Table des matières:
- Avoir un verre de vin.
- Croquez des amandes.
- Prenez les bons suppléments.
- Méditer.
- Avoir quelques secondes sur la sauce tomate.
- Déplacez l'ordinateur portable sur le bureau.
- Fossé les pesticides.
- Arrêter de fumer.
L’infertilité est un problème pour les couples presque depuis le début de l’humanité, mais jusqu’à tout récemment, la responsabilité en était largement imputée aux femmes. (Comme si nous n'avions pas assez pour nous sentir coupables.) Personne n'a trop réfléchi à la manière d'améliorer la fertilité masculine. L'histoire ancienne regorge de théories bizarres et carrément scandaleuses sur les femmes stériles; Comme le signalait Bustle, l'incapacité d'avoir des enfants était souvent imputée à de mauvais esprits, à un utérus anormal ou simplement à une punition de Dieu pour comportement pécheur. Et n'entrons même pas dans la stigmatisation des femmes qui n'avaient que des filles. SMH.
La science et la société ont reconnu que l'infertilité peut être un problème pour les hommes aussi bien, merci beaucoup, seulement au cours des deux derniers siècles. En fait, comme l'explique le site Web de la clinique Mayo, la fertilité masculine est une activité complexe qui implique la quantité, la qualité, la santé et la mobilité des spermatozoïdes. Lorsque l'un de ces facteurs devient compromis - maladie, infection, problèmes médicaux tels que diabète ou déséquilibre hormonal - les petits nageurs peuvent ne pas être en bonne santé, assez nombreux ou assez vite pour féconder un œuf et commencer le miracle de la vie.
Heureusement, il existe des moyens d'améliorer les chances de concevoir des femmes et des hommes. Si vous et votre partenaire avez été victime de TTC sans succès, voir votre médecin devrait bien sûr être la première étape. Mais si votre homme cherche des moyens simples d'augmenter ses chances de devenir père, voici quelques astuces très faciles (et fondées sur la science) à essayer.
Avoir un verre de vin.
Ou une pinte de bière, ou un coup de bourbon … Une étude publiée ce mois-ci dans la revue Andrology reliait la consommation de quatre à sept unités d'alcool par semaine (environ l'équivalent de trois litres de bière) à une amélioration du nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Mais n'en faites pas trop; trop d'alcool a également été montré pour abaisser les niveaux de testostérone.
Croquez des amandes.
En supposant qu’il n’y ait pas d’allergie, votre homme pourrait l’aider à améliorer sa fertilité en mangeant plus de noix. Selon Business Insider, une récente étude de l’Université Roviri i Virgili, en Espagne, a révélé que les hommes qui mangeaient chaque jour deux poignées d’amandes, de noisettes et de noix de Grenoble avaient constaté une amélioration de la quantité, de la qualité et de la vitesse de leurs spermatozoïdes. comparé aux hommes qui sont partis sans noix. Pourquoi les résultats? Peut-être parce que les noix sont riches en nutriments tels que les oméga-3, le zinc et le folate, dont il a déjà été démontré qu'ils amélioraient le nombre de spermatozoïdes.
Prenez les bons suppléments.
Tous les spermatozoïdes ne sont pas créés égaux, et l'infertilité peut en résulter lorsque les nageurs de votre partenaire sont lents, mal formés ou tout simplement pas assez nombreux. Après avoir passé en revue un certain nombre d'études sur le sujet, un groupe de scientifiques iraniens a conclu que certains compléments nutritionnels peuvent améliorer à la fois la quantité et la qualité du sperme. Selon un article publié dans l' International Journal of Reproductive BioMedicine, une combinaison d'antioxydants composée de vitamine C, de vitamine E, de L-carnitine et de CoQ10 semble faire l'affaire. Les auteurs ont ajouté que plusieurs études étaient nécessaires pour déterminer la posologie optimale de chaque antioxydant, mais que dans l'intervalle, il ne ferait pas de mal à votre homme de parler à son médecin de la possibilité de prendre un supplément stimulant le sperme.
Méditer.
Que ce soit assis sur une natte et chante un mantra, ou trouve un endroit tranquille dans un parc boisé et respirez à fond, votre partenaire - et son sperme - peuvent bénéficier de séances de méditation régulières, explique le site Web de médecine naturelle Menfertility. Pourquoi? Des recherches ont montré que les niveaux de testostérone chez les hommes chutent lorsque les niveaux de cortisol, une hormone du stress, augmentent. La méditation, ou toute autre habitude anti-stress que votre homme préfère, aide à réduire la production de cortisol.
Avoir quelques secondes sur la sauce tomate.
Vous planifiez un dîner de pâtes? Faites cette sauce marinara. Ou ajoutez des tomates de raisin supplémentaires à la salade. Une étude publiée dans le Asian Journal of Andrology a montré un lien prometteur entre le lycopène, un composé trouvé dans les tomates, et la qualité et le mouvement du sperme.
Déplacez l'ordinateur portable sur le bureau.
Les heures de shopping en ligne de votre partenaire et de beuveries sur Netflix pourraient vous empêcher de devenir parents, c'est-à-dire s'il garde son ordinateur sur ses genoux. L'expert en fertilité masculine de Stanford, Michael Eisenberg, a déclaré à WebMD que la chaleur dégagée par un ordinateur portable pouvait augmenter suffisamment la température du scrotum pour réduire le nombre de spermatozoïdes d'un homme. En fait, tout ce qui surchauffe les testicules peut avoir un impact sur la fertilité. Par conséquent, si vous essayez de concevoir, votre gars devrait également éviter les spas et les douches trop chaudes.
Fossé les pesticides.
Si votre conjoint est du genre à ne pas faire de prisonniers lorsqu'il est question de pissenlits sur la pelouse ou de pucerons dans le potager, il est temps de se pencher sur des méthodes d'entretien non toxiques des pelouses et du jardinage. Selon la clinique Mayo et d'autres sources, l'exposition à des produits chimiques toxiques, tels que des pesticides, peut avoir un effet négatif sur le nombre de spermatozoïdes.
Arrêter de fumer.
Si votre partenaire a cherché une raison pour cesser de fumer, cela pourrait être un bon facteur de motivation: Le tabagisme a été associé à une diminution du nombre de spermatozoïdes, selon la clinique Mayo. Passer aux e-cigs peut ne pas être une excellente alternative non plus; une étude de l'University College de Londres (rapportée par l'endocrinologue spécialiste de la procréation, Laurence A. Jacobs, médecin sur le site de LinkedIn) a révélé que les hommes qui utilisaient un vape à la cannelle et à la gomme à bulles présentaient des signes de dommages au sperme. Enlever l'habitude maintenant le rendra également en meilleure santé dans l'ensemble, ce qui sera un bonus une fois que vous serez enfin parent.
