8 façons surprenantes que le bouton snooze peut vous endommager

S'il y a une habitude paresseuse que je n'arrive pas à arrêter, c'est d'appuyer sur le bouton snooze tous les matins. Pour mon cerveau groggy, rien n’est plus attrayant que de reporter le processus de réveil. Mais pour la plupart, appuyer sur le bouton de répétition nuit en réalité à de nombreux égards. En gros, ces cinq minutes supplémentaires au lit peuvent préparer le terrain pour une journée plutôt merdique.

En fin de compte, le corps se prépare à se réveiller bien avant que l’alarme ne se déclenche. Environ une heure avant l'heure normale de votre réveil, le corps commence le processus de réveil en libérant les hormones cortisol et adrénaline, en augmentant la température corporelle et en entrant dans une phase de sommeil plus légère, selon Santé. Lorsque vous appuyez sur le bouton de répétition et essayez de reprendre où vous en étiez dans ce rêve insensé, le processus de réveil complet du corps s'arrête. Les résultats de cette interruption peuvent affecter votre corps, votre cerveau et même votre humeur de manière sérieuse pour le reste de la journée.

Cela dit, je comprends tout à fait l’attrait du bouton snooze. Il y a quelque chose de décadent et d'indulgent à retarder le début de votre journée de quelques minutes pour rester dans le lit chaud et confortable. Après des recherches sur cette pièce, cependant, je comprends maintenant que cette habitude a tendance à faire plus de mal que de bien, parce que gâcher votre horaire de sommeil peut gâcher tout votre corps. Bien que choisir le bouton snooze soit très agréable en ce moment, il peut gâcher le reste de la journée. Voici quelques raisons pour lesquelles utiliser le bouton de répétition peut se retourner et rendre votre journée encore pire.

1. Favorise l'inertie du sommeil

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Bien qu'un objet (ou une personne) au repos veuille rester au repos, ce n'est pas la meilleure façon de commencer votre journée. Lorsque cette deuxième alarme retentit, votre corps ne sait pas s'il faut rester en mode veille ou bien se réveiller, comme l'explique le spécialiste du sommeil Rafael Pelayo, MD, dans HuffPost. La sensation de vertige qui en résulte, appelée inertie du sommeil, peut durer des heures. De cette façon, essayer de rester cinq ou dix minutes de plus fermées peut vous rendre plus fatigué pour le reste de la journée.

2. perturbe l'horaire de sommeil

Oui, même essayer d’empêcher quelques minutes de sommeil supplémentaires peut réellement gâcher votre horaire de sommeil. "Dormir plus tard vous évite de dormir", explique Bill Prasad, superviseur des conseillers professionnels agréés. "Un horaire de sommeil cohérent est l’un des moyens d’obtenir un sommeil de qualité. Notre corps et notre cerveau aiment la routine." La répétition de répétition perturbe cette routine et perturbe tout votre horaire de sommeil.

3. établit des habitudes alimentaires malsaines

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Parfois, il peut y avoir un lien entre dormir tard et avoir une grave crise de collations au milieu de la matinée. "Dormir plus tard peut signifier que vous courez à la porte sans petit-déjeuner", déclare Prasad. "Cela conduit à la faim en milieu de matinée et à la première chose qu'un distributeur automatique ou un restaurant local vous donnera. La nourriture peut être remplie de sucre et de glucides (beignets, pâtisseries, scones, croissants)." Bien que ces gâteries soient bonnes à l’occasion, il peut généralement être plus sain (et moins cher) de prendre le petit-déjeuner à la maison.

4. vous rend plus fatigué

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Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l’utilisation du bouton de répétition peut simplement vous fatiguer davantage. «Il est probable que vous vous sentiez plus somnolent, groggy et fatigué que de simplement déclencher une alarme», déclare Christopher Lindholst, expert en sommeil. "Pour votre santé, il est préférable que votre sommeil se réveille à l'heure qui vous convient le mieux depuis le début." Bien que ce soit difficile à ce moment-là, sortir de l'alarme initiale vous fera sentir mieux et encore plus alerte pour le reste de la journée.

5. perd le temps

Même s'il ne vous reste que quelques secondes, décider de vous lever ou de rester au lit vous fera perdre un peu de votre temps. "Habituellement, la routine de se lever le matin ne demande aucun effort, précisément parce que c'est la routine", a écrit Fredric Neuman, docteur en psychologie aujourd'hui. "Lorsqu'un processus intellectuel est nécessaire pour déterminer s'il est vraiment temps de se lever, tout le processus devient ennuyeux et fatiguant." En fin de compte, il est plus facile de simplement se lever.

6. provoque l'anxiété

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Honnêtement, appuyer sur le bouton de répétition n'a jamais vraiment amélioré ma matinée. Cela devient simplement plus précipité et stressant. Et en fin de compte, appuyer sur le bouton de répétition peut être lié à plus d'anxiété et de stress au cours de la journée, selon Women's Running. Cela ouvre la voie à une matinée agitée et agitée.

7. aggrave l'insomnie

Si vous souffrez déjà d'insomnie, le bouton de répétition n'est pas votre ami. "Cela vaut également la peine de souligner que, si vous vivez avec une insomnie chronique, il est important de vous lever tous les jours à la même heure afin de donner à votre horloge interne une ancre solide le matin", déclare Martin Reed, expert clinique certifié en santé du sommeil. et le fondateur de Insomnia Coach. "Si vous sortez du lit à une heure différente chaque jour, il sera plus difficile pour votre corps de prévoir (et de se préparer) pour dormir la nuit, ce qui peut rendre le sommeil plus difficile." L'insomnie est déjà assez gênante, il n'y a donc pas lieu de l'aggraver.

8. Système immunitaire de compromis

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Au fil du temps, bousiller vos habitudes de sommeil avec le bouton Snooze peut avoir un impact négatif sur votre santé. Une mauvaise hygiène de sommeil peut même compromettre le système immunitaire, vous rendant plus vulnérable à la maladie, explique la Dre Catherine Jackson, psychologue et neurothérapeute agréée, explique. Pour protéger votre sommeil et votre santé en général, évitez d’utiliser le bouton Snooze, aussi tentant que ce soit.