Il est vraiment dommage que la société n’aime pas le corps après l’accouchement et encore plus malheureuse que les réalités de la vie après l’accouchement soient un mystère pour beaucoup de femmes. (Ce fut certainement une énorme surprise pour moi.) Alors qu'il existe un médecin et d'innombrables ressources pour vous guider tout au long de votre grossesse et de votre accouchement, de nombreuses femmes se sentent abandonnées dans les mois qui ont suivi l'accouchement. Qu'est-ce qui se passe avec mon plancher pelvien? Quand vais-je perdre cet excès de poids? La grossesse provoque-t-elle une peau lâche? Voici un aperçu de votre ventre post-bébé.
La grossesse peut causer une peau lâche, essentiellement parce que votre peau doit s'étirer pour s'adapter à la croissance de votre bébé, a déclaré Healthline. Comme Marie Jhin, MD, a déclaré à WebMD, votre ventre est comme un ballon. Une fois qu'il se dilate et se dégonfle, il ne retrouvera pas immédiatement sa forme initiale. Après l'accouchement, votre utérus commence à se contracter et vos muscles ont du mal à se réparer du traumatisme de la gestation et de la naissance. Au cours des prochains mois, alors que vous perdez le reste de votre poids de grossesse, une peau lâche est un rappel visible que votre corps ne guérira pas du jour au lendemain - et ce n'est pas grave.
Laura Arndt, instructrice de Pilates et professionnelle de la mise en forme, ainsi que la créatrice de Matriarc, une application pour la guérison post-partum par l'exercice et la nutrition, explique à Romper dans une interview qu'il est préférable de perdre du poids progressivement pour protéger l'élasticité de la peau. Si vous maintenez le poids de votre bébé trop longtemps, par exemple plus d'un an, il sera plus difficile pour vos muscles abdominaux et votre peau de se resserrer. "Votre corps est censé se dilater et ensuite, il est censé revenir en arrière", dit-elle. Ce qui ne veut pas dire que vous devez perdre tout le poids supplémentaire instantanément. Il est plus important d'adopter une vision à long terme en mangeant bien et en faisant de l'exercice de manière intelligente.
Le problème est que la plupart des femmes ne connaissent pas les meilleurs moyens de prendre soin d’elles-mêmes après la grossesse. Une fois que votre OB-GYN vous a libéré du sexe et des entraînements, il est possible que vous ne les revoyiez plus et, comme l'explique Arndt, aucun expert médical ne se consacre à vous aider tout au long de la période post-partum. Au lieu de cela, vous êtes bombardé d'images de célébrités affichant des ventres parfaits et impossibles un mois après l'accouchement. Les applications de remise en forme destinées aux femmes en post-partum se concentrent sur la combustion des calories et la perte de poids, mais ignorent les problèmes potentiellement durables, tels que les problèmes de plancher pelvien, l'incontinence et le rectis diastasis.
Mais voici la chose. Peu importe combien vous voulez vous débarrasser d'une peau lâche ou d'un ventre affaissé, vous ne pouvez pas revenir immédiatement dans vos vieux exercices abdominaux, explique Arndt. "Grâce à ma formation et à mon expérience, j'ai découvert de nombreux exercices qui pourraient vraiment bénéficier aux mères, mais également de nombreux exercices contre-indiqués", a-t-elle déclaré. "Surtout au cours des six premiers mois suivant l'accouchement, il y a beaucoup de choses que les femmes ne devraient pas faire."
GiphyPrenez des craquements, par exemple. Les deux tiers des femmes enceintes subissent une séparation abdominale pendant la grossesse - le nom de fantaisie le désignant par diastasis recti - et les exercices qui renforcent la pression abdominale, comme ceux des crunches de la classe de gymnase, peuvent en fait aggraver la séparation. D'autre part, des exercices ciblés peuvent littéralement aider les muscles abdominaux à guérir. L'application Matriarc d'Arndt est unique pour comprendre qu'un corps postnatal de trois mois est très différent d'un corps de sept mois et que, même avant d'essayer de perdre du poids de bébé ou de serrer la peau, vous devriez vous concentrer sur la guérison du traumatisme de la grossesse. et la naissance.
Bien sûr, certains problèmes - comme une peau lâche persistante, des seins affaissés ou un ventre de forme différente - risquent de ne jamais revenir à l’origine, et c’est bien aussi. Un autre élément crucial du voyage postnatal, pour le meilleur ou pour le pire, consiste à apprendre à accepter de nouveaux changements et une nouvelle forme. Votre meilleur choix est de vous mettre à l’entraînement, de prendre soin de votre noyau et de votre plancher pelvien et de bien manger pendant la première année suivant la grossesse.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Bearing The Motherload , où des parents en désaccord de différents côtés d'un problème se rencontrent avec un médiateur et discutent de la manière de soutenir (et non de juger) les perspectives parentales de chacun. Nouveaux épisodes diffusés le lundi sur Facebook.
