Table des matières:
- 1. Toujours sur un régime
- 2. Être très concentré sur le poids, les calories ou une saine alimentation
- 3. Cacher les emballages ou les ordures au fond de la corbeille
- 4. Couper les groupes d'aliments
- 5. Classer les aliments comme bons ou mauvais
- 6. Saut d'activités ou annulation de plans pour aller au gym
- 7. Apporter votre propre nourriture partout où vous allez
- 8. Préparer de la nourriture pour les autres, mais ne pas la manger soi-même
Si vous avez une relation compliquée avec la nourriture, à quoi ressemble votre corps, combien de temps vous passez au gymnase ou quoi que ce soit d'autre, vous êtes loin d'être seul. Beaucoup de gens, hommes et femmes, luttent, au moins de temps en temps, pour voir à quoi leur corps ressemble. Bien sûr, toutes ces personnes ne souffrent pas de trouble de l'alimentation, mais il est toujours important de connaître les signes d'un trouble de l'alimentation à haut rendement, car vous ne pensez peut-être pas que quelqu'un d'autre (ou même vous-même) se débat réellement s'il semble que ils ont tout ensemble, mais il pourrait y avoir des signes subtils qui vous disent qu'ils le sont.
En fin de compte, vous ne pouvez pas savoir si une personne a un trouble de l’alimentation uniquement en regardant à quoi elle ressemble. Tout simplement parce que quelqu'un est mince ou lourd ne veut pas dire qu'il souffre ou non de trouble de l'alimentation ou d'un autre trouble alimentaire, explique le Dr Alexis Conason, psyD, psychologue clinicien agréé et spécialiste des troubles de l'alimentation, à Romper. Et il peut parfois être difficile de faire la différence entre ce qui est OK, ce qui est normal et ce qui est un drapeau rouge plus grave. Selon M. Conason, le problème tient en partie au fait que beaucoup de femmes, en particulier, ne sont pas entièrement satisfaites de l'apparence de leur corps, car on leur dit en permanence qu'elles doivent être différentes, qu'elles soient plus fortes, plus minces ou plus résistantes. autre chose. Et comme ces choses sont tellement enracinées dans l'esprit de beaucoup de gens, il y a beaucoup de choses qui pourraient en fait être problématiques et qui ne s'enregistrent pas de cette façon dans votre tête.
«C’est donc une sorte de spectre des mêmes symptômes avec lesquels nous sommes tous aux prises, mais cela peut prendre un degré de gravité différent», a déclaré Conason. "Mais je pense que c'est un problème dans tous les domaines et je pense que cela revient en grande partie à ce qu'il ne s'agit pas tant d'un problème individuel que d'un problème culturel et je pense que quand 91% des femmes sont touchées par quelque chose, ce n’est pas un problème individuel, mais un reflet de notre culture, quelque chose qui nous est enseigné."
Il est important de comprendre quels types de comportements que beaucoup de gens considèrent comme normaux parce qu’ils sont très communs sur le plan social, mais pourraient en réalité être des signes d’un problème potentiel. Mais il en va de même en reconnaissant que chaque signe ou symptôme tombe dans un spectre. Ce n'est pas parce que vous faites l'une de ces choses que vous traitez avec un trouble de l'alimentation diagnostiqué. Conason dit que, dans son esprit, se poser la question de l’impact de votre alimentation, de votre alimentation et de votre image corporelle sur l’énergie mentale peut être important pour vous aider à déterminer si vous devriez demander de l’aide ou non. Même si vous ne faites pas face à un trouble en ce sens que vous remplissez les critères nécessaires au diagnostic, vous pouvez tout de même faire appel à un thérapeute qualifié si vous êtes en détresse.
1. Toujours sur un régime
Le simple fait de vous mettre au régime ou d'essayer quelque chose de nouveau ne signifie pas nécessairement que vous avez un trouble de l'alimentation, mais Conason affirme qu'il n'est pas rare que les troubles de l'alimentation commencent par un régime. Encore une fois, la gravité de la situation importe ici. Indépendamment de votre poids ou de l'apparence de votre corps, si vous suivez un régime, cela peut potentiellement être un drapeau rouge du trouble de l'alimentation, en particulier si vous comptez les calories de façon obsessionnelle, éliminez des groupes d'aliments entiers ou prenez des mesures plus extrêmes.
2. Être très concentré sur le poids, les calories ou une saine alimentation
"Souvent, une personne peut devenir hyper concentrée sur la nutrition, le poids et les calories", explique Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, à la clinique de santé comportementale des Palm Beaches, par courrier électronique. Limiter votre apport calorique, vous concentrer sur un certain nombre sur la balance ou craindre les aliments que vous jugez malsains peuvent tous être des indicateurs potentiels de votre désordre alimentaire. Marinari dit qu'il est important d'essayer de résoudre ce problème le plus tôt possible car sinon, cela pourrait empirer avec le temps.
3. Cacher les emballages ou les ordures au fond de la corbeille
Si vous avez mangé quelque chose et que vous ne voulez pas que quiconque sache ce que vous avez mangé, le cacher dans le fond de la corbeille peut sembler une bonne idée, mais c'est aussi quelque chose qui peut être problématique.
"Ces comportements peuvent au départ être des mécanismes d'adaptation logiques pour faire face à des conditions et situations illogiques", a déclaré Deborah J. Cohan, Ph.D., professeure agrégée de sociologie à l'Université de Caroline du Sud-Beaufort, spécialisée dans les questions d'image corporelle, de genre, et plus, raconte Romper par email. "Mais à un moment donné, ils deviennent un problème pour lequel une intervention et un traitement sont nécessaires pour la santé mentale et physique et la survie."
Jut parce que quelqu'un a un bon travail, une relation apparemment merveilleuse, et que plus ne signifie pas qu’ils traitent aussi secrètement avec quelque chose comme ça.
4. Couper les groupes d'aliments
C’est l’une de ces choses qui peuvent paraître relativement normales - et il est clair que c’est courant, si vous jetez un coup d’œil à certaines des tendances actuelles en matière de régime alimentaire -, mais les experts s'empressent de noter que cela peut aussi être un signe que quelque chose se passe ça va pas.
"Souvent, les individus continuent à aller à l'école et au travail, même s'il existe des comportements de trouble de l'alimentation", explique Laura McLain, PsyD, directrice du site du Centre Renfrew d'Atlanta, à Romper. "Ils peuvent avoir l'illusion de ne pas avoir de problème, mais la privation rattrape finalement le cerveau et le corps. Ils peuvent montrer des signes de fatigue, des difficultés de concentration, et peuvent être plus irritables ou avoir du mal à gérer le stress de leurs enfants." vit généralement de manière utile. Les individus survivent simplement chaque jour plutôt que de véritablement prospérer dans leur vie."
5. Classer les aliments comme bons ou mauvais
C'est aussi quelque chose que la société a transformé en une chose plus commune, vous disant de "mal manger" et de manger le dessert ou de préparer un biscuit supplémentaire après avoir mis les enfants au lit. Mais classer les aliments comme bons ou mauvais peut être un autre signe potentiellement problématique.
"Cela amène les gens à se sentir vertueux et à l'aise quand ils mangent de manière nutritive et à se haïr lorsqu'ils ne mangent pas de manière nutritive", a déclaré Karen R. Koenig, MEd, LCSW, psychologue de la nutrition, auteure et blogueuse, raconte Romper dans un échange de courrier électronique.
Et cela peut vous donner l'impression que vous avez réussi ou échoué en fonction de ce que vous avez mangé ou non ce jour-là, ce qui n'est pas bon.
"Ces comportements ne se produisent généralement pas de manière isolée", ajoute Koenig. "Si vous montez sur la balance plusieurs fois par jour, vous pouvez également penser que les aliments sont" bons "et" mauvais "(plutôt que plus et moins nutritifs), ou qu'ils sont purgés après avoir mangé. Ce n'est pas nécessairement le cas, mais Il s’agit généralement d’une constellation de symptômes de troubles de l’alimentation, même chez les personnes au fonctionnement élevé. Les comportements subcliniques se transforment souvent en comportements plus évidents et destructeurs au fil du temps. Avoir un ou deux de ces comportements ne représente souvent que la pointe de l’iceberg et conduit souvent en avoir plus dans le futur ".
6. Saut d'activités ou annulation de plans pour aller au gym
Il y a tellement d'avantages à faire de l'exercice. Une façon de vous assurer que votre entraînement est adapté est d'en faire une priorité, mais si vous sautez des activités que vous aimez ou que vous annulez des plans pour pouvoir vous assurer vous ne manquez pas une séance d'entraînement, cela peut être un signe que quelque chose ne va pas.
"Même si les comportements ne semblent pas être un" problème important "pour quelqu'un, ils peuvent également avoir une incidence sur leur santé physique et mentale de manière qu'ils ne remarquent même pas", a déclaré Carla Korn, LMFT, psychothérapeute et spécialiste des troubles de l'alimentation et des images corporelles., raconte Romper dans un échange de courrier électronique. Et sauter régulièrement à l'heure avec vos amis et votre famille ou des choses que vous aimez peuvent avoir des conséquences néfastes.
7. Apporter votre propre nourriture partout où vous allez
Si vous avez des allergies graves ou d’autres affections médicales nécessitant un régime alimentaire particulier, c’est une chose (respecter les recommandations de votre médecin peut vous aider à rester en bonne santé), mais si vous évitez de manger avec des proches ou apportez votre propre nourriture assurez-vous que vous avez le contrôle de ce que vous mangez, cela peut être un signe que votre relation avec les aliments pourrait ne pas être entièrement saine. Korn dit qu'il s'agit d'un autre drapeau rouge potentiel. "La première chose à faire si vous vous inquiétez pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre est tout simplement d'avoir de la compassion (ou de la compassion envers soi-même!)", Explique Korn. "Ces comportements se développent généralement pour aider quelqu'un à faire face à la vie alors qu'il n'a pas de meilleure façon de le faire."
8. Préparer de la nourriture pour les autres, mais ne pas la manger soi-même
Préparer de la nourriture pour d'autres personnes est quelque chose qui procure de la joie à certaines personnes, mais si vous fabriquez des choses pour d'autres personnes et que vous ne mangez que très peu vous-même, cela peut également indiquer que tout ne va pas bien. "Le plaisir de manger devient un substitut sûr au plaisir de manger", explique Koenig.
Si vous êtes préoccupé par certaines de vos croyances ou pratiques en matière d'alimentation ou si vous êtes inquiet pour quelqu'un d'autre, il peut être utile de faire appel à un thérapeute qualifié ou de parler avec compassion et soutien à votre proche. Les professionnels peuvent vous aider à alléger vos difficultés et à progresser plus sainement.
