Nouvelle maman, America Ferrera n’est certainement pas étrangère aux séances d’entraînement sérieuses et intenses. Elle était en train de s'entraîner pour son troisième triathlon quand elle a découvert qu'elle était enceinte de son fils Sébastien, âgé d'un mois, selon Us Weekly. Mais dimanche, comme elle l'a partagé sur Instagram, elle a appris qu'il n'est toujours pas facile de retrouver son activité après la naissance de son bébé. Dans une série d'images de son histoire Instagram, America Ferrera a documenté son premier entraînement post-partum et, en plus d'être incroyablement valable pour toutes les autres femmes qui ont eu du mal à faire de l'exercice après être devenue mère, son message rappelle que tous les corps post-partum méritent une tonne. de respect.
Après avoir mis de côté son entraînement de triathlon, Ferrera - qui a donné naissance à son premier enfant en mai dernier - a déclaré à Us Weekly qu'elle avait choisi de l'échanger contre une randonnée légère et un yoga prénatal. Cela semble avoir assez bien fonctionné, car lorsqu'il a été question de reprendre l'exercice, Ferrera a choisi de suivre un cours de yoga chaud - une tâche ardue certes, mais heureusement pas trop éloignée de sa salle d'exercice pour la grossesse. L'actrice a partagé une photo d'elle-même avant le début du cours et a avoué qu'elle était "excitée et quelque peu terrifiée" pour sa première incursion dans la forme. Et bien que cela soit utile en soi (cela m’a pris plus d’un an pour me rendre à mon premier cours de conditionnement physique post-partum, j’avais tellement peur), ce sont ses photos «après» qui ont vraiment un impact.
Dans les photos qui ont suivi, Ferrera, une femme en posture de yoga en sueur, a énuméré quelques-unes des choses importantes qu'elle a essayé de garder à l'esprit lors de l'exercice. Sa conclusion? Le tout a été fait avec "humilité, patience et gratitude pour un corps extraordinaire qui vient de créer la vie".
C'est un conseil sérieusement solide pour les femmes, d'autant plus que les nouvelles mamans sont soumises à une très grande pression pour «récupérer leur corps» dès que possible après l'accouchement. Bien sûr, non seulement c'est incroyablement difficile à faire, mais cela ignore également le fait que la grossesse et l'accouchement vous changent de toutes sortes de façons, à la fois physiquement et émotionnellement. Survivre à une séance d'entraînement un mois après la naissance d'un bébé peut facilement devenir accablant si vous sentez que vous êtes censé reprendre le travail là où vous l'avez laissé, et c'est exactement pourquoi des choses comme l'humilité et la patience, même si vous êtes quelqu'un qui a déjà été écrasé deux triathalons - ça compte tellement.
D'une part, les mères méritent qu'on leur rappelle que le processus de croissance et d'accouchement représente un gros problème et qu'il faut du temps pour se rétablir. Et comme l’a expliqué le Dr Raul Artal, professeur émérite en obstétrique, gynécologie et santé des femmes à l’Université Saint-Louis, en 2016, cela peut vouloir dire modifier vos attentes. Selon SELF, Artal a déclaré:
Vous devez considérer le travail et l'accouchement comme un marathon. Si vous avez couru un marathon, vous n'allez pas courir le lendemain. Ils n'appellent pas ça du «travail» pour rien.
En règle générale, selon l’ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), l’exercice offre de nombreux avantages, notamment la force physique et l’endurance, une augmentation de l’énergie et un risque réduit de dépression post-partum. Et si vous avez eu une grossesse en santé et un accouchement vaginal sans complications, il est même possible de reprendre immédiatement l’activité physique si vous en avez l’impression. Mais il n’est pas non plus nécessaire de vous pousser au-delà de ce que vous vous sentez prêt: ACOG, par exemple, recommande tout simplement de commencer par marcher et note que "même 10 minutes d’exercice" peuvent être bénéfiques.
En d'autres termes? Le fait est que l'activité physique devrait contribuer à améliorer la qualité de vie d'une mère. Mais comme Fererra l'a si bien souligné dans son récit Instagram, cela ne se produira certainement pas si vous vous reprochez de ne pas pouvoir en faire plus, d' autant plus que votre corps vient de faire quelque chose de vraiment incroyable en créant et en donnant naissance à une réalité. être humain.
Heureusement pour Ferrera, elle s’était déjà beaucoup entraînée à apprendre à accepter et à respecter son corps avant de suivre son cours de yoga post-partum: en avril, l’actrice a déclaré à Shape que sa formation de triathlon l’avait aidée «énormément de gratitude» pour sa santé et son bien-être. corps, et ajouté:
J'ai beaucoup souffert, mais plus je prenais soin de ça, je l'appréciais et je continuais à me montrer pour mon corps, cela continuait à me montrer pour chaque défi.
Cette leçon semble déjà servir à Ferrera, alors qu'elle réintroduit l'exercice dans sa vie. Elle continuera sans aucun doute à la servir au fur et à mesure qu'elle progresse: l'actrice a dit à Shape, avant de donner naissance, qu'elle comptait toujours continuer à s'entraîner. pour les triathalons à l'avenir. Mais vous n'avez certainement pas besoin d'être une athlète hardcore pour bénéficier de son message.
Que vous espériez atteindre vos objectifs de mise en forme ou que vous vouliez simplement vous dépasser de temps en temps, la stratégie d'amour de soi de Ferrera est toujours valable. Et peu importe le temps qui s'est écoulé depuis votre accouchement, il n'est jamais trop tard pour offrir un peu de gratitude au tout premier foyer de votre bébé.
