Si vous suivez votre cycle et êtes conscient des différences de vos besoins émotionnels et physiques au cours du mois, vous avez peut-être remarqué des changements particuliers. Peut-être que votre poids, votre peau ou votre humeur fluctuent, ou peut-être que vous êtes plus énergique à un moment donné de votre cycle. De nombreuses femmes jurent de dormir différemment à différents moments de leur cycle et se demandent pourquoi. Est-ce que l'ovulation vous rend somnolent? D'où vient toute cette fatigue?
"Non, l'ovulation ne vous rend pas somnolent", explique simplement le Dr Lakeisha Richardson, OB-GYN, à Romper. La plupart des preuves scientifiques et des recherches portent sur l'insomnie au cours de votre période prémenstruelle, qui commence d'ailleurs juste après l'ovulation. À ce stade, vos niveaux de progestérone augmentent et vos niveaux de mélatonine et de cortisol diminuent. Ce changement dans la régulation de vos hormones est l'une des raisons pour lesquelles vous avez du mal à dormir, selon Refinery29.
La mélatonine et le cortisol jouent tous deux un rôle important dans votre cycle veille-sommeil: la mélatonine a des propriétés induisant le sommeil, tandis que le cortisol est en grande partie responsable de vous maintenir éveillé. Des gouttes dans ces deux hormones peuvent donc entraîner une fatigue supplémentaire et une incapacité à dormir. Votre température corporelle interne est également légèrement supérieure à ce stade de votre cycle, ce qui pourrait provoquer une agitation supplémentaire, selon The Cut.
GiphyBien que cette période de fatigue et d'insomnie puisse sembler vous frapper juste autour de l'ovulation, il est plus probable qu'elle vous affecte directement après l'ovulation et avant vos règles.
Une fois que vos règles sont atteintes, ne comptez pas sur votre sommeil. Comme l'a souligné la raffinerie 29, vos règles entraînent une baisse des taux d'œstrogènes et de progestérone, ce qui peut également perturber votre sommeil. Selon une théorie, les œstrogènes contribuent à votre sommeil réparateur. Ainsi, même si vous n’avez pas de difficulté à vous endormir en raison de la fatigue, il est possible que vous ne vous sentiez pas reposé au réveil.
Après vos règles, les choses dans votre corps vont se calmer un peu, mais pas pour longtemps. Les niveaux d'œstrogène vont augmenter à mesure que vous vous rapprochez de votre prochaine période d'ovulation, ce qui peut alors commencer à vous faire sentir à nouveau désemparé.
L'ovulation elle-même peut entraîner une série de symptômes différents chez différentes femmes. Il n'est donc pas inhabituel que vous ayez sommeil pendant l'ovulation. Beaucoup de femmes ont entre autres des problèmes respiratoires, des crampes ou une décharge supplémentaire, ont mentionné les parents. Le Jour de la femme a également noté que certaines femmes peuvent même se sentir ovuler. Juste avant l'ovulation, un follicule se développe dans le tissu ovarien. Lorsque vous ovulez, le follicule se rompt, provoquant la libération de liquide dans la cavité abdominale, ce qui peut être irritant ou douloureux pour certaines femmes.
De nombreuses preuves montrent que les femmes ont plus de difficultés à retrouver un sommeil réparateur et en bonne santé que les hommes, et qu’il s’agit en grande partie de nos modifications hormonales mensuelles. Malgré tout, la fatigue et l'insomnie ne devraient pas être si problématiques qu'elles affectent votre vie quotidienne. Les problèmes de sommeil peuvent souvent être le symptôme d'autres problèmes de santé physique ou mentale.
Si vous éprouvez des difficultés à dormir ou si vous ressentez une fatigue excessive, parlez-en à votre médecin pour écarter tout problème supplémentaire de santé ou de bien-être qui pourrait avoir un impact sur vos hormones ou votre cycle. Il serait peut-être préférable de le faire plus tôt que tard, car souvent, des problèmes de santé tels que le sommeil sont mis de côté, mais le sommeil fait partie intégrante de votre santé et un bon sommeil vous permet, à vous et à votre corps, de mieux fonctionner.
Le suivi et la cartographie de votre cycle vous aideront à comprendre les symptômes et les signes de la façon dont vos changements se produisent tout au long de votre cycle menstruel. Créer de bonnes habitudes de sommeil peut également aider de manière significative pendant les périodes de votre cycle où le sommeil peut être un peu plus difficile à atteindre.
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