stress peut être à l'origine de ce symptôme dans le cadre des modifications physiologiques induites par la réponse au stress en réponse à la perception d'un danger", explique le site. Cela peut ne pas être confortable, mais il peut être réconfortant de savoir que cet étrange symptôme n’est pas inhabituel.

4. engourdissement et picotements

Ne paniquez pas (encore plus) si vous sentez soudainement que vous perdez la sensation dans vos mains, vos pieds ou même votre visage. Plus facile à dire qu'à faire, si l'on considère que c'est une expérience anormale, mais des engourdissements et des picotements dans certaines parties du corps sont en réalité une réaction physique assez normale à des niveaux d'anxiété élevés.

"Cela est dû au fait que le sang se précipite sur les parties les plus importantes du corps qui peuvent aider au combat ou à la fuite", selon le magazine en ligne Red. "Cela laisse donc les zones moins importantes une sensation de faiblesse, d'engourdissement ou de picotement."

5. gaz

Parce que l'anxiété n'est pas assez amusante en soi, vous avez naturellement besoin d'essence pour l'accompagner. Si vous ressentez un excès de gaz, des rotations et un malaise général à l'estomac, votre anxiété accrue pourrait en être la cause.

Dans un article publié dans le journal Healthbeat de Harvard Health, ils décrivent ce puissant lien entre le système digestif et le cerveau: "Le tractus gastro-intestinal est sensible aux émotions. La colère, l'anxiété, la tristesse, l'exaltation - tous ces sentiments (et d'autres) peuvent déclencher des symptômes, "selon l'école de médecine de Harvard. "Cela ne signifie toutefois pas que des affections gastro-intestinales fonctionnelles sont imaginaires ou" tout dans votre tête "."

6. Vision floue

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En période d'anxiété maximale, vous remarquerez peut-être que votre vision commence à s'estomper. Ceci, bien sûr, peut créer un cercle vicieux; qui ne paniquerait pas encore plus si leur vision commençait à disparaître? Il se trouve qu'il existe une explication logique: votre vision floue peut être liée à la dilatation de la pupille, selon un article de Calm Clinic. "La dilatation des pupilles est une réaction directe d'un système de combat ou de fuite hyperactif. Lorsque vous êtes angoissé, en particulier une crise d'anxiété, votre corps réagit comme s'il était sur le point de faire l'expérience de quelque chose de profondément dangereux (comme si vous rencontriez un lion), " l'article États. "L'objectif de cette évolution est d'aider à apporter plus de lumière afin que vous puissiez combattre ou fuir avec une meilleure vision. Mais plus de lumière ne facilite pas nécessairement la vision, ce qui peut entraîner une vision floue ou problématique."

7. mains et pieds froids

Lorsque vous ressentez de l'anxiété, vous remarquerez peut-être que vos mains et vos pieds commencent à ressembler à des glaçons. Comprendre pourquoi cela se produit peut aider votre sentiment général d'anxiété. (Des chaussettes duveteuses et une boisson chaude peuvent aussi aider, FYI.) Une fois encore, cet étrange symptôme peut être attribué au vol fascinant ou à la réaction de combat de votre corps.

"Lorsque vous êtes anxieux, votre circulation sanguine est détournée de vos extrémités et dirigée vers vos organes plus importants dans votre torse", a expliqué Anne Marie Albano, PhD, professeure agrégée de psychologie médicale au Columbia University Medical Center. "Il s'agit de votre mode de base" combat ou fuite ", nécessaire pour que votre corps protège le cœur et d'autres organes essentiels à votre survie."

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