Avant d'avoir des enfants, vous avez probablement ignoré ces paroles de sagesse selon lesquelles vous devriez "dormir maintenant car vous ne dormirez pas quand le bébé viendra". Et quand ce bébé est arrivé, ils avaient raison. Même si vous passez ces longues nuits de service constant au lit pour votre bébé, pourquoi êtes-vous toujours aussi fatigué? Ce que vous considérez comme une nuit de sommeil peut ne pas suffire. Alors, combien de sommeil un parent devrait-il réellement dormir chaque nuit? Cette réponse va probablement vous surprendre.
Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient pouvoir dormir sept à neuf heures par nuit. Si vous ne pouvez pas rester endormi pendant sept à neuf heures, la Fondation vous recommande de ne pas prendre moins de six heures par nuit. Comme le souligne Health Day, tout sommeil en dessous de six heures est considéré comme une "dette de sommeil". Au fil du temps, accumuler des «dettes de sommeil» peut faire des ravages sur votre santé. Donc, si vous ne prenez pas soin de vous en dormant suffisamment, vous ne pourrez vous occuper de personne.
Pour les parents de jeunes enfants, dormir autant semble presque impossible. Une enquête 2010 de Silentnight a révélé que les parents perdaient en moyenne six mois de sommeil au cours des deux premières années de la vie de leur enfant et que plus de 60% d'entre eux ne dormaient pas plus de trois heures et quart par nuit. C'est loin de la quantité recommandée.
Ce soir, après que vos enfants soient au lit, faites-vous une faveur. Oublie cette vaisselle sale. N'essayez pas de rattraper vos émissions de télévision préférées. Allez au lit tôt pour savoir à quoi ressemble vraiment dormir comme un bébé.
