Faire des recherches sur n'importe quel sujet nutritionnel peut vite devenir déroutant, et cela vaut également pour la nutrition infantile. Une simple recherche sur le régime alimentaire de votre bébé peut vous mener à des informations erronées (et à des informations erronées). Par exemple, vous vous demandez peut-être que vous devez donner du calcium à votre bébé ou en aura-t-il assez dans son régime alimentaire habituel? Parce que vous voulez vous assurer que votre petit grandit avec des os solides.
Pour commencer, il est utile de comprendre l’importance du calcium dans l’alimentation de votre bébé. Selon Kids Health, le calcium est un minéral essentiel à la construction des os, au fonctionnement des muscles et des nerfs. Il est souvent décrit comme l'un des éléments de base d'une croissance osseuse forte. Votre bébé a donc besoin d'un apport constant de calcium. Comme il n’a pas assez de calcium dans son alimentation, votre bébé risque de contracter le rachitisme, une maladie douloureuse qui assouplit les os et peut inhiber la croissance, ainsi que l’a noté Kids Health. Fondamentalement, le calcium est un élément essentiel du développement sain de votre enfant.
Dans cet esprit, de combien de calcium votre bébé a-t-il besoin chaque jour pour développer ses os en santé? Selon les Instituts nationaux de la santé, les bébés de moins de 6 mois ont besoin de 200 mg de calcium par jour, tandis que ceux de 6 à 12 mois en ont besoin d’environ 260 mg par jour. Pour mettre cela en perspective, une tasse de lait contient généralement 300 mg de calcium, comme l'a noté le centre médical de l'Université de Californie à San Francisco. Cela semble assez simple, mais vous pouvez vous demander si votre bébé a besoin d'une supplémentation en calcium.
Heureusement, votre bébé n’aura peut-être pas besoin d’aide supplémentaire pour obtenir cette dose quotidienne de calcium. D'après les mesures de la base de données nationale sur les nutriments du ministère de l'Agriculture des États-Unis, une tasse de lait maternel contient environ 79 mg de calcium. Il y a de fortes chances que votre tout-petit absorbe suffisamment de calcium par l'allaitement. Bien entendu, si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin.
Et les mamans qui utilisent des préparations lactées n'ont probablement pas à s'inquiéter. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une tasse de préparation pour nourrissons contient environ 400 mg de calcium. Bien sûr, les composants exacts de votre formule peuvent varier, il est donc judicieux de vérifier de nouveau la consommation de calcium de votre bébé avec un pédiatre si vous avez des questions.
Une fois que votre bébé commence à manger des aliments solides, il existe une multitude d'options pour maintenir son apport en calcium élevé. La plupart des gens associent à juste titre le lait et les produits laitiers au calcium, mais de nombreux autres aliments sont emballés avec ce minéral essentiel. Selon le Baby Center, les légumes verts à feuilles, tels que les feuilles de chou vert, les épinards et les feuilles de navet, contiennent de 50 à 66 mg de calcium dans seulement 1/4 de tasse. Une alimentation variée riche en produits laitiers et ces légumes aidera votre bébé à maintenir cet apport élevé en calcium.
Parce que le calcium est si bon pour votre petit, vous pourriez être tenté d'aider votre enfant à maximiser son apport en calcium avec des suppléments. Cependant, ce n'est probablement pas nécessaire. Comme indiqué en pédiatrie, rien n'indique que le fait de dépasser l'apport quotidien en calcium de votre bébé entraînera des avantages à long terme. En général, il est judicieux de s’assurer que votre bébé a suffisamment de calcium dans son alimentation tous les jours, mais il n’ya probablement aucune raison de le bombarder de suppléments supplémentaires. Avec du lait ou du lait maternisé et une alimentation saine, votre bébé est prêt à faire en sorte que ses os solides durent toute sa vie.
