Au moment où vous décidez d'essayer de concevoir, attendre d'avoir un test de grossesse positif peut vous sembler décourageant et, parfois, frustrant. Avec cette frustration vient inévitablement le stress. Il y a beaucoup de discussions autour de la façon dont la santé mentale joue, ou ne joue pas, un rôle dans la fertilité, les fausses couches et la grossesse, mais dans quelle mesure est-elle incertaine? Je peux cependant vous dire que j'ai entendu "se détendre et que cela arrivera" plus de fois que je ne souhaite l'admettre. Mais la détente vous aide-t-elle à tomber enceinte ou s'agit-il simplement de quelque chose de bien intentionné que les gens disent quand ils ne reçoivent aucun conseil réel (ou utile)?
Selon une étude réalisée en 2001 par la faculté de médecine de l'Université Harvard, les techniques de relaxation (telles que la thérapie de groupe ou la méditation) qui luttent pour concevoir, font plus que doubler les chances de tomber enceinte. L'étude a conclu qu'en mettant trop l'accent sur quelque chose qui pourrait ou ne pourrait pas arriver, vous vous exposez uniquement au stress, à l'anxiété et à la dépression. Jean Twenge, professeur de psychologie et auteur du Guide pour tomber enceinte de l'Impatiente, explique à The Bump que, lorsqu'il s'agit de s'inquiéter de manière excessive tout en essayant de concevoir, vous devriez «vous permettre de réfléchir à ce qui vous inquiète pendant 10 minutes, puis d'arrêter." Twenge ajoute qu'il est bien sûr plus facile de dire que vous vous détendez que de vous détendre, mais par un simple acte de distraction (lire ou regarder un film), un moment de stress particulier peut, au moins momentanément, passer.
Le lien entre l'infertilité et le stress est un compliqué à défaire. Cependant, comme le souligne Alice Domar, PhD, directrice exécutive du Domar Center for Health / Body Health de Boston IVF, des recherches récentes confirment l'existence d'au moins certains liens entre le stress et les problèmes de fertilité. "La plupart des personnes qui ne peuvent pas tomber enceintes ont une explication physique réelle", explique-t-elle, ajoutant que plus le temps qui passe sans grossesse est élevé, plus les chances de réussite sont élevées. " L'American Psychological Association est d'accord, au moins dans une certaine mesure, affirmant que les études montrent l'introduction de certaines interventions visant à réduire "l'anxiété des patients, la dépression et le soi-disant stress spécifique à l'infertilité" ", mais cela varie d'une femme à l'autre car il n'y a pas t une solution unique pour tous.
Une étude de 2016 publiée dans Annals of Epidemiology a montré que des niveaux de stress plus élevés pendant l'ovulation d'une femme pourraient réduire les chances de réussite de la conception. Il est logique qu'apprendre à «se détendre» ou à rechercher des mécanismes d'adaptation thérapeutiques significatifs pour faire face aux facteurs de stress quotidiens contribuerait à réduire les niveaux de stress élevés et, par conséquent, augmenterait la probabilité de tomber enceinte, n'est-ce pas? Le problème, toutefois, lorsque vous essayez simplement de vous "détendre", c’est que parfois, des affections sous-jacentes, telles que l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SCP), font en sorte que votre état mental ou émotionnel soit moins traité que votre condition physique sur laquelle vous n’exercez aucun contrôle.. Donc, bien sûr, ces obstacles physiques à la grossesse devraient être éliminés avant que vous et vos praticiens de la santé ne vous concentriez uniquement sur votre état mental et émotionnel.
Cela dit, il va sans dire que réduire le stress et apprendre à se détendre est bénéfique pour votre santé et votre bien-être en général. Health.com propose des conseils utiles sur la manière de se détendre, notamment pour sortir des médias sociaux plus souvent, raccourcir sa liste de choses à faire, utiliser des stratégies d’exercice et de décompression et pratiquer la pleine conscience. Que vous soyez enceinte ou non après avoir maîtrisé l'art de la relaxation, il n'y a aucune garantie. Si vous avez exclu un trouble médical sous-jacent et si vous gérez activement votre stress, mais que vous n'êtes toujours pas enceinte après une période de temps considérable, vous devez discuter avec votre médecin d'autres moyens de faire avancer les choses sur la voie de la parentalité.
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