Je dois accoucher avec mon troisième bébé dans quelques mois et je me souviens avoir senti que je n'étais pas vraiment prête à penser à l'accouchement et à l'accouchement avant la fin de la partie avec mes deux précédentes grossesses. Une bonne partie du début de la grossesse consiste à gérer les symptômes, à s'inquiéter de la viabilité, à attendre les premiers coups de pied et autres jalons. Mais maintenant que j'ai vraiment commencé à croire que je vais réellement accoucher à nouveau, j'ai beaucoup réfléchi à la façon dont je veux que cela se passe. Et je veux être calme et fort. Donc, pour ce troisième travail, j'apprends à méditer.
Une partie de moi-même veut rester occupée à faire la nidification (et, garçon, est-ce que je nidifie) et à suivre mes deux enfants, et l'autre partie de moi veut simplement rester dans le déni de l'accouchement. Je me dis que c'est quelque chose auquel je peux penser plus tard. Je veux simplement dire «je l'ai déjà fait», «je me souviens de tout ce que j'ai observé dans les classes de Bradley et de Lamaze» et «je suis entre de bonnes mains avec ma sage-femme, de quoi d'autre ai-je besoin? mais je me souviens de mes deux premiers travaux que mes pensées et mes intentions positives étaient ce qui me transportait tout autant que mon état physique. Le soutien de mon équipe de naissance et la connaissance que j'avais de la procédure d'accouchement étaient essentiels, mais j'espère pouvoir à nouveau puiser dans cet état de calme et de concentration que j'ai atteint avec mes deux premiers travaux. Et il semble que la meilleure façon de faire est de définir mes intentions maintenant et de pratiquer.
Je suis une personne naturellement anxieuse. Je fais trop attention aux sensations corporelles. Il est facile pour moi de me faire prendre dans cette boucle de "pourquoi mon estomac est-il bizarre?" et "oh mon Dieu, je suis malade ou sur le point d'avoir une attaque de panique" et "maintenant je panique vraiment et mon ventre se sent encore plus mal". Je m'inquiète constamment que quelque chose se brouille dans mon corps. Et grâce à la thérapie que j'ai reçue pour traiter mon anxiété, j'ai appris que l'entraînement de mon corps à la relaxation, même dans le déluge de pensées, est essentiel pour se sentir mieux plus vite.
Je fixe mes intentions pour les prochaines minutes. Je choisis une de ces affirmations que j'aime beaucoup et j'essaie de détendre mon corps au maximum.
Je sais que dans l'assaut des sensations physiques qui viennent avec le travail, se tourner vers l'intérieur et se détendre sera la clé pour me sentir en contrôle. Les sensations et même la douleur du travail ont quelque chose de merveilleux. Même si c'est intense, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas. Pour moi, le travail est une bonne chose. Les fortes contractions sont étonnantes car elles amèneront mon bébé encore plus rapidement sur Terre. Et ces contractions sont aussi fortes que moi, car c'est moi qui les ai. Et je garde à l'esprit que ce que je suis en train de faire et que je traverse est une chose que beaucoup de femmes ont traversée et traversent même en même temps que moi.
Si je peux apprendre à détendre mon corps, avec ces affirmations de naissance comme mantra, je sais qu'elles m'aideront lorsque les choses deviennent plus intenses. J'ai déjà commencé à pratiquer et même s'il est difficile de rester à la maison toute la journée avec deux enfants, j'ai essayé de trouver du temps tous les après-midi ou tous les soirs, même si ce n'est que 10 minutes.
Je me sens à l'aise (un exploit de plus en plus difficile de nos jours) et je commence par pratiquer toutes les techniques de respiration profonde que j'ai apprises lors de cours de thérapie et d'accouchement. Souvent, je peux sentir mon bébé bouger quand je suis toujours comme ça. Donc, je vérifie en quelque sorte avec lui, et me rappelle que le malaise que je vis maintenant et le malaise pendant le travail seront tous pour lui et avec lui. Ensuite, je fixe mes intentions pour les prochaines minutes. Je choisis une de ces affirmations que j'aime beaucoup et j'essaie de détendre mon corps au maximum.
À tout le moins, cette nouvelle pratique me donne une très bonne occasion de créer des liens avec mon bébé alors que mon bébé n’est encore que le mien, avant que je ne le partage avec le monde.
Je sais depuis mon dernier travail que je me débrouillais le mieux en restant calme et immobile. Je sais que chaque travail est différent. Cette fois-ci, je peux me sentir mieux en train de bouger et de recevoir des massages de pression dures de ma partenaire. Ainsi, alors que je visualise un travail similaire à celui de mes travaux précédents, une de mes intentions principales est de pouvoir suivre le courant, de surfer sur chaque vague à mesure qu’elle se présente. Mais même si je me déplace ou si j'ai besoin de plus d'aide de ma part de mon équipe de naissance, j'espère avoir encore le calme intérieur et la clarté que me procure la méditation.
Cette fois, je sens que je cherche les étoiles. Je cherche à m'entourer de croyances et de connaissances et d'intentions pacifiques et fortes.
Mon anxiété m'a appris à quel point mon cerveau est puissant. Quelques réflexions et mon corps réagit. Les bonnes pensées, la pleine conscience et les distractions sont excellentes pour se sentir mieux. Je considère mon anxiété comme une force. Je suis incroyablement à l'écoute de mon corps et le lien entre l'esprit et le corps dont je fais l'expérience est une chose très réelle. Puisque je planifie une naissance à la maison, il n’y aura pas de médicament contre la douleur. Mais pour moi, les pensées positives, la relaxation et les hormones de naissance sont amplement suffisantes pour me procurer force et confort.
Pour me préparer à ma première naissance, j'ai lu des dizaines d'histoires de naissance édifiantes pour m'enraciner profondément dans la conviction que je pouvais le faire. En préparant ma deuxième naissance, j'ai beaucoup lu sur le processus physiologique de la naissance. Entre mes deux premiers enfants, je me suis entraîné à devenir une doula de naissance et je me suis senti armé de connaissances; et cette connaissance vient de réaffirmer que je peux le faire. Et cette fois, je sens que je cherche les étoiles. Je cherche à m'entourer de croyances et de connaissances et d'intentions pacifiques et fortes.
À tout le moins, cette nouvelle pratique me donne une très bonne occasion de créer des liens avec mon bébé alors que mon bébé n’est encore que le mien, avant que je ne le partage avec le monde. Je veux répandre le calme que je ressens lors de ces séances de méditation sur d'autres facettes de ma vie. Ce n'est pas faisable de tondre et d'aller vers l'intérieur quand je conduis mes enfants. Mais je peux prendre dans mon corps la confiance que j'ai acquise de mes deux dernières naissances et je peux l'utiliser pour me fier non seulement à la prochaine naissance, mais aussi à la vie de tous les jours. Mon corps a pris grand soin de moi et de mes bébés, alors même lorsque je suis anxieux, je peux m'en souvenir.
La méditation et l'auto-hypnose sont en train de devenir des formes de préparation à l'accouchement de plus en plus populaires. Et je suis plus qu'heureux de les incorporer dans ma préparation à cette naissance. Les pensées positives sont des choses puissantes. La méditation est un moyen formidable de laisser aller mes autres soucis et de me concentrer sur les choses qui sont importantes pour moi. Et cette fois-ci, avoir un travail et un accouchement responsabilisants, confortables et sécuritaires fait partie des choses les plus importantes de ma vie. Bien sûr, il est incroyable de pouvoir me lever et passer du temps sur moi-même, et c'est quelque chose que je ne prends pas pour acquis quand j'ai déjà deux enfants.
