Table des matières:
- 1. Arrête de travailler à la lumière
- 2. Baisse de la température corporelle
- 3. maux de tête
- 4. Augmente la glycémie
- 5. Fluctuations d'humeur
- 6. cauchemars
- 7. dépression
- 8. anxiété
Beaucoup de gens qui luttent pour dormir suffisamment se tournent vers la mélatonine comme une aide au sommeil sûre et naturelle. Cependant, tout le monde n'est pas au courant des effets néfastes de la mélatonine sur votre corps. Vraiment, la façon dont cette hormone peut vous affecter est assez sauvage.
Premièrement, il est utile de mieux comprendre cet aide au sommeil. La mélatonine est une hormone qui aide le corps à réguler le sommeil, comme expliqué dans la clinique Mayo. Sa production dans le corps est liée à l'heure du jour et elle augmente lorsqu'il fait noir dehors. Pour les personnes aux prises avec des problèmes tels que le décalage horaire ou l'insomnie, la prise d'un supplément de mélatonine peut les aider à s'endormir.
Bien qu'il s'agisse d'une hormone naturelle, la mélatonine peut toujours affecter l'organisme de manière inattendue. Pour en savoir plus, Romper s’est entretenu avec le docteur Navya Mysore, un prestataire médical. Pour la plupart, c'est un supplément sûr et utile pour beaucoup de gens. "Je recommande la mélatonine pour les patients aux prises avec des problèmes de sommeil comme solution à court terme. Je pense que la mélatonine peut être utile pendant de courtes périodes pour tenter de rattraper le sommeil, car on essaie de trouver la source de leur insomnie", déclare Dr. Mysore. Mais cela ne signifie pas que ce soit une solution parfaite à tous les problèmes de sommeil. Lisez la suite pour trouver les inconvénients possibles (ou simplement des choses étranges) qui peuvent arriver au corps lorsque vous prenez de la mélatonine.
1. Arrête de travailler à la lumière
Cette hormone est super sensible aux changements de lumière et d'obscurité. «La mélatonine arrête la production lorsque nous sommes exposés à la lumière. Ainsi, plus nous sommes exposés à la lumière la nuit, plus notre production naturelle de mélatonine est perturbée, ce qui entraîne un cycle de sommeil plus perturbé», explique le Dr Mysore. Cela ne signifie pas seulement la lumière du soleil, c'est donc une bonne idée de réduire le temps passé devant votre écran la nuit.
2. Baisse de la température corporelle
Si vous avez froid tout le temps, alors cet effet peut être préoccupant. Prendre des suppléments de mélatonine peut entraîner une légère baisse de la température corporelle, comme expliqué dans Healthline. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème de santé grave, cela peut gêner les personnes qui ont du mal à rester au chaud.
3. maux de tête
Les maux de tête sont un autre effet secondaire potentiel des suppléments de mélatonine, explique le Dr Mysore. C'est l'une des raisons pour lesquelles elle ne le recommande pas comme solution à long terme aux problèmes de sommeil.
4. Augmente la glycémie
Si vous avez du diabète ou d’autres problèmes de santé liés à la glycémie, consultez votre médecin avant de prendre un supplément de mélatonine. Comme il s'est avéré, la mélatonine peut augmenter la glycémie, comme l'a expliqué la Dre Cathy Goldstein dans WebMD. Ce n'est pas une bonne nouvelle pour quiconque travaille dur pour contrôler ces niveaux.
5. Fluctuations d'humeur
La prise de suppléments peut également entraîner des fluctuations de l'humeur, explique le Dr Mysore. Pour les personnes qui ont déjà du mal à conserver une humeur stable, il s'agit probablement d'un effet secondaire indésirable.
6. cauchemars
Pour certains, la prise de ce supplément entraîne des rêves insignifiants. Selon Everyday Health, certaines personnes signalent des rêves intenses, voire des cauchemars, tout en prenant de la mélatonine. Il semble un peu cruel que quelque chose qui vous aide à dormir puisse rendre ce sommeil aussi désagréable ou étrange, mais c'est simplement un effet secondaire potentiel.
7. dépression
Certes, c'est l'un des effets secondaires les plus rares. Selon la Mayo Clinic, certaines personnes signalent des sentiments de dépression de courte durée après avoir pris de la mélatonine. Mais il est prudent de dire que personne ne veut faire face au sentiment de dépression, même à court terme.
8. anxiété
De l’autre côté du spectre, certaines personnes font état de sentiments d’anxiété après avoir pris de la mélatonine, comme le note le Dr Mysore. Paradoxalement, l’Anxiety and Depression Association of America peut entraîner encore plus de problèmes de sommeil. C'est une sorte de cycle. Bien qu'elle puisse offrir un soulagement à court terme aux personnes aux prises avec des problèmes de sommeil, la mélatonine n'est pas sans effets secondaires potentiels.
