Après avoir eu un bébé, il peut être difficile de connaître à nouveau votre corps. Certaines des plus grandes craintes des femmes à propos de la grossesse et de l'accouchement tournent autour de leur corps, en particulier de la région pelvienne - il semble que chaque petite chose soit différente et, souvent, pas d'une manière qui fait du bien. Lorsque vous considérez que certains des effets de la grossesse sur votre corps peuvent même être à long terme, vous commencez à vous interroger sur votre récupération post-partum. Beaucoup de mères ont des douleurs pelviennes et de l'incontinence après l'accouchement, mais comment pouvez-vous les traiter? Les exercices de Kegel fonctionnent-ils réellement avec la récupération post-partum? Eh bien, ils peuvent certainement aider.
Selon Fit Grossesse, les muscles du plancher pelvien agissent comme une élingue de la vessie, de l’utérus et du rectum. Étant donné que toutes ces zones sont fréquemment touchées par la grossesse et la naissance, l'une des recommandations de santé les plus importantes à long terme pour la guérison et le rétablissement après la naissance est de faire des exercices de Kegel. Le renforcement des muscles du plancher pelvien avec Kegels après l’accouchement peut aider à soulager la douleur et l’incontinence pouvant survenir après l’accouchement.
Comme l'a noté l'American Pregnancy Association, le meilleur des exercices de Kegel est qu'ils peuvent être pratiqués n'importe où, et personne ne sait que vous les pratiquez. Mais, selon Self, 25% des femmes qui pratiquent le Kegel ne le font pas correctement.
Et, honnêtement, ils ne sont pas toujours faciles à faire. "Les femmes qui viennent d'accoucher par voie vaginale ne ressentiront initialement rien du tout lorsqu'elles tenteront d'engager leurs muscles du plancher pelvien avec des exercices de Kegel", a déclaré la physiothérapeute Lynda McClatchie, physiothérapeute et mieux-être en Ontario, au Canada, à Romper. "Vous devez ré-entraîner (ou entraîner, comme beaucoup de gens ne font jamais du tout de Kegels) votre cerveau et votre corps pour comprendre comment contracter correctement ces muscles, puis persister." Avec patience et persévérance, vos muscles du plancher pelvien deviendront plus forts.
Si vous rencontrez des difficultés pour exécuter votre Kegels ou ne savez même pas par où commencer, n'hésitez pas à demander. Votre médecin ou un spécialiste du plancher pelvien (de nombreux physiothérapeutes sont spécialisés dans l'aide apportée aux femmes pour renforcer leur plancher pelvien) peut vous donner des informations en retour et vous aider à apprendre à bien faire Kegels.
