Table des matières:
- 1. Vous êtes en train de couper des coins
- 2. Vous buvez au-delà de votre limite
- 3. Vous vous embarrassez souvent en buvant
- 4. Les membres de votre famille et vos amis disent quelque chose
- 5. Vous utilisez de l'alcool pour décompresser ou renforcer votre confiance
- 6. Vous remarquez que votre tolérance augmente
- 7. vous faites beaucoup de plans autour de l'alcool
- 8. Vous ne cherchez pas votre meilleur
De temps en temps, boire de l'alcool, que ce soit au dîner, lors d'un rendez-vous sportif, ou encore lors d'une soirée amusante avec des amis, n'est probablement pas un sujet de préoccupation pour vous. Mais pour certains, la ligne de démarcation entre ce qui est correct et ce qui devrait vous donner une pause devient un peu floue. Bien sûr, vous pouvez naturellement vous demander si la quantité que vous buvez est toujours acceptable, mais il peut y avoir des raisons concrètes de remettre en question vos habitudes. Cependant, il peut parfois être difficile à déterminer car il existe certains signes subtils d’alcoolisme qui sont faciles à oublier.
Cependant, vous ne voulez pas négliger quelque chose qui pourrait être néfaste pour votre santé mentale, physique et émotionnelle - sans parler des effets qu'un alcoolisme peut avoir sur les gens dans votre vie - il est donc important de savoir quoi regarder pour. Si vous commencez à comprendre que vous, un ami ou un membre de votre famille pourriez avoir un problème d'alcool, ce n'est pas quelque chose que vous voulez simplement ignorer, ce n'est pas vraiment un problème. Si quelque chose ne va pas, vous voudrez vous en occuper. Si vous remarquez des signes subtils d'alcoolisme chez une personne de votre vie, demander de l'aide et vous faire soigner vous aideront, vous-même ou la personne concernée, à aller de l'avant.
1. Vous êtes en train de couper des coins
Bien que pratiquement tout le monde claque de temps en temps après une soirée nocturne, si vos projets de boisson nocturnes commencent à vous gêner, par exemple, préparer les enfants à l'école, préparer votre entraînement ou bien vous assurer que vous avez le temps de prendre une douche et de manger. Le déjeuner avant de se rendre au travail, cela pourrait être un signe que vos habitudes de consommation ne sont pas forcément saines, a déclaré la Dre Deirdra Roach, de l'Institut national de lutte contre l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Lorsque vous êtes incapable de faire les choses dans votre vie que vous êtes censé faire, cela peut causer des problèmes.
2. Vous buvez au-delà de votre limite
Fixer une limite avant de sortir peut sembler un bon moyen de vous responsabiliser, mais cela n'aidera pas beaucoup si vous buvez au-delà de votre limite établie. "Si vous vous retrouvez constamment en train de dépasser votre limite auto-définie, c'est un signe précoce courant que vous perdez le contrôle de votre consommation d'alcool", a déclaré John F. Kelly, PhD, directeur du Recovery Research Institute de l'Hôpital général du Massachusetts et président du conseil d'administration. Society of Addiction Psychology de l'American Psychology Association, a déclaré à Health. Ce pourrait être un signe que vous devez réduire un peu. Penser à pourquoi vous avez dépassé votre limite pourrait vous aider aussi la prochaine fois.
3. Vous vous embarrassez souvent en buvant
Si vous buvez de l'alcool, il y a des chances que vous soyez gêné en buvant au moins une fois, mais si cela se produit tout le temps, cela pourrait indiquer un problème plus grave. Qu'il s'agisse de quelque chose que vous avez dit à un ami ou de quelque chose que vous avez fait sans réfléchir, il peut être difficile d'y faire face le matin. Selon le billet de blog du "journaliste sobre" Beth Leipholtz sur HuffPost, le fait de devoir constamment présenter des excuses et d'essayer d'améliorer les choses - ou de vivre avec ce que vous avez fait - pèse sur vous et "vous ne réalisez vraiment pas l'immensité de ce poids jusqu'à ce qu'il soit levé et vous pouvez vous réveiller le matin parfaitement capable de rappeler chaque action."
4. Les membres de votre famille et vos amis disent quelque chose
Si vos amis et les membres de votre famille parlent régulièrement de votre capacité à boire, c'est un signe que vos habitudes ne sont pas saines, a déclaré Kelly à Santé dans l'article susmentionné. Peu importe à quel point vous vous connaissez vous-même, il est parfois plus facile pour les autres de comprendre des choses avant de réaliser que les preuves sont sous vos yeux.
5. Vous utilisez de l'alcool pour décompresser ou renforcer votre confiance
Oui, il est parfois agréable de boire un verre de vin (ou ce que vous aimez boire) à la fin d'une longue journée, mais si l'alcool est votre moyen de soulager le stress ou de renforcer votre confiance en vous, cela peut indiquer que vous buvez. n'est pas sain. Boire pour se détendre ou avoir confiance en soi peut être un signe d’alcoolisme de haut niveau, a noté WebMD.
6. Vous remarquez que votre tolérance augmente
Si vous avez besoin de boire plus que d’habitude pour ressentir les mêmes effets ou si vous pouvez simplement boire plus que d’avant sans vous saouler, cela peut aussi indiquer que les choses ne vont pas. Selon l'Institut Semel pour les neurosciences et le comportement humain à UCLA, une tolérance accrue peut être un signe subtil d'alcoolisme et peut-être plus évident plus tôt que d'autres. Ne l'ignore pas.
7. vous faites beaucoup de plans autour de l'alcool
Les projets impliquant de l'alcool ne sont ni mauvais ni inquiétants, mais si tous vos engagements sociaux ont à voir avec comment ou quand vous pourrez boire, ce n'est pas bon signe. "Un bon exercice consiste à vérifier si vous êtes à l'aise et pouvez vous amuser si vous choisissez de ne pas boire d'alcool dans l'une de ces situations", a déclaré Roach dans l'article précité. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez toujours pas voir vos amis sans boire, cela indique probablement un problème d'alcool.
8. Vous ne cherchez pas votre meilleur
L'alcool peut vraiment affecter non seulement ce que vous ressentez, mais également votre apparence. "Dans mon cas, j'ai pris de 15 à 20 livres et j'avais une coloration vraiment malsaine", écrivait Leipholtz dans le billet de blog mentionné précédemment. Avoir l'air épuisé, épuisé ou autrement vétuste, c'est peut-être le signe que la consommation d'alcool est allée trop loin.
Si vous êtes inquiet à propos de votre propre consommation d'alcool ou de celle de quelqu'un d'autre, consulter un médecin, un spécialiste en toxicomanie ou une autre personne qualifiée peut vous aider à progresser sur la voie de l'amélioration.
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