Table des matières:
- Perturbe votre horloge biologique
- Humeur / Productivité
- Problème cardiaque
- Changements d'appétit
- Comment faire face
Lorsque vous pensez à l'heure avancée, vous pensez probablement à l'heure de sommeil que vous gagnez ou perdez. Je veux dire, c'est ce qui m'inquiète le plus. Là encore, je suis dans une relation très très amoureuse avec le sommeil. Ce à quoi je ne pense pas, et ce que vous ne pensez probablement pas non plus, est tout ce que l’économie de l’heure avancée affecte en raison des perturbations de votre horaire de sommeil. Sop, comment l’heure d’été affecte-t-elle votre santé? Il existe un lien important entre votre sommeil et votre santé, et il est donc naturel qu'il existe de nombreuses manières pour que l'heure avancée affecte votre santé.
Perturbe votre horloge biologique
Tout d'abord, l'heure avancée a tendance à perturber votre horloge biologique. Et bien que certaines personnes soient plus touchées par le changement d'horaire de sommeil que d'autres, il existe plusieurs problèmes courants liés au changement d'horloge. Selon Live Science, il peut sembler un peu plus difficile de se lever le lundi matin, quelle que soit la période d'été, où l'heure d'été dimanche soir après le début de l'heure d'été, ce qui, à son tour, affecte vos rythmes circadiens, selon Live Science.
Humeur / Productivité
Cette perturbation de votre rythme circadien a plusieurs effets importants sur votre santé. Un des effets les plus évidents est votre changement de productivité. Selon Time, les Américains perdent en moyenne 40 minutes de sommeil à l'heure d'été. Ce manque de sommeil peut entraîner un changement de votre centre émotionnel de votre cerveau, selon CBS News. "Nous savons par de petites études que chez les personnes privées de sommeil, l'amygdale, qui est le centre émotionnel du cerveau, est beaucoup plus réactive aux images gênantes que celle de quelqu'un qui est bien reposé", a déclaré le Dr Charles Czeisler, chef du sommeil. médecine à l'hôpital Brigham and Women's, a déclaré à CBS News. Les perturbations du sommeil peuvent également affecter votre concentration et votre mémoire, ce qui entraîne un changement de votre productivité et de l'heure d'été.
Problème cardiaque
Selon une étude réalisée en 2012 à l'université de l'Alabama Birmingham, le lundi et le mardi après l'heure avancée du printemps ont également été associés à une augmentation de 10% du nombre de crises cardiaques. Selon professeur associé et Ph.D. Martin Young, la découverte repose sur plusieurs théories. «La privation de sommeil, l’horloge circadienne du corps et les réponses immunitaires peuvent toutes jouer un rôle dans l’examen des raisons pour lesquelles changer le temps d’une heure peut être préjudiciable à la santé d’une personne», a déclaré Young à UAB News.
Changements d'appétit
M. Czeisler a également déclaré à CBS News que, même si son effet était moins grave, les transitions à l'heure d'été pouvaient entraîner des modifications de votre alimentation. "L'insuffisance de sommeil augmente la libération de l'hormone ghréline, ce qui nous donne faim, et diminue la libération de l'hormone leptine, ce qui nous rassure lorsque nous mangeons", a déclaré Czeisler. En d'autres termes, la privation de sommeil affecte les niveaux d'hormones dans votre corps, ce qui peut entraîner des modifications de votre appétit, une augmentation de vos envies de fumer et un potentiel de consommation excessive.
Comment faire face
Plutôt que de la laisser aller et de subir tous les effets que l’heure peut avoir sur la santé, préparez-vous à l’événement et combattez les effets secondaires possibles avant de la déclencher. Pour lutter contre les effets de la transition temporelle, la National Sleep Foundation recommande de créer une routine au coucher qui vous permette de rester en place, d'éteindre les appareils électroniques pour dormir, etc., afin de créer le meilleur environnement de sommeil possible.
