Table des matières:
- 1. Leur rythme circadien est jeté
- 2. Ils vont se réveiller tôt
- 3. Ils seront exposés à la lumière trop tôt
- 4. Leurs siestes sont jetées
- 5. Vous devrez peut-être commencer plus tôt
L'automne a tous les ingrédients de la saison parfaite: bottes, citrouilles, vacances, foulards et feux de joie. Mais il n’ya qu’un défaut qui vient de l’automne et qui modifie les horloges pour l’heure d’été (DST). Non seulement DST signifie-t-il que vous marcherez du travail dans l'obscurité, cela signifie un ajustement temporaire des habitudes de sommeil. Après avoir vécu les changements de temps pendant si longtemps, vous savez ce que cela fait pour vous, mais le fait que l'heure avancée affecte le sommeil de votre bébé est une autre histoire. Mais la bonne nouvelle est que tout votre dur travail au coucher ne sera pas gâché pour toujours.
Cela peut sembler frustrant de penser à tous les efforts que vous avez déployés pour mettre votre bébé en sommeil, mais le tout jeté par la fenêtre lorsque vous réglez vos horloges. La vérité est qu'il y aura une période d'adaptation pour le sommeil de votre bébé. Mais la bonne nouvelle est que ce n'est que temporaire. Selon le site Web de Kid Spot, il faut environ une semaine à votre bébé pour s'adapter à l'heure d'été. Alors, quand l'heure du coucher et la sieste deviennent une lutte, rappelez-vous que cela aussi doit passer. Pensez à ces cinq façons dont votre bébé dort avec changement grâce à DST pour guider sa longue semaine.
1. Leur rythme circadien est jeté
Le corps de tout le monde a une horloge interne pour déterminer la différence entre le sommeil et le réveil, appelée rythme circadien. Comme l'heure d'aujourd'hui, le simple changement d'heure d'été a une incidence sur l'horloge naturelle du sommeil de votre bébé. Avant de trouver un nouveau rythme, votre bébé peut être un peu plus grincheux jusqu'à ce qu'il se règle.
2. Ils vont se réveiller tôt
Il faut quelques jours au corps de votre bébé pour que son horloge interne corresponde à celle de votre mur. Pour cette raison, votre bébé se réveillera une heure plus tôt les premiers jours après le repos des horloges pour l'heure d'été, selon le site Baby Sleep.
3. Ils seront exposés à la lumière trop tôt
En plus du temps nécessaire pour réinitialiser le rythme circadien, la lumière du matin peut également être un problème. Selon The Bump, le soleil se lève plus tôt pendant l'heure d'été, ce qui éclaire la chambre de votre bébé et l'invite à se réveiller. Essayez des stores opaques ou des rideaux extra-doublés pour garder la pièce sombre.
4. Leurs siestes sont jetées
Il est facile de concentrer la majeure partie de votre énergie sur l'heure du coucher pendant un changement d'heure, mais n'oubliez pas que les siestes seront également affectées. Pour que tout le monde dorme bien, essayez de faire l'activité que votre enfant fait avant de faire la sieste (déjeuner, jouer, etc.) plus tôt, afin que la sieste puisse avoir lieu en même temps qu'avant le changement.
5. Vous devrez peut-être commencer plus tôt
Selon le magazine Parents, en ramenant progressivement l'heure du coucher de votre bébé par petits morceaux, vous pouvez anticiper le temps nécessaire pour l'ajustement une fois que l'horloge est revenue dans le temps. À compter de la semaine qui précède l'heure avancée de l'heure, commencez à mettre votre enfant au lit 15 minutes plus tôt chaque nuit, de sorte qu'au moment où l'horloge se déplace, il sera habitué à se coucher au bon moment.
