Table des matières:
- 1. Ils vont s'endormir plus tôt
- 2. Ils se réveilleront plus tôt
- 3. Leur horaire de la sieste est annulé
- 4. Ils peuvent tomber dans une régression du sommeil
Le travail acharné des parents pour faire dormir leurs enfants est perturbé deux fois par an en raison de l'heure d'été. C'est l'automne et bientôt l'heure d'été prendra fin, ce qui signifie que vous devrez "revenir" à des heures normales. Pour cela, vous devez régler l’horloge en arrière d’une heure et vous demander comment l’heure avance sur le sommeil de votre tout-petit cette fois-ci.
Les enfants changent rapidement, surtout dans la petite enfance. L'enfant qui a dormi dans le rock star pendant "le printemps en avant" risque de s'effondrer complètement lorsque le temps revient six mois plus tard. Le contraire est également vrai. Il est donc important que les parents se préparent à tout scénario dans lequel l’heure avancée peut se présenter. Heureusement, la plupart des problèmes de sommeil liés à l'heure d'été ne sont que temporaires. Selon Kid Spot, il faut environ une semaine à votre enfant pour s’adapter à l’heure avancée.
La plupart des gens trouvent que la pratique consistant à changer les horloges est désuète et inutile. Mais tant que les lois ne seront pas modifiées, nos pauvres enfants devront faire de leur mieux pour suivre le rythme. Voici quelques façons dont la fin de l'heure d'été peut affecter le sommeil de votre tout-petit cet automne.
1. Ils vont s'endormir plus tôt
Un coucher de soleil plus tôt signifie que votre tout-petit peut associer l'obscurité à l'heure du coucher. C’est génial si vous avez un hibou de nuit, mais si votre tout-petit frappe déjà le sac à 19h30, il pourrait commencer à s’endormir à l’heure du dîner. Today's Parent a suggéré de repousser l'heure du coucher de 15 minutes supplémentaires chaque jour pendant quelques jours avant le changement d'heure, jusqu'à ce que vous atteigniez l'heure. Ensuite, lorsque les horloges sont modifiées, votre tout-petit est déjà habitué à se coucher à l’heure.
2. Ils se réveilleront plus tôt
Les rythmes circadiens des enfants, ou horloge naturelle du sommeil, les réveilleront automatiquement une heure plus tôt, a expliqué Today's Parent. Si votre tout-petit se réveille avec le soleil, il se réveillera plus tôt après l'heure d'été. L'assombrissement de la pièce recommandé par Bump aide à garder votre tout-petit au lit plus longtemps. Des rideaux occultants aideront à empêcher la lumière d'entrer le matin, de sorte que votre tout-petit ne soit pas excité par la lumière du soleil.
3. Leur horaire de la sieste est annulé
Si votre tout-petit se réveille plus tôt, sa sieste sera également retardée. Cela peut signifier de graves crises d’épuisement. Changez progressivement l'heure de la sieste de la même manière que vous avez changé l'heure du coucher pour l'ajuster au changement d'heure. Les parents ont suggéré de pardonner davantage les crises de colère de votre enfant au cours des premiers jours suivant le changement d'heure.
4. Ils peuvent tomber dans une régression du sommeil
Pour certains enfants en bas âge, l'heure avancée les rend tellement sceptiques qu'ils se réveillent à nouveau au milieu de la nuit. Ne tombez pas dans le piège de réintroduire les associations de sommeil qu’ils ont abandonnées, par exemple en leur donnant un biberon ou en les bercant au sommeil, a averti Baby Sleep Site. Cela peut annuler tous leurs progrès. Réconfortez votre enfant pendant quelques minutes et veillez à quitter la pièce avant qu'il ne s'endorme.
