Il semble qu'il y ait trois types de femmes en ce qui concerne le suivi de l'ovulation: celles qui peuvent déterminer exactement quand cela se produit en fonction des symptômes, celles qui ont une idée générale en fonction de leur période et / ou des applications de téléphone intelligent, et les femmes (comme moi) qui n’ont pas d’idée précise. Que vous soyez déjà au courant des signes ou que vous tentez de l'être, vous constaterez qu'il existe de nombreux symptômes variés à rechercher. Pour de nombreuses femmes, la constipation est un signe révélateur de l'ovulation. En fait, c'est peut-être même la raison pour laquelle votre système digestif est apparemment perturbé, et voici pourquoi.
Tout au long de votre cycle menstruel, il y a quelques acteurs clés, les hormones œstrogène et progestérone étant deux d'entre elles. Les niveaux croissants et décroissants des deux hormones sont à l’origine des nombreux changements et symptômes que les femmes éprouvent tout au long du mois, des changements d’humeur à la peau en passant par le ballonnement. En ce qui concerne la constipation, c'est la progestérone qui en est la cause.
Immédiatement après l'ovulation, votre niveau de progestérone augmente. Vos ovaires commencent à extraire l'hormone afin de soutenir une grossesse potentielle. "Le rôle le plus important de la progestérone est de préparer votre utérus afin qu'il puisse recevoir, implanter et soutenir un ovule fécondé pendant la grossesse", a déclaré le centre médical de l'Université de Rochester. Bien qu'il s'agisse d'un phénomène naturel important, cette augmentation de la progestérone peut avoir un impact négatif sur votre système digestif. "Les selles se déplacent dans l'intestin par le péristaltisme, processus consistant à contracter et à détendre les muscles qui se trouvent dans l'intestin pour créer un mouvement ondulatoire en forme de vague permettant de faire bouger les choses dans l'intestin", a expliqué Ava Women. "La progestérone peut atténuer cet effet. Vous remarquerez peut-être que vous êtes légèrement constipé après l'ovulation." En d'autres termes, la progestérone est idéale pour les œufs fécondés et moins bonne pour les selles régulières.
Alors que la constipation peut être une douleur dans les fesses (ha!), Il y a un soulagement au coin de la rue. Les niveaux de progestérone vont commencer à diminuer rapidement juste avant vos règles, ce qui signifie que votre constipation commencera à diminuer également. Autrement dit, à moins que vous ne soyez enceinte … dans ce cas, habituez-vous à la constipation. Les niveaux de progestérone restent élevés pendant la grossesse, ce qui explique pourquoi tant de femmes se plaignent de leurs intestins - ou de leur manque - quand elles s’attendent.
GiphyBien sûr, savoir que le soulagement viendra éventuellement ne rend plus tolérable le traitement de la constipation mensuelle. Heureusement, il existe différentes façons de soulager la constipation et tous ses effets secondaires amusants. Anna Klepchukova MD, responsable scientifique chez Flo, formule quelques recommandations à l’intention des femmes aux prises avec une insuffisance induite par l’ovulation. Éviter les aliments riches en gras et en sucre, faire de l'exercice régulièrement et boire beaucoup d'eau peuvent tous aider votre système gastro-intestinal à bouger à nouveau. Son meilleur conseil, cependant? "Augmenter votre consommation de fibres est votre meilleure arme contre la constipation", a-t-elle écrit sur le blog de Flo. "Cela peut se faire par le biais de repas réguliers comprenant du pain de blé entier, des céréales riches en fibres et un assortiment de fruits et de légumes."
Être une femme est magique. Ça l'est vraiment. Cela dit, il y a des aspects vraiment non magiques. Bien que la constipation ne soit pas une partie agréable de nos cycles, elle est un résultat complètement normal et même attendu de l'ovulation. Buvez de l'eau, mangez des fruits et sachez qu'une belle hormone qui change la vie est une goutte d'hormone.
