Table des matières:
- 1. Insomnie d'entretien du sommeil
- 2. Troubles de l'estomac
- 3. anxiété
- 4. dépression
- 5. Problèmes de miction
- 6. Symptômes du diabète
- 7. Apnée du sommeil
- 8. boissons avant le coucher
Pour beaucoup de gens, obtenir une nuit complète de sommeil est en quelque sorte impossible. Même si vous vous écartez facilement, votre corps décide parfois de se réveiller au milieu de la nuit. En fin de compte, si vous vous réveillez à peu près à la même heure chaque nuit, cette habitude aura peut-être beaucoup à dire sur votre santé. Qu'il soit temps de changer certaines habitudes de la journée ou d'obtenir un bilan de santé de votre médecin, il existe de nombreuses façons de résoudre ces problèmes de santé et de vous reposer plus sainement chaque nuit.
Il est utile de rechercher les raisons pour lesquelles votre sommeil est perturbé, car le sommeil peut avoir un tel impact sur votre qualité de vie. "Le sommeil est un élément important d'une bonne santé. Un manque de sommeil ou une qualité de sommeil médiocre peut saboter les objectifs de santé d'une personne et nuire à sa sécurité", a déclaré Brendan Duffy, technologue en polysomnographie, dans le sondage "Sleep in America".. Parce que le sommeil est très important pour le reste de votre santé, il vaut la peine de donner la priorité.
Si vous avez des problèmes de sommeil, envisagez de les examiner pour préserver votre santé. La plupart des affections énumérées ci-dessous peuvent être traitées avec l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute. Dans certains cas, il vous suffira peut-être de modifier certaines habitudes de la vie quotidienne. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les problèmes de santé pouvant être liés à votre horaire de sommeil interrompu, ainsi que sur les moyens de les résoudre.
1. Insomnie d'entretien du sommeil
Si vous n’avez pas de problème à vous laisser aller, mais que vous vous réveillez presque toujours au milieu de la nuit, cela peut décrire votre dilemme. Selon Harvard Health Publishing, cette forme d’insomnie, connue sous le nom d’insomnie liée au maintien du sommeil, est l’un des troubles du sommeil les plus courants aux États-Unis. Suivre les conseils de base en matière d'hygiène du sommeil peut aider à résoudre ce problème, comme expliqué dans Bustle. Mais si vous avez déjà tout essayé, pensez à demander conseil à votre médecin.
2. Troubles de l'estomac
Beaucoup de gens se réveillent la nuit avec des douleurs à l'estomac. En fait, tout, des ulcères au reflux acide peut être pire la nuit, en raison du fait que les gens sont immobiles et se retrouvent sans nourriture pendant tant d’heures, selon Medical News Today. Si des problèmes d'estomac vous réveillent plus d'une fois par semaine ou gênent vos habitudes de sommeil quotidiennes, consultez définitivement un médecin.
3. anxiété
Se réveiller trop tôt avec une tonne de soucis dans votre esprit est également courant. En fait, les troubles anxieux peuvent entraîner des troubles du sommeil et, à son tour, une interruption du sommeil peut aggraver les symptômes de l'anxiété, selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression. C'est un cycle. Pour aider, il existe de nombreuses façons de détendre votre esprit et de vous endormir, selon Elite Daily. Mais si cela ne vous convient pas, envisagez de consulter un médecin ou un thérapeute pour vous aider à résoudre vos problèmes d'anxiété et de sommeil.
4. dépression
Bien que la dépression puisse vous fatiguer, elle n’aide pas forcément vos habitudes de sommeil. En réalité, la dépression et les problèmes de sommeil ont également une relation réciproque. Les personnes souffrant de dépression ont souvent des problèmes d'insomnie, et les personnes souffrant d'insomnie courent un risque élevé de développer une dépression, selon la National Sleep Foundation. Heureusement, ces deux problèmes peuvent être traités. Pensez à faire appel à un médecin ou à un thérapeute de confiance pour résoudre les problèmes de sommeil et de dépression.
5. Problèmes de miction
Êtes-vous debout chaque nuit se précipiter à la salle de bain? Selon Orlando Health, il est courant de se réveiller la nuit pour uriner, AKA nocturie, chez les adultes en bonne santé. Si vous devez vous lever une fois la nuit pour uriner, surtout après avoir bu beaucoup de liquide la nuit précédente, alors ce n'est généralement pas inquiétant. Cependant, la nycturie peut parfois être causée par un diabète non traité ou des problèmes de vessie, comme expliqué dans la clinique de Cleveland. Adressez-vous à votre médecin si vous avez des problèmes de santé concernant la nycturie, surtout s’il vous réveille plusieurs fois par nuit.
6. Symptômes du diabète
Les difficultés de sommeil sont également courantes chez les personnes atteintes de diabète. Selon le Joslin Diabetes Center, le fait de se réveiller la nuit en se sentant assoiffé, tremblant ou affamé peut être associé aux symptômes du diabète. Si vous pensez que cela peut être le cas, discutez avec votre médecin des options de traitement afin que vous puissiez vous reposer plus facilement la nuit.
7. Apnée du sommeil
Se réveiller à plusieurs reprises dans la nuit est souvent un symptôme d'apnée obstructive du sommeil, une condition dans laquelle les passages supérieurs des voies respiratoires se ferment, selon WebMD. Le dormeur peut se réveiller plusieurs fois au cours d'une soirée. Pour obtenir un diagnostic d'apnée du sommeil, votre médecin peut vous recommander de faire une étude du sommeil.
8. boissons avant le coucher
Un bonnet de nuit peut vous aider à vous échapper, mais cela ne contribue pas toujours à une bonne nuit de sommeil. Selon la National Sleep Foundation, après avoir consommé de l'alcool, il est courant qu'une personne se réveille au milieu de la nuit. Souvent, la personne se sent moins reposé et groggy de ce type de sommeil. Selon Very Well Health, il est préférable d'éviter de boire de l'alcool environ 2 à 3 heures avant le coucher. Bien que beaucoup de choses puissent perturber le sommeil, il est possible de changer vos habitudes ou de vous faire aider par un médecin. Une nuit complète de repos est probablement à votre portée.
