8 habitudes de sommeil qui prouvent que vous avez ceci

L’entraînement au sommeil a l’air très effrayant, mais en réalité, il va de la controverse «crier au cri» à chier et tapoter votre bébé jusqu’à ce qu’il s’endorme, ou même à créer les éléments nécessaires pour qu’il ait un horaire régulier de sieste. Toutefois, quelle que soit la méthode d’entraînement au sommeil que vous avez choisie, le fait d’utiliser ces habitudes de musculation prouvera que vous en êtes capable et que tous les habitants de votre maison pourront dormir paisiblement.

Avec notre fille, nous avons choisi de la laisser crier mais nous l’avions couplée à un emploi du temps qui lui permettrait de s’endormir sans même avoir besoin de pleurer. Nous avons également emprunté cette voie parce que c'est le genre de bébé qui a besoin de s'endormir toute seule. Aucune quantité de berce ou de bousculade ne la ferait dormir. En fait, nous avons vite compris que les rideaux occultants étaient indispensables car nous n’avons jamais vu un bébé avec plus de FOMO. Pour elle, tout soupçon de lumière était une fête qui lui manquait.

Nous avons également pris en charge plusieurs bébés adoptifs et avons réussi à les entraîner à dormir en quelques semaines. La clé pour nous était de veiller à surveiller de près les signaux de sommeil et de les sevrer lentement de certaines de leurs béquilles de sommeil. Nous avons eu un bébé d'accueil qui est arrivé à nous seulement capable de s'endormir avec un biberon géant. Nous l'avons lentement amenée à prendre une bouteille et à la laisser somnoler sans dormir avant de la mettre dans le berceau. Après un certain temps, nous avons commencé à décaler la bouteille de la sieste afin que les deux ne soient pas toujours connectés pour elle.

Tellement de gens considèrent l'entraînement au sommeil comme un militant, mais nous l'avons traité un peu plus comme du yoga: une flexion progressive jusqu'à ce que le bébé dise namaste sur le chemin du rêve.

Vous avez un plan

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La formation au sommeil doit commencer par un plan, et quiconque le mettra en œuvre doit être associé au plan. Vous pouvez utiliser Google comme bon nombre de systèmes ou de programmes d'entraînement du sommeil, mais n'oubliez pas que vous pouvez en connecter un ou deux jusqu'à trouver celui avec lequel vous êtes le plus à l'aise.

Vous êtes cohérent

Une fois que vous avez choisi un plan, essayez de vous en tenir à un minimum de cohérence pendant au moins plusieurs jours. Le maintien de la cohérence au début est une habitude qui rapportera rapidement. Croyez-moi.

Vous jouez la défense

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La meilleure défense en matière d’entraînement au sommeil consiste à comprendre le calendrier optimal entre veille et sommeil de votre bébé. Avec notre fille, nous avons constaté qu’elle avait vraiment besoin d’être dans son berceau bien plus tôt que la plupart des horaires suggérés. Elle avait besoin de temps pour s'installer dans son berceau avant de s'endormir et elle avait juste besoin d'un temps de réveil plus court que la plupart des bébés de son âge. Jouer la défense est le meilleur moyen d’éviter les agitations et les pleurs à la sieste ou au coucher.

Vous êtes flexible

Au début, lorsque nous entraînions notre fille à dormir, ma mère m'a dit: «Les bébés ne sont pas des robots». Cela m’a aidé à chaque fois que j’ai l’impression que ma fille ne fait pas ce qu’elle est censée faire ou ne respecte pas son plan.

Ce n'est pas un robot, elle a des besoins différents, son humeur et ses sentiments changent et elle ne peut pas les exprimer. Parfois, il vous suffit de faire preuve de souplesse en matière d’entraînement au sommeil et de changer de cap au milieu. Nous avons réalisé que notre fille, âgée de quelques mois, s'endormirait seule dans son berceau pour se réveiller 10 minutes plus tard.

Votre garde-manger est rempli

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Je n'ai jamais manqué de stress, mais le fait d'essayer de faire dormir un bébé sans succès a quelque chose de particulier qui me ferait perdre la tête la première dans un sac de M & M. Stockez quelques friandises préférées, creusez et consolez-vous.

Vous avez sauvegardé

N'essayez pas d'y aller seul, cher lecteur. L'entraînement au sommeil n'est pas le moment d'essayer de prouver que vous pouvez tout faire vous-même. À un moment donné, lorsque vous tuez et tapotez pour la septième fois ce jour-là et que vous pensez que votre tête va exploser, vous aurez besoin d'un sous-marin.

Vous êtes un détective sérieux

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Le moment où j'ai réalisé que notre fille ne s'endormait pas comme nous le savions, c'est le moment où j'ai réalisé qu'il me manquait ses signaux de sommeil. Ce moment, mes amis, a été transformateur.

Notre fille ne bâillonnait pas tant qu'elle n'était pas si fatiguée qu'elle pouvait à peine s'en sortir. Au lieu de cela, elle regardait dans le vide pendant quelques secondes seulement lorsqu'elle commençait à être fatiguée. Si je pouvais attraper ce signal (à peine là), nous étions en affaires. Parfois, vous devez être détective pour déterminer exactement ce dont votre enfant a besoin.

Vous avez trouvé votre zen

Il y a eu plus de moments que je ne peux en compter quand ma fille s’endort heureuse comme une palourde et ronfle, pour se réveiller 10 minutes plus tard, alors que la maison est en feu. Et il y a quelque chose de particulièrement épuisant à propos de cette pause d'une heure qui est interrompue si tôt! Cela m'a toujours fait sentir que je voulais sortir de ma peau et revenir quand elle était redevenue calme.

Donc, le zen est clairement important mais ce n’est clairement pas mon point fort. Il a fallu de la pratique (et de nombreuses répétitions répétées "Mon bébé n'est pas un robot" encore et encore) pour trouver mon zen afin que je puisse présenter un front calme qui apaisera la terreur minuscule.