Table des matières:
- 1. Ne pas essuyer l'équipement de gymnastique
- 2. Personnes vous offrant des conseils non sollicités
- 3. Oublier de se réchauffer
- 4. monopolisant les machines
- 4. Ne pas ranger l'équipement
- 6. Utiliser le téléphone
- 7. Faire trop d'exercice
- 8. Porter du parfum
Aller à la gym devrait être une expérience simple et sans tracas. Vous êtes simplement là pour transpirer et prendre du temps sans stress pour vous-même. (Sauf si vous y allez avec un copain - alors cela devient plus une conversation sociale.) Bien sûr, la salle de gym n'est pas un endroit parfait. Entre équipement égaré et machines peu hygiéniques, il y a plein de choses à la salle de gym qui vous tuent peu à peu, certaines pouvant même vous décourager de travailler ensemble.
Si vous êtes comme moi et que faire de l'exercice vous demande déjà beaucoup d'efforts, la dernière chose que vous voulez, c'est une foule pleine de junkies de gymnastique intimidants qui mettent votre santé en danger. (Bien que, pour être juste, les débutants puissent le faire.) Mais dans les rares cas où je suis allé au gymnase, je suis toujours témoin de personnes qui s'approchent trop de la machine elliptique que j'utilise, rendant l'expérience plus ennuyeuse que jamais. devrait être.
Il n'y a pas de directives officielles pour le comportement au gymnase, mais on s'attend à ce qu'elles suivent certaines règles d'étiquette pendant que vous y êtes. Ou alors, pensez-vous. Qui sait, vous pourriez même être coupable d’avoir commis un incident meurtrier dans un gymnase sans vous en rendre compte. Ainsi, la prochaine fois que vous irez au centre de conditionnement physique le plus proche, voici quelques habitudes courantes, dégoûtantes et quelque peu meurtrières à éviter.
1. Ne pas essuyer l'équipement de gymnastique
GiphyQui veut toucher un guidon en sueur? En plus d’être dégoûtante, la professeure de yoga Jessica Mehta a déclaré à Prévention que ne pas essuyer votre équipement après utilisation est également dangereux. «On m'a diagnostiqué une cellulite, et mon médecin m'a dit que c'était probablement du matériel de gymnastique», a-t-il déclaré lors de l'interview. Mais la machine n'est pas la seule chose à nettoyer, n'oubliez pas de nettoyer après la sueur flaque sur le sol et les nattes.
2. Personnes vous offrant des conseils non sollicités
GiphyMettre les pieds dans un gymnase pour les débutants est une chose, mais ce qui est encore plus déconcertant, c'est d'avoir quelqu'un d'autre qui fléchit à quelques centimètres de vous. Pire encore, quand quelqu'un décide de transmettre quelques mots de sagesse d'entraînement sans le demander. Selon l'article sur la prévention susmentionné, il est préférable de ne pas conseiller les autres amateurs de sport, car vous ne connaissez pas les détails de leur état de santé ou de leur forme physique.
3. Oublier de se réchauffer
GiphyMême si vous êtes pressé par le temps, il n'y a aucune excuse pour échapper aux échauffements. Non seulement cela améliore vos performances, mais c'est une mesure de sécurité. «L’une des pires choses que vous puissiez faire est de vous lancer dans une séance d’entraînement intense sans préparer votre corps», explique Noam Tamir, propriétaire de TS Fitness, à Romper par courrier électronique. "Vous demandez une blessure." Il en va de même pour rafraîchir votre corps après votre séance d'entraînement.
4. monopolisant les machines
GiphyPrendre une pause rapide pour s'hydrater ou envoyer un message entre les séries est acceptable, mais si vous prenez plus d'une minute ou deux pendant que vous faites de l'exercice, cela annule toute idée de travail. Selon Mind Body Green, prendre de longues pauses tout en faisant de l'exercice refroidira votre corps et rendra plus difficile votre prochaine tâche.
4. Ne pas ranger l'équipement
GiphyTout comme les enfants apprennent à ranger leurs jouets, il en va de même pour la salle de sport. Non seulement cela est agaçant, mais Virginia Kinkel a dit à Prévention que laisser les poids dehors est dangereux. "Vous pourriez être fort, mais la personne suivante pourrait ne pas être et ne peut pas déplacer ces assiettes de 45 livres", a déclaré le propriétaire de Bodymass Gym. "Si vous pouvez le soulever, vous pouvez le ranger." Ceci s'applique également à d'autres équipements de gymnastique comme des ballons de médecine ou des cordes à sauter.
6. Utiliser le téléphone
GiphyÀ part écouter de la musique, il n'y a aucune raison d'être constamment sur votre téléphone au gymnase. Dans une interview avec Bustle, la fondatrice de Remodel Fitness, Jessi Kneeland, a déclaré que jongler entre votre téléphone et regarder la télévision tout en faisant de l'exercice peut en réalité être contre-productif. "Vous feriez mieux de vous concentrer sur la levée de poids ou sur un exercice d'équilibre plutôt que de faire les deux en même temps", a-t-elle déclaré.
7. Faire trop d'exercice
GiphyUn peu de grognement ici et là est acceptable, et parfois nécessaire dans un entraînement, mais trop de grognement quand vous soulevez n'est pas la meilleure idée pour votre corps. «C'est bien de respirer et d'expulser l'air de votre corps pendant votre entraînement», dit Tamir. «Certaines personnes feront des bruits qui appartiennent aux animaux de la ferme.» Sans compter que le grognement pourrait indiquer que vous travaillez trop, ce qui, selon Mind Body Greem, peut causer du stress, de la fatigue, une perte musculaire et des blessures..
8. Porter du parfum
GiphySelon Everyday Health, la chaleur et la transpiration peuvent renforcer l'odeur d'une personne. En d'autres termes, même quelques gouttes de parfum peuvent rendre la respiration difficile dans la salle de sport, alors tenez-vous plutôt au déodorant.
