Table des matières:
- 1. Faites attention à votre périnée
- 3. Parlez à votre OB-GYN
- 4. faire vos Kegels
- 5. Ne sacrifiez pas le sommeil inutilement
- 6. Ne pas ignorer la dépression post-partum
- 7. Demander de l'aide
- 8. Surveiller le gonflement
Vous avez peut-être pensé que votre grossesse, votre travail ou votre accouchement étaient les aspects les plus difficiles de la vie d'un bébé. Il n'y a aucun argument que le voyage n'est pas facile, mais le moment qui suit immédiatement la naissance de votre enfant peut être aussi difficile que, sinon plus, que toute autre expérience de grossesse. C'est pourquoi il existe de nombreuses choses que les OB-GYN veulent désespérément que vous sachiez au sujet de la récupération post-partum, et cela ne concerne pas uniquement votre corps en mutation.
Savoir à quoi s'attendre, quels symptômes sont en réalité des signaux d'alarme et comment gérer tout cela peut faire des merveilles pour vous, à la fois physiquement et mentalement. Avec toutes les pressions pour "rebondir" rapidement après la naissance, il n’est pas surprenant que tant de mes amis mamans aient eu l’impression de ne pas être à la hauteur des normes impossibles de la "supermaman" capable de tout faire. Prendre le temps d'écouter les besoins uniques de votre corps - et quand demander de l'aide - est, semble-t-il, une chose qui, de l'avis de tous les professionnels de la santé qui ont parlé avec Romper, est de la plus haute importance. Pour apaiser votre esprit et vous sentir mieux préparé, consultez ces informations que votre OB-GYN vous demande de savoir sur le rétablissement post-partum.
1. Faites attention à votre périnée
"Dès l'instant où le bébé accouche jusqu'à ce que son corps récupère complètement, c'est la véritable transition post-partum", explique la Dre Sherry A. Ross, auteure de She-ology et OB-GYN, à Romper. "Le temps exact pour cette période varie avec chaque femme." Donc, ne vous sentez pas comme une course pour récupérer.
3. Parlez à votre OB-GYN
Giphy"Le fait que vous ayez accouché ne signifie pas qu'ils cessent d'être votre médecin", a déclaré à Romper, Angela Jones, conseillère en santé sexuelle pour Astroglide et OB-GYN. "Si vous craignez des saignements, des douleurs ou une dépression, votre OB-GYN n’est qu’un appel ou une visite à un bureau." Après tout, une recherche sur Internet ne constitue pas un substitut adéquat à un avis médical.
4. faire vos Kegels
GiphyVotre corps tout entier a subi une profonde révision lorsque vous avez porté et accouché votre bébé. Il est donc logique que la plomberie ait également besoin d’un peu d’aide pour se rétablir. Colline Selon Romper, "la moitié des femmes souffrent d'incontinence urinaire après l'accouchement, ce qui se produit du fait que la grossesse et l'accouchement affaiblissent les muscles du plancher pelvien". Il s'avère que Kegels aide le post-partum. "Les exercices de Kegel sont le traitement le plus couramment prescrit, mais un physiothérapeute spécialisé dans la thérapie pelvienne peut également aider", ajoute Hill.
5. Ne sacrifiez pas le sommeil inutilement
Giphy"Le sommeil est crucial pour chaque aspect de la récupération", déclare Ross à Romper. "Laissez votre partenaire s'alimenter au milieu de la nuit pour que vous obteniez le repos dont vous avez désespérément besoin." Que ce soit pour faire une sieste chaque fois que vous le pouvez ou pour prendre du temps spécialement pour le repos, le sommeil devrait être une priorité absolue dans votre récupération post-partum.
6. Ne pas ignorer la dépression post-partum
Giphy«Un quart des femmes subissent des changements émotionnels que l’on peut qualifier de dépression postpartum (PPD), mais moins de 15% d’entre elles cherchent un traitement», a déclaré Hill. "La dépression post-partum est liée à la chute soudaine d'estrogènes et de progestérone au moment de l'accouchement, et cela peut arriver à n'importe qui." N'ayez pas peur de demander de l'aide.
7. Demander de l'aide
GiphyEn parlant de demander de l’aide, trouver du soutien auprès de la famille et des amis fait également partie intégrante du rétablissement post-partum. "Le dicton" il faut un village pour élever un enfant "n'est jamais plus vrai que dans les premiers jours qui ont suivi le retour du bébé à la maison", a déclaré à Romper le Dr Brooke Schexnaildre, un OB-GYN. "Chaque fois que quelqu'un t'offre de l'aide, fais-le." En plus de fournir des secours indispensables, quel autre avantage de demander de l'aide? "Lorsque des amis et des membres de la famille de confiance viennent vous rendre visite, faites une sieste", déclare Schexnaildre. "Obtenir une quantité suffisante de sommeil peut être une aide majeure dans la réduction du risque de dépression post-partum."
8. Surveiller le gonflement
Giphy"Le gonflement après la livraison est normal", a déclaré Jones à Romper. "Ne soyez pas surpris si vous vous réveillez un matin après avoir été renvoyé chez vous et que vos jambes ressemblent à des troncs d'arbres." Mais quand le gonflement passe-t-il d’un léger inconvénient à un motif d’alarme? "Tant que le gonflement est symétrique - une jambe n'est pas plus grosse que l'autre - et il n'y a pas de douleur au mollet - les deux peuvent être des signes d'un caillot de sang - il devrait se résoudre tout seul", déclare Jones. En raison du gonflement et de la douleur asymétriques dans vos mollets, il est temps d'appeler un médecin.
