Table des matières:
- 1. Ils s'accordent avec leurs biorythmes
- 2. Les enfants grandissent pendant qu'ils dorment
- 3. Les enfants qui ne dorment pas assez peuvent prendre du poids
- 4. Il sera en meilleure santé
- 5. Il sera plus intelligent
- 6. Sa motricité fine va s'améliorer
- 7. Il guérira plus vite
- 8. Il aura plus d'énergie
- 9. Vous serez tous les deux plus heureux
C'est l'été, et les horaires de sommeil que vous avez travaillés si durs à maintenir pendant l'année scolaire ont tous été mis à l'écart par la fenêtre. Des journées ensoleillées plus longues signifient que les enfants se couchent souvent plus tard et que, par conséquent, le lendemain matin peut devenir un désastre. Même si vous souhaitez que vos enfants adoptent une attitude positive et positive, même pendant les vacances, vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il est avantageux de laisser dormir votre enfant.
«Les enfants de tous âges ont besoin d'un horaire de sommeil, qui doit être cohérent pour créer de bonnes habitudes de sommeil», conseille le Dr Robert Golenbock, pédiatre au Center for Pediatric Medicine de New Fairfield, CT. Cela peut donc être totalement frustrant lorsque votre enfant souhaite dormir, d'autant plus que cela a souvent une incidence négative sur les projets de la journée, ou sur cette précieuse sieste de la mi-journée. Avertit le Dr Golenbock: «Si vous dormez, vous aurez peut-être un emploi du temps incohérent que vous allez éventuellement payer.» Bien que cela puisse ne pas être globalement bénéfique pour vous ou votre famille, si votre enfant veut rester au lit plus longtemps (en particulier si vous devez l'emmener à la baby-sitter pour pouvoir vous rendre au travail, ou s'il va au camp d'été), laisser à votre enfant plus de temps pour dormir n'est pas si mal. Ces bonnes raisons pourraient vous faire vous sentir mieux la prochaine fois que votre enfant aura appuyé sur le bouton de répétition de ses plans.
1. Ils s'accordent avec leurs biorythmes
La raison pour laquelle votre adolescent veut dormir n'est pas parce qu'il est un fainéant. «L'adolescence s'accompagne d'un développement cérébral important et, pendant ce temps, le biorythme peut changer», explique le Dr Golenbock. Cela explique pourquoi les adolescents ont tendance à rester debout très tard, mais ils ont toujours besoin de la même quantité de sommeil. «De tous les âges, les adolescents seraient ceux qui auraient le plus intérêt à dormir et à obtenir le temps supplémentaire nécessaire à leur corps.» Donc, s'il veut dormir tard, attribuez-le à ces années d'adolescence éprouvantes.
2. Les enfants grandissent pendant qu'ils dorment
Quand mon fils aîné était bébé, une bande de copines est venue lui rendre visite. Naturellement, il dormait et j'étais sur le point de le réveiller pour que mes copines puissent roucouler sur lui quand l'un d'eux s'exclama: «Non, ne réveille pas le bébé! Il a besoin de son sommeil pour grandir. »À l'époque, je trouvais ce commentaire étrange, mais il se trouve que mon ami avait raison: votre enfant grandit pendant les heures de sommeil. Selon le National Center for Biotechnology Information, une hormone de croissance est sécrétée pendant le sommeil profond, de sorte que le sentiment que vous avez grandi du jour au lendemain est tout à fait correct. Raccourcissez la période de sommeil et vous risqueriez de faire perdre à votre enfant le sommeil nécessaire pour qu'il devienne grand et grand.
3. Les enfants qui ne dorment pas assez peuvent prendre du poids
L'un des principaux facteurs de gain ou de perte de poids peut être attribué au sommeil. En fait, si votre enfant ne dort pas assez, il risque de devenir plus lourd. Pourquoi? Selon un article de USA Today, le manque de sommeil peut augmenter l'appétit, ce qui conduit à l'embonpoint. Plus précisément, des pointes de ghréline, à juste titre connues comme «l'hormone de la faim», et une quantité réduite de leptine (responsable de la sensation de satiété) sont libérées dans le corps lorsque vous ne recevez pas assez de zzz. Avoir 8 à 10 heures de sommeil la nuit peut aider à contrôler le poids de votre enfant.
4. Il sera en meilleure santé
Si vous vous êtes déjà senti vraiment fatigué et que vous êtes tombé malade par la suite, vous avez une raison. Le manque de sommeil est directement lié à la maladie, a rapporté la clinique Mayo. Pendant que votre enfant dort, son système immunitaire libère des cytokines, des protéines liées au sommeil. Mais si votre enfant lutte contre un rhume ou une autre maladie, ne pas avoir assez de temps pour dormir peut diminuer la quantité de cytokines dans le corps, le rendant plus susceptible de contracter la maladie.
5. Il sera plus intelligent
Bien que nous ne puissions pas garantir que passer une bonne nuit de sommeil transformera votre enfant en étudiant du rock star du jour au lendemain, cela peut l' aider à affiner sa concentration. Être somnolent peut affecter les capacités cognitives allant de la perception à la concentration en passant par ses capacités analytiques globales, a expliqué WebMD.
6. Sa motricité fine va s'améliorer
Votre enfant est-il un peu maladroit? Dites-le à un sommeil inefficace. Au fil du temps, la privation de sommeil continue peut avoir un impact négatif sur le corps et le cerveau, et l'un des facteurs est la coordination de votre enfant, selon le Dr Golenbock. Donc, si vous le trouvez cogner contre les murs, encouragez votre enfant à se coucher plus tôt ou à le laisser dormir un peu plus longtemps le matin.
7. Il guérira plus vite
Le corps humain est dans un état de réparation constant, mais toutes ces améliorations individuelles peuvent être mises de côté par un manque de sommeil. Par exemple, le genou à la peau de votre petit gars pourrait guérir beaucoup plus rapidement s'il réussissait à obtenir une sieste supplémentaire. «Les hormones libérées pendant le sommeil stimulent la croissance des tissus et soulagent les blessures musculaires, aidant ainsi le corps à guérir plus rapidement», explique le Dr Golenbock. De plus, la réparation plus rapide des muscles et des plaies fatigués réduit les risques d'infection.
8. Il aura plus d'énergie
Si vous pensiez qu'un sommeil supplémentaire pourrait rendre votre enfant lent, détrompez-vous. Le fait de dormir peut aider votre enfant à faire l'expérience de plus d'énergie que s'il s'était levé plus tôt. Lorsque votre enfant dort, son corps se recharge sans avoir à dépenser des calories supplémentaires, a rapporté le Chicago Tribune . Cela lui permet de se réveiller les yeux brillants et la queue touffue - ou du moins, quelque peu éveillé.
9. Vous serez tous les deux plus heureux
Beaucoup de parents savent ce que c'est que de réveiller un enfant qui ne veut tout simplement pas sortir du lit. Cue la mauvaise humeur - de vous deux. «En laissant votre enfant dormir, vous lui permettez de se reposer à son rythme», explique le Dr Golenbock. «Lorsque cela ne fait pas une différence dans votre journée, n'imposez pas un horaire auquel votre cerveau n'est pas préparé.» En d'autres termes, s'il n'y a pas vraiment de raison pour que votre enfant soit obligé de se lever du lit le matin, laissez-les dormir et essayez d’obtenir un peu plus de sommeil pour vous-même. Vous en serez tous les deux reconnaissants.
Bien sûr, il est important d’avoir une heure de coucher régulière afin que votre enfant n’ait pas vraiment besoin de dormir. Mais les week-ends ou en été, lorsque les routines sont moins rigides, il peut être avantageux pour votre enfant d’obtenir repos supplémentaire. Fais de beaux rêves!
