Si vous utilisez la méthode de planification familiale naturelle lorsque vous essayez de concevoir (TTC), vous savez qu'il y a tant à faire pour que cela se produise, à part le sexe. Il y a la planification et le calendrier, le suivi et la mesure, nommez-le. En ce qui concerne le suivi de votre température corporelle basale (TBA), la confusion peut en devenir encore plus déroutante, car vous êtes censé la prendre de bonne heure le matin après une bonne nuit de sommeil. Mais que faire si vous avez une insomnie? L'insomnie affecte-t-elle votre TBC?
La Dre Sherry Ross, OB-GYN et spécialiste de la santé des femmes au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie, et auteure de She-ology: le guide de référence sur la santé intime des femmes. Période., Indique dans une interview par courriel avec Romper que, en résumé, l'insomnie peut affecter votre TBC. «Les perturbations du sommeil, y compris l'insomnie, les cauchemars, le syndrome des jambes sans repos et le manque de sommeil en général, vous obligent à vous déplacer plus souvent la nuit, en augmentant la température de votre corps. Les changements de votre température corporelle la nuit affecteront en fin de compte l'exactitude de votre TBC quand vous le prenez à la première heure le matin."
Et le meilleur moment de la journée pour prendre votre TAP, malheureusement, est le bon moment pour vous lever, à l'aube. «Idéalement, vous voulez le prendre tous les jours à la même heure le matin, avec un minimum de trois heures de sommeil avant de le prendre», déclare Ross.
GiphyComment fonctionne votre lecture de BBT en ce qui concerne l'ovulation et la TTC? Le Dr David Diaz, endocrinologue spécialiste de la reproduction et spécialiste de la fertilité au centre médical MemorialCare Orange Coast de Fountain Valley, en Californie, informe Romper que votre TBC augmente parce que votre taux de progestérone dans le sang "provoque un changement de température" de 0, 5 à 1, 5 degrés après la poussée de LH - qui est quand votre oeuf est libéré. Et la température corporelle normale est d'environ 97, 6 degrés Fahrenheit pendant les jours un à 12 de votre cycle, pour ce que cela vaut, selon Diaz.
Cependant, selon elle, le suivi de la TBC n'est pas le moyen le plus fiable de localiser l'ovulation, car il existe de nombreuses variables, notamment la maladie, la consommation d'alcool, les médicaments, le stress et, effectivement, l'insomnie. Elle offre quelques astuces, cependant, si vous voulez toujours suivre le trajet de votre BBT. «Faites en sorte que le test corresponde à l’heure de la journée et minimisez les variables connues telles que la fièvre, le stress émotionnel et physique, la maladie, la cigarette, les troubles du sommeil, les coussins chauffants / couvertures chauffantes, les médicaments, les voyages et l’alcool la précision du BBT », explique-t-elle.
Et assurez-vous d'utiliser un thermomètre spécial BBT, pas un thermomètre ordinaire. Ce thermomètre spécial peut détecter le moindre changement de la température de votre corps, comme entre 0, 5 et 1, 5 degrés, où un thermomètre ordinaire n’est pas aussi sensible. En plus du thermomètre spécial, il existe des applications pour suivre la fertilité où vous pouvez enregistrer vos changements BBT, et une application en particulier, le suivi de fertilité et d'ovulation Kindara, se synchronise avec Wink, un thermomètre BBT connecté par Bluetooth. À quel point cela est cool?
Il semble donc que si vous souffrez d'insomnie ou d'un syndrome du pied sans repos, votre suivi BBT peut ne pas être précis à 100% à chaque fois. Au moins, vous pouvez utiliser des applications et un calendrier pour calculer quand techniquement vous êtes censé ovuler, et vous pouvez même vérifier votre glaire cervicale pour vous faire une bonne idée. Je n'ai jamais suivi ma BBT, et utiliser seulement ces deux méthodes (et le sexe marathon un jour sur deux pendant ma période féconde) semblait fonctionner pour moi - même si c'était assez épuisant … mari désolé.
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