Avant d'avoir mon premier enfant, je lisais tout ce que je pouvais trouver sur l'allaitement. Sachant combien de nouvelles mamans traversaient une période difficile, je voulais être préparée et j'ai donc consulté des sites Web et des livres sur ce à quoi je pouvais m'attendre. Parmi toutes les nouvelles connaissances que j'ai acquises, le gros élément d'information qui m'a échappé est la façon dont l'allaitement affecte votre faim. Aucun livre ne contenait ce secret et aucun de mes amis n'a admis se sentir vorace tout le temps. Pourquoi avais-je si faim? Heureusement, la réponse à cette question est aujourd'hui disponible.
Selon le Baby Center, de nombreuses mères ont très faim au moment d'allaiter. Cela se produit parce que votre corps doit travailler 24 heures sur 24 afin de produire suffisamment de lait maternel pour nourrir votre bébé de manière adéquate. La Dre Joan Meek, pédiatre et auteur du nouveau guide de l'allaitement maternel de l'American Academy of Pediatrics, a déclaré à Today Parents que la mère moyenne produit entre 24 et 28 onces de lait maternel chaque jour. Votre corps brûle environ 500 calories par jour en produisant autant de lait. Bien que certaines des calories brûlées proviennent des réserves de graisse d'une mère, le reste provient des aliments qu'elle mange.
La sensation de faim que vous ressentez lorsque vous allaitez est la façon dont votre corps vous dit que vous devez manger plus. Kelly Mom a indiqué que les mères allaitantes devraient consommer 1 800 à 2 200 calories (ou plus) de calories par jour par rapport aux mères non allaitantes. Ceux qui consomment moins de 1500 à 1800 calories par jour mettent leur approvisionnement en lait en péril. Les mamans qui allaitent exclusivement doivent consommer 300 à 500 calories de plus qu’avant la grossesse.
Il est également important de garder à l'esprit que votre apport calorique recommandé varie en fonction de votre niveau d'activité, de la fréquence à laquelle vous allaitez et de vos réserves de graisse. Discutez de votre mode de vie avec votre fournisseur de soins de santé et ensemble, vous pourrez trouver un moyen de maintenir votre réserve de lait et de satisfaire sainement vos douleurs de la faim.
